大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于合理健康饮食视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关于合理健康饮食***教程的解答，让我们一起看看吧。
如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。
平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。
合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。
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按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。
.一，学龄前儿童(2-5岁)
1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。
2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。
3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。
4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。
疫情下，如何合理储存食物，能让全家心不慌，一起到抗击疫情胜利？
首先米面粮油可以多储备点，大米一小把加水就可以做一大锅米汤，可以备点酵母做发面的食物，这样能让米和面吃的时间更久一点，即使遇到居家隔离时间长也不必害怕。
其次，要备点油盐酱醋，调味是必不可少的，尤其食物匮乏的时候，加点调料可以换换口味，比如吃够了米汤，可以在米汤里加点调料做咸饭。
第三，可以备点方便的食品或者干货，比如挂面，干米线，方便面，罐头等方便食品，偶尔换换口味；海带丝，干笋，木耳，紫菜，银耳，裙带菜，虾皮，虾米之类的，做为蔬菜补充。
第四，备点干果，果脯之类的小零食，既可以解决嘴馋，也是优质的营养补充。
第五，冰箱里备点肉类，鱼类，耐储存的蔬菜比如土豆，洋葱，胡萝卜，山药，萝卜等等。
第六，奶制品，如奶粉，豆奶粉，纯奶，酸奶，和各类饮料。
每一种食物都有保质期，所以不能多存。局地出现疫情，***反应比较快，各项措施控制疫情蔓延，因此生活停摆不会太久。再说，一方有难，八方支援。援助物资一直都是源源不断的运往疫区。即使短缺也是暂时的，社区有时候也会给配送的。我的经验是米面油要有一些，时鲜蔬菜水果少储存一点，能够保存的粉条木耳干豆皮和干竹笋等适当储存点就可以了。一定不能盲目参与哄抢，大量储存食物。
以前在网络上看到有网友说，疫情期间要把家里的冰箱装满，我还大言不惭地嘲笑人家。我觉得就算疫情再严重社区也会保障市民民生的日常生活用品需求。
从2019年12月到现在。疫情反反复复这么久。每次形势严峻的时候，社区都会给居民们发出门证。想住小区去采购生活用品根本不是问题。
可是这一次[_a***_]爆发了疫情。在网络上看到了很多普通的市民，被困在家中，无法***购，还有一些比较用心的囤积居奇，高价的倒卖生活用品等等。突然间意识到现在跟以往的不一样。
终究是我太理想化了。
这一次疫情跟以往的每一次都不一样，这一次形势非常严峻。
从4月初开始，我们这里就号召企业居家办公。出小区购买生活用品，每户人家每两天允许一个人去购买。政策还算宽松。
但是本轮疫情奥美克戎病毒的变种传染性非常强。一旦被感染，2.6天体内的***就会达到发作的峰值，被感染者就会发病，被感染者的传染性也极强。所以出去购物已经不是明智的选择了。
我和父母一起生活，孩子上学不在家。有时大姐和大姐夫也过来照顾父母，在父母家里吃饭的时候也多。
家里吃饭的人不少，平时都是大姐赶集上店购买一家人的吃喝生活用品，所以米面油菜从没有断过。
现在各地都有疫情，虽然我们这里疫情不是特别严重，出入还很自由，但是做到有备无患还是很有必要的，以免疫情突然增多，禁止外出而手忙脚乱。
我们小区外边有一个长期摆摊***的，隔一天来一次，所以买肉排骨很方便，想吃随时都可以买，有时候也会多买一些都切好冻冰箱里，所以肉类不用担心。
青菜出去一次都是买回四五天的量，虽然出入自由但是也不能天天出去不是。我们家青菜一般都是大白菜、菜花、圆***、芸豆土豆，至于为什么是这些青菜，只因为我闺女爱吃这些，别的不吃，所以习惯了，出门都是买这几样。
闺女现在不在家，我们就买些洋葱，土豆，胡萝卜，白萝卜可以多存一段时间。平时可以吃些豆腐、豆腐皮、黄豆芽绿豆芽、大辣椒、油菜、柿子黄瓜等放不住的菜。
干菜我家不少，黄花菜、扁豆、豆角、香菇、还有一些不知名的菌类，前段时间吃了不少。经友友提醒，这些还是留一留，暂时不吃了，这些干菜都能存放时间久一些。
闺女在家爱吃大米饭，所以大米我们家从来不缺，小区还有一个定期来卖粮食的，所以来的时候我们都多买一些，面粉、大米小米、燕麦、面条、面棋子，有时蒸大包子、包水饺馄饨，因为大姐的小孙女爱吃馄饨，所以多包一些，也冻冰箱里，又能坚持好长时间。
调味品都是从超市里买，平时都用的着，所以这些东西不缺，油都是二姐买给送过来，所以感觉东西应该备的挺全的。
疫情来临，惟愿人们吃喝不愁，衣食无忧，坦然面对，等待抗击疫情的胜利！
到此，以上就是小编对于关于合理健康饮食***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于合理健康饮食***教程的2点解答对大家有用。
