大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何让考生配健康的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何让考生配健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。
备考期间，家长应该怎样合理地安排考生的饮食？
在备考期间，长时间的上课和大量的作业练习使考生精神压力加大，大脑经常处于紧张状态，久而久之极易导致考生精神疲劳；加上家庭和社会的双重压力，紧张、头痛、失眠等是常见的现象，其结果是降低学习效率和影响考试的临场发挥，甚至危害身心健康。而备考期合理饮食，满足大脑所需营养物质，有利于减轻考生的中枢疲劳和舒缓精神压力，是考生备考的物质保障。因此，考前营养补充应注意以下几点：
1.不要盲目补充营养品。
现在许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径。这是有待商榷的。备考期间大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｂ族以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意补充这些营养素。学生和家长在选用抗疲劳保健食品时，一定要明确它的成分是什么，是否具有补脑的功能。你可以选择一些品牌好的、效果好的营养补品。
这是因为肠胃需要一定的适应期，如果食物变化大反而易影响身体状态。饮食上做到不偏食，不挑食。饮食以清淡为主，尽量避免吃生冷、辛辣、油炸和***性食品，以免增加肠胃负担，加剧考生的精神紧张。
专家建议多食用主食面条等，还要适当吃一些粗粮杂粮。考试期间的最佳主食是小米粥，因为主食中的碳水化合物是能量的主要来源，有利于大脑的血糖供应。多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B2的食物，以提高大脑功能。人体承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素，因此，考生还应多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
4.进食原则为少食、多餐。
高考考生在饮食上有哪些注意事项？
青少年正处于身体发育的阶段，特别是考试期间更需要充分的营养保障，这样才能使大脑充分发挥作用，才能确保为考试提供良好的状态。
首先，适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质，可以补充有效营养，增强体质，为大脑运转提供能量，有助于提高学习能力。
其次，可适当补充维生素B类维生素和一些健脑食品，如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。
再次，不要吃得过饱，不要过于油腻。考试那几天的饮食更要高度重视，应做到营养合理卫生，尽量多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，避免出现肠道疾病，影响考试。
好在只有两天，高考结束后，可以再好好犒劳一下考生也不晚。那时候，即便身体出现些许不适，也不会影响升学了。
2019年高考马上就要开始了，在高考前如何调配孩子饮食的问题，让很多高考家长有点头疼，很多家长想给自己的孩子吃得好一点，多补充补充营养，好有精气神去参加高考，打一场漂亮的高考战。
高考期间要吃好，这个肯定是没错的，但吃好不代表使劲吃，不代表一定要吃大鱼大肉，或者补品这些东西。
一般来说，高考期间由于身体处于高度紧张状态，全身各处神经都是处于紧绷状态，植物性神经功能受到抑制，而人的消化道的血液供应会出现不足，容易造成消失不良，消化功能受影响等情况。而根据科学研究表明，最难消化的食物主要是富含蛋白质和脂肪食物。
因此，高考考生在高考期间，要注意以下几点：
一是少吃蛋白质、脂肪、升糖食物。从生理机能上来说，蛋白质在人体内的消化需要大量的胃酸和蛋白酶，而氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂。而脂肪多的食物在人体内消化之后，排空速度是非常慢的，而且还需要大量的胆汁，因此，会造成人体内一定的负担。而一些升糖指数很高的食物，容易造成血糖快速升高，会让人容易犯困，是不利于考生考试的。
因此，大家在高考期间，尽量避免多吃蛋白质、脂肪和糖类食物，特别像有的家长，一来想给孩子补营养，二来要讨个吉利，每天早晨给孩子2个鸡蛋，是不是有点多？
高考，年年在考验孩子们三年文化课成绩，考试应吃什么食物，这问题有点挠头，给人的启发是食物越营养越能考好题，要天给半边是9成以上家长的心存所有，但决定成绩是考生的三年功底和基础课学习的好坏，现场发辉和情绪都有关系，吃过多营养上火，均衡便好，要干净卫生，如果孩子牢肚子肯定不出成绩，可口就是好饭，保持好心态情绪便能出成绩，如果基本功差吃山珍海味，冬虫夏草一样名落深山，送子女考生的母亲穿旗袍一样不胜，有好情绪喝稀饭一样进大学。
高考吃什么？这是高考家长这几天最关心的，住校生就比较省心，学校会合理[_a***_]三餐饭菜。这里提醒家长注意，快考试了，家长可能去学校看孩子，给孩子带些吃的，一定不能乱买，如果孩子吃了反而弄得肠胃不舒服，这就麻烦了。家长看望孩子主要目的是给孩子减压，不要说让孩子好好考，认真点，争取考重点等等，这些话如果是半年前可以说，现在马上高考了，任何与考试有关的话家长都不要说，因为考试注意事项，学校老师都会和学生说的，你要做到的就是让孩子这两天吃好，休息好。和孩子说说家里亲人有趣的事或者开心的事情就足够啦！如果是走校生，根据孩子习惯就行，不要最后这几天突然改变饮食。早晨的饭要耐饿，因为考试一去几乎就是三个多小时，考场至少两个小时，如果吃的稀饭可能考试就饿了。这就不太好了。当然可以是米饭、 馒头或者花卷，尽量不要吃带馅的东西，更不要在外面买，这两天一旦吃的不合适，在考场里就麻烦了。菜可以做孩子爱吃的菜花、 土豆感觉现在孩子们普遍就爱吃这两个菜。当然你家孩子喜欢什么蔬菜，家里就做哪种就好了，菜就炒肉，尽量不要吃海货，因为那些东西都可能引起意外，这两天就是正常的饭菜，家里做的干净卫生，即保证营养，又不至于出现异常。爱吃的特殊东西等考完试再吃。推荐一个我儿子说的老妈炒饭，高考给儿子做的，儿子就爱吃蛋炒饭，一般都是胡萝卜叮、蒜苔叮、黄瓜叮，胡萝卜黄瓜都是小半根，蒜苔两根。鸡蛋单独炒熟，然后用油把这几种蔬菜叮一起炒，放点十三香，菜快熟了，放米饭，一起炒，米饭炒的一个粒一个粒都单独的，最后加上鸡蛋，稍微放一点点盐，不然一点味道没有不好吃，炒均匀就好了，这个饭还是比较有营养的，即耐饿，又不会觉得太渴。我能想到的就是这些，但愿能给你带来一点启发！
到此，以上就是小编对于如何让考生配健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何让考生配健康的饮食的2点解答对大家有用。
