大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减腿菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减腿菜谱的解答，让我们一起看看吧。
怎么快速减肥，想要减掉肚子和小腿的肉？
我的真实经历哈~
你躺在床上看手机的时候，腿不要闲着，可以进行交替抬腿。等到累到腿有点酸酸的时候，再尽力坚持一小会儿，然后停止。换个姿势，做个仰卧起坐，我一般是做50个停下来休息。按照自己体力能力给自己定量。然后再累的一个都做不了的时候。把腿放到墙上，（还是躺着）保证大小腿与墙成小于45°的角。等休息的差不多了，就可以再重头循环。每天强度可以适当加强一点（不要太多哦~否则累的太狠，下次你的身体和思想都会下意识的拒绝运动哦），慢慢坚持下去，我是一个月瘦了10斤（肚子，和下半身瘦的明显哦）。
加油＾０＾~变瘦是变美的第一步，每个女孩都有追求美的权利，也是义务哦！
通过调整饮食结构和瘦肚子瘦小腿的运动***进行，这样才能达到快速减掉肚子和小腿多余赘肉的作用。肚子大和小腿粗也不利于身体健康。所以，为了身体健康和苗条的身材，健康减肥才是健康生活的根本。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。经常食用除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。
2，经常熬夜。
熬夜不但降低代谢还会损害身体健康。对于有些朋友晚上喜欢追剧的，经常熬夜到深夜。所以，这也间接的导致下半身代谢慢，从而导致腰腹赘肉和小腿赘肉多的现象。
3，饮食不规律。
经常三餐不规律，不吃早餐，晚餐摄入过多。晚上人体消化和吸收本身都比较慢，如果摄入过多，除了增加胃肠负担，还会增加食物转化成脂肪堆积的几率。
感谢邀请，靠谱答案看这里哈！
简短版：
减脂肪——优化饮食结构，全身减脂，加强运动消耗
详细版：
首先需要明确你要减的是脂肪还是肌肉？肚子以脂肪堆积为主，小腿以肌肉粗壮为主，因为通常小腿很难堆积脂肪（除非特别胖）。
减脂肪：
首先你这个观点就不太正确。减肥只针对某一个部位的话不科学的。
还是建议你整体的减肥。
依靠运动减肥。下决心坚持下来。
至于减肥效果，
全看你流了多少汗水，花了多少时间。
大多数人都不缺减肥的决心
缺的是坚持下去的动力
不能三天打鱼两天晒网
最后说一句，
每当人的潜意识告诉自己要减肥的时候
男生1.7m，体重60kg，想瘦大腿，小肚肚和脸。要怎么运动才能在短时间内瘦下来呢？
看你的身高体重比例，60公斤应该不会特别胖吧。
首先对于瘦身这件事来说没有局部瘦身的，不可能只瘦胖的地方，其他地方就不减了。所以根据你的体重来看，只靠跑跑步是不行的。必须针对性的进行力量训练后在进行有氧运动。
大腿和肚子是最容易堆积脂肪的，也是最难减的部位。运动***如下：
①周一，热身及腿部拉伸10分钟，腿部力量训练，
如深蹲4组，一组20个；
箭步蹲4组，一组20个；
开合跳4组，一组20个。
波比跳4组，一组20个。
在这些力量训练完成后，紧接着去跑步30分钟。
②周二，腹部肌肉训练。
到此，以上就是小编对于减腿菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减腿菜谱的2点解答对大家有用。
