大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极低热量饮食健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍极低热量饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。
低热量真的能瘦身吗？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们都知道减肥的宗旨就是要实现热量的亏损，一方面我们可以通过减少热量的摄入，一方面我们可以通过运动来增加消耗。
所以这就会让很多人想到低热量摄入是不是就可以瘦身了呢？
但是长期的低热量饮食会造成很多的副作用，主要考虑以下几点：
我们的身体并不遵从简单的热量摄入和热量支出这样简单的公式表达，当长期的低热量摄入，身体就会开始意识到一个问题。
“主人可能是遇到了困难时期，连饭都吃不饱”，这个时候它就开始降低身体的一些不会危及到生命的热量消耗。
原本身体的基础代谢（维持身体器官、血液循环等的基础消耗）是1200千卡，这个时候可能就会降低到1000千卡,然后慢慢的900千卡、800千卡……
但是低热量饮食你不可能一辈子进行下去，而一旦开始恢复进食，一方面你的身体无法再像以前那样消耗相同的热量。
从理论上来讲，低热量的食物确实可以帮助我们更加有效瘦身；但是摄入低热量的食物并不能保证一定可以减肥。
减肥在于是否有一个热量缺口，热量再低的食物只要您放开肚皮吃，致使摄入的热量>=消耗的热量了，那就不能减肥。
当然，如果是极低热量的食物，吃到撑热量也不会超标。比如叶子菜。
很多叶子菜的热量都是在35千卡/100g左右，如果光吃叶子菜，吃够1200千卡的基础代谢率，大约要吃7斤左右的蔬菜。这吃到撑也吃不完！
不管食物单位热量的高低，只要控制总热量，满足消耗的热量>摄入的热量就可以减肥！
不光要关注食物的热量，控制热量的总摄入，还要关注食物的搭配。
碳水化合物蛋白质和脂肪都要摄入，维生素、矿物质和水分也是不可以缺少的。
它们中间有的热量低，有的热量高，比如油。
油的热量就高达899千卡/100g，但是必须要吃的。
你是说低热量的食物吗？如果是的话，我可以给你介绍下，你仅供参考！瘦身是让我们得消耗量大于你的摄入量，那么低热量食物肯定是有帮助的，但是也要考虑你的摄入量，一个食物种类能量低，但是食用的量大了，总热量也会很高！所以数量很重要，我们的日常代谢中，有一项是食物热效应，即在我们食用一种食物通过咀嚼到消化这一过程我们人体是需要消耗能量的，其中蛋白质类的食物热效应最高，那么我们就可以利用这一项，去选择一些食物热效应较高，同时本身热量又低的食物！这个只是技巧，但是对于常规的饮食来说，我们更应该看重是营养的平衡，和定时定量，每一次饮食建议除夜间休息外，间隔4.5小时左右吃一餐，每一餐保持三拳（自己的拳头）的量，一拳主食，一拳肉类，一拳果蔬！在这个基础上我们再去选择食物，比如主食可以选择碳水组成比较复杂的粗粮，土豆，糙米，紫薯之类的，肉类一定是少脂肪的，牛肉，瘦猪肉，去皮鸡肉，鱼肉等等，果蔬可以选择蔬菜，和一些甜度较低的水果！这样说你应该能清楚一些！我可以给你提供一个食物热量表参考，你可以下载一些app，查看食物热量和主要成分，比如***薄荷营养师就可以！
低热量的食物肯定有助于减肥啦[惊喜]
不过，低热量没有丰富均衡的营养，哪怕是你瘦下来也不一定保持得了健康。
我去年瘦下来，也是通过吃低热量的粮食粥每天一顿或两顿，一天吃一百多种营养，挺安全的，瘦了十斤[比心]
低热量食物能起到***瘦身的效果。低热量食物相比较高热量食物，是减肥期间首选的健康食物。低热量食物以热量低，饱腹感强的特点，可以间接的减少摄入量，起到控制食物摄入量，减轻体重的作用。
减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。通过调整饮食结构和生活方式，让减肥过后养成良好的饮食和生活习惯，这样才是减肥的目的。
低热量食物以升糖指数慢，食物的GI值较低为主，主要是对血糖和胰岛素的影响比较小。是减肥期间推荐的健康食物。
低GI豆类：豌豆，红豆，黑豆，毛豆，黄豆，四季豆，扁豆，鹰嘴豆等食物。
低GI蔬菜：生菜，菠菜，芹菜，卷心菜，西兰花，花椰菜，菜心等蔬菜。
低GI水果:橙子，苹果，梨，柚子，黑莓，草莓，蓝莓等水果。
摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？
您好，很高兴回答你的问题，这是一个不健康饮食习惯，很容易造成虚胖，身体健康也会出现问题.
为什么说低于基础代谢对身体不好？
第一、摄入热量低于基础代谢就是节食，不管你有没有饥饿感，这种饮食习惯长期会造成肌肉大量流失，脂肪堆积越来越多，同时你的基础代谢也越来越低.
第二、摄入热量低于基础代谢证明你的饮食营养成分不均衡，营养不良也会伤害身体，所以饮食一定要摄入足够蛋白质、维生素、碳水化物、脂肪等营养成分，缺一不可.
第三、造成免疫力降低，很容易生病，身体状态会越来愈差.为自己身体健康还是不要这样的饮食习惯，后期严重会成为厌食症.
总结：
俗话说：人是铁、饭是钢。民以食为天。所以不管因为什么，我们要吃好每天的饭，按时吃饭，吃饭规律，不要暴饮暴食，或者什么时候饿在吃的坏毛病。因为身体将康比什么都重要，就算减肥也要健康减肥。
会导致身体出现亚健康的症状。摄入热量低于基础代谢，虽然没有饥饿感，但是长期这样的饮食，会导致身体没有足够的营养去维持自身的机体运转。虽然能起到减肥的效果，但是你也不能长期摄入热量低于基础代谢，这样也很容易出现低血糖，[_a***_]，嗜睡，乏力，心慌等症状，严重的还会让你有厌食症。所以，每天保持最低的基础代谢才是维持身体健康和健康减肥的根本。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是你每天在安静状态下，即使躺在床上身体时时刻刻都在进行着代谢。所以，每天保持基础代谢才能维持身体的机体的运转，这样对减肥和健康都有帮助。
1，饮食要规律。
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了。而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐。
2，每天坚持运动。
运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
3，保证充足的睡眠。
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事情，而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和修复，基础代谢也会降低。建议每天保持7~8小时的睡眠，更利于维持基础代谢和保持身体健康。
到此，以上就是小编对于极低热量饮食健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于极低热量饮食健康吗的2点解答对大家有用。
