大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期饮食不健康会贫血吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍长期饮食不健康会贫血吗的解答，让我们一起看看吧。
长期吃素会不会贫血，得病？
长期素食的人容易导致缺乏多种人体所需的营养素，如铁、钙、锌、维生素B12、维生素D、n-3多不饱和脂肪酸等。长期食素，一味远离脂肪，不仅会导致缺铁性贫血，还会导致低胆固醇血症，更会增加心血管疾病的发病率，比如脑卒中。
缺铁容易患上贫血。猪牛羊等红肉中的铁以血红素铁的形式存在，适宜人体吸收利用，是较好的铁元素补充来源。长期不吃猪牛羊等红肉，会增加贫血的发病风险。
长期食素者，可多吃菠菜、蚕豆、黑木耳等含铁丰富的食物，同时摄入富含维生素C的蔬菜水果，促进植物性来源铁的吸收利用。还有就是用铁锅炒菜做饭。
多吃绿色蔬菜，如西蓝花；石膏豆腐、豆干以及牛奶、羊奶、酸奶等乳制品。
动物性食物中的锌含量较高，尤其是鱼虾、牡蛎、扇贝等水产。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食等现象，还会影响生长发育。
长期吃素的人要多吃豆类、全谷物、坚果、菌菇、菌藻类食物。
常见症状有疲劳、肌肉能力变差、应激反应能力减弱、口感降低，红细胞和心功能降低，对脑神经产生不可逆转的损害，还会导致高同型半胱氨酸血症。
长期吃素的人应多吃发酵豆制品（豆豉、腐乳），菌菇类。必要的时候服用维生素B12补充剂。
n-3多不饱和脂肪酸属长链不饱和脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA) 。n-3多不饱和脂肪酸有抗炎、促进大脑神经发育，补脑益智、抗衰老、促进视网膜发育，保护视力、降低心血管疾病、调节免疫细胞功能等作用。
长期吃素还是会对人体有一定的影响。素食者更容易缺乏蛋白质，钙，铁，锌，维生素。尤其是维生素B12.几乎只能从动物性食品中获得。缺乏就会使身体出现像贫血，骨质疏松，记忆力减退等健康问题。所以吃素或吃荤都是要在能保证身体健康的前提下根据具体情况来调整的！
可以明确的跟你说，长期吃素不会贫血，更不会得病，反而能减少得富贵病机会。
我有个同学，八十年代高考被别人顶了，感到很委屈，后来又做生意，基本没赚到什么钱，于是就抱怨自己命运不好，四十多岁那一年，生意也不做了，就信了佛，不杀生，不吃荤，平常只吃蔬菜，但是吃鸡蛋，现在十几年过去了，身体好着呢！
以前我这个同学很胖，虽然那时候条件不怎么好，也吃不了很多好东西，但是他是属于那种虚胖，现在面容偏瘦，有时候过年回家在一起聊天说，他现在，血压、血脂、血糖都正常，这就是皈依佛门带来的好处。
他的这个情况在我看来，身体健康是不是信佛给他带来的好运我不敢说，但是和吃素食肯定是有一定关系的，水果蔬菜，这些素食，完全可以满足身体的基本营养需求，根本不会产生营养不良的现象。
董青岛供稿。
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长期吃素，其实并不符合人体的营养摄入的基本要求的，所以，肯定会存在一定程度的营养缺乏的。只不过，不是一定会出现贫血的。
因为贫血的主要原因是什么呢？红细胞减少，主要是血红蛋白的减少。而合成血红蛋白的成分，其实通过正常饮食，既然不吃肉，其实也是可以摄取到的，只不过，需要吃的总量比较多而已。比如铁，比如蛋白质。
不过，最大的问题是，有一种维生素，植物里没有或极少，而人体是不能自主合成的，就是维生素B12，这个的缺乏，应该是导致贫血的主要原因。
而且长期吃素还有其他的问题。比如女性的月经不调，男性的性功能减退，胆结石等等。
还会导致便秘。是不是挺奇怪的啊？
其实不奇怪，虽然吃素的人，膳食纤维的摄入是足够的，不过，有一种必需的东西少了，就是脂肪成分。说白了，这个东西算是肠道的润滑油，缺乏的话，也会造成肠道蠕动减慢，造成便秘的问题。所以，即使长期吃素，也要进食一些高脂肪的食物的，比如坚果类的也可以，植物油也不要太吝啬了。
贫血跟食欲，没胃口有关糸吗？
如果您本身患有贫血，当然有可能引起食欲异常，导致食欲下降。与此同时，最明显的症状也出现了一些眩晕乏力的临床症状。因此，如果你出现贫血，目前表现为无食欲，当然是先要明确贫血的具体原因。对病因要有积极的认识。务必注意饮食营养平衡。
贫血的临床表现主要取决于血液携氧能力降低、总血容量改变的程度和速率，以及呼吸循环系统的代偿能力，其最常见的全身症状是乏力。贫血可引起多器官和系统的不同表现，典型的症状有：
1.皮肤粘膜及其附属器
皮肤粘膜苍白是贫血最常见的体征。
2.神经肌肉系统
头痛、头晕、耳鸣、晕厥、倦怠、注意力不集中和记忆力减退，可能与脑缺氧有关。
肌肉无力、易疲劳等肌肉组织缺氧的症状。
感觉异常是恶性贫血常见症状。
3.呼吸循环系统
呼吸、心率加快，活动后心悸、气短。重度贫血时安静状态下也可出现气短、呼吸困难。长期贫血可导致贫血性心脏病。
4.消化系统
贫血是较为常见的一种临床症状，可发生在任何年龄段，而贫血的诱因也很多，需明确病因后针对治疗。
1、贫血会导致食欲不振、没胃口
如果你患有贫血，会出现食欲不振、没胃口的情况，同时还会出现头晕、心悸、乏力等症状，原因是贫血导致胃肠功能下降，导致食欲不振、没胃口、吸收不好等。
2、食欲不振、没胃口会导致贫血
如果你食欲不振、没胃口，时间一长也会导致贫血，主要是人体摄入营养物质不足，导致造血原材料减少导致贫血，尤其是缺铁性贫血，此时要及时进行补铁治疗，改善贫血症状，对于儿童，如果长期偏食也会出现营养不良，继而出现贫血症状。
当然，出现贫血也不一定是营养不足，引起贫血的因素很多，包括缺铁、叶酸、维生素B12、骨髓造血能力衰竭、白血病、消化道肿瘤、脾功能亢进、失血过多等，需明确病因后针对治疗。
我们日常生活中，比较常见的贫血是营养不良性贫血，包括“缺铁性贫血”及”巨幼细胞性贫血“。
早期会出现头晕、乏力、疲倦、面色苍白、失眠多梦、注意力不集中等，症状轻重和贫血速度、程度、代偿能力有关。
长期贫血会有什么后果？
长期贫血很容易导致营养不良，影响身体发育，所以出现贫血以后需要去医院查明病因，进行针对性调理，贫血一般是由于身体缺铁所导致的可以遵医嘱补充铁剂进行治疗，同时也要多吃一些含铁的食物，比如[_a***_]，菠菜等可以促进身体恢复，另外在饮食上也需要加强营养。
长期贫血会有什么后果？
长期贫血很容易导致营养不良，影响身体发育，所以出现贫血以后需要去医院查明病因，进行针对性调理，贫血一般是由于身体缺铁所导致的可以遵医嘱补充铁剂进行治疗，同时也要多吃一些含铁的食物，比如猪肝，菠菜等可以促进身体恢复，另外在饮食上也需要加强营养。
什么样的人容易贫血？
疲乏、困倦、软弱无力是贫血最常见和最早出现的症状。贫血严重时，部分患者可出现低热。根据你的描述，你应该就是贫血。造成贫血的原因有多种，如缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。
一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能，可以多吃肉类、禽蛋类、海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳等。
贫血原因比较多，临床上常见的原因是营养不良、慢性失血、肾性贫血、血液系统疾病。营养性贫血又分为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，前者缺铁、后者是叶酸、维生素B12缺乏，多见于长期吃素、偏食人群。慢性失血引起的贫血常见有女性月经过多、胃肠道出血性疾病、钩虫病、血尿、痔疮出血等患者。肾性贫血多见各种原因导致的慢性肾功能不全。血液系统疾病如再生障碍性贫血、白血病、多发性骨髓瘤、MDS等。还有一部分遗传性疾病如地中海贫血；当然还有一部分患者是溶血性疾病导致的贫血。说了这么多，说明贫血不是一种疾病，而更像是一种症状。有问题还是及早就医。
这些人比较容易贫血
有出血史、黑便史、深色尿者。
月经过多的妇女，或处于妊娠、生育(或流产)和哺乳期者。
婴儿期和青春期因生长最快，需求较多而致贫血。
饮食方面有营养缺乏或偏食、忌口者。
工作和生活环境中有与化学毒物或放射性物质接触者。
曾服用能引起贫血的药物，如保泰松、氯霉素、氯丙嗪等。
有以下疾病者：慢性炎症、感染、肾病、肝病、恶性肿瘤、胶原性疾病、内分泌功能紊乱等。
家族中有类似的贫血患者。
什么样的人容易贫血？贫血分为很多种，最常见的有两种，一种是缺铁性贫血，另外一种是巨幼红细胞贫血，这两种与饮食都有十分重要的关系，尤其是对于女性来说，女生每个月的生理期需要更多的铁，而节食减肥又会引发巨幼红细胞贫血。
缺铁性贫血主要就是因为缺铁造成的，虽然植物中也富含铁，但植物中的铁都是三价铁，吸收利用率较低，因此不爱吃肉的人，膳食不均衡的人比较容易出现缺铁性的贫血。可以适当吃一些动物肝脏、动物红肉来缓解。
那么对于巨幼红细胞贫血来说，主要是因为素食造成的，巨幼红细胞贫血与两种营养素有很重要的关系，叶酸和维生素B12，这两种营养素在动物性食物中更为丰富。因此素食是人比较高发。平时可以多吃一些动物性食物以及发酵豆制品如豆豉、纳豆等来补充。
1、妇女级别：有一些妇女月经量特别多，以及妊娠期或者是哺乳期的妇女，因为流失了过多的血液，而产生的贫血。
2、早产婴儿：一些早产儿还未吸收完营养，以及母亲本来就有贫血症，而仅以含铁较少的人乳或牛乳喂养，容易患贫血。
3、挑食人群：有些人群饮食习惯不规律，很喜欢挑食，偏食，那么就很容易造成营养缺乏而贫血。
4、慢性疾病：有些人本身带有慢性炎症，感染，肾病或者肝病，并且使身体内的内分泌功能紊乱，而促使了贫血的发生。
5、放射人群：有些人因为工作和生活环境的原因，常年要接触一些有关于化学毒物或者放射性物质，就会引发贫血。
到此，以上就是小编对于长期饮食不健康会贫血吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期饮食不健康会贫血吗的5点解答对大家有用。
