大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么样的饮食健康 医生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么样的饮食健康 医生的解答，让我们一起看看吧。
饭到底吃多少才对？有人说三成是维持生命，七成以上是给医生吃的对吗？
七分饱可以啊！再吃多了就有些负担了 容易肥胖 特别是晚饭 少吃 吃水果 蔬菜 酸奶就好了 吃了面食再不活动 容易长肉 管住嘴 迈开腿是真理 关键是看一个人的自控能力
瞎说，三分还不如啃零食呢！！吃饭七分饱。吃的太饱，就属于暴饮暴食。会让肠胃承受更大的工作负荷。自己也撑的难受！健康饮食对人体起到很大作用，胃口不好就，少食多餐！正常情况大家都说：早上吃好，中午吃饱。晚上吃少！！！
饭吃七分饱无病活到老，虽说有点夸张，可一点没错。七分饱再不用把胃吃的膨胀难受。
而三分饱刚在胃里垫了一个底，没有让胃蠕动起来就消化完了，时间久了胃就失去了消化的能力，食物中的营养分泌不出来，各个器官得不到给养，也就是去了工作能力。
所以说古人传下来的七分饱是有一定道理的。
什么是科学饮食？
什么科学饮食（顾名思义就是能给你带来健康的生活，强壮的身体）
在我们平常的生活当中，一日三餐中都能吃出健康。在我们的餐桌上有很多的食物都具有很多的药用价值，只要搭配合理治愈一些头晕身热都是小事一桩。接下来给大家介绍科学饮食能够促进健康的例子
1.食物要以谷类为主，稻谷，小麦都不要碾磨得太精细，因为谷粒得表皮含有丰富的矿物质和维生素。
2多吃鱼类，蛋类，少吃肥肉。特别是海鱼它含有不饱和脂肪酸有降低血旨和防止血栓的形成的作用。
4饮酒应适量，一般高血压，中风等过量饮酒的风险系数比较大，严重者还会造成酒精性肝硬化。
5日常生活中注意粗粮搭配，科学证明粗粮有助于预防糖尿病，老年斑，便秘等。
6如果你感冒，咳嗽可以切些大蒜放少许的食盐来熬水喝，因为大蒜有消炎作用，可以消灭多种细菌和病毒。(但不可贪吃，多食容易动火，并对胃腸道产生***。
健康饮食法则
1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4—6小时为宜。
3、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。
6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
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我认为科学饮食是根据自身营养状况，按照食物的特点，合理安排三餐保证健康的饮食。在中国很讲究“药食同源”，食物本来也可以入药，但吃之前一定要明白自己应该吃什么，不同人有不同的体质，比如体质较差的人就应该多吃营养高的食品；体质较好的人也不能忽视维生素的摄入等。另外，一般人群要保证饮食的均衡，水果、蔬菜、肉类和碳水化合物等都要有摄入。食品本身没有好坏，我们食用的方法决定了是否科学。麦当劳和肯德基食物就一定是垃圾食品吗？那是因为吃的太多了，所以科学饮食的理念很重要，没有垃圾食品只有垃圾吃法。另外，一些油炸食品、深加工的食品等需要格外注意，不要过多摄入。科学饮食是全面而系统的，大家不能忽视自己不良习惯，要先改变自身不科学的饮食习惯，进行合理安排。
一日三餐按时吃，早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃八分饱，营养搭配好，五谷杂粮换着吃、蔬菜水果都不能少，蔬菜要新鲜，和水果都要当季的，少油少盐少辛辣，少酒少烟少果糖，多喝水来身体好。
到此，以上就是小编对于什么样的饮食健康 医生的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么样的饮食健康 医生的2点解答对大家有用。
