大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与运动对健康的影响的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食与运动对健康的影响的解答，让我们一起看看吧。
各位有没有长期运动（健走一个多月的）后食量增加的经历？
运动量忽然增加，饭量肯定会变大，因为身体不增加营养的话，不能提供能量供人运动。但是这个增加饭量的阶段是有限的，人的肚子不可能像无底洞一样填不满，肠胃也消化不了。在三到五个月之后，食量会定型，这时候就要看你的想法了。1.想瘦。那就慢慢的把细粮换成粗粮，各种健康饮食加运动你懂的，这阶段已经度过运动的痛苦适应，再改饮食好接受一点。比一开始就又运动又健康饮食成功率高的多。这样会瘦。2.想保持目前体重。那就运动量不变，饭量不变。3.佛系随缘，运动量减少或停止，饭量不变，那肯定会胖，比开始前还胖，这就是反弹。看你需要什么自己选择。
增加运动也就是相当于增加了能量的消耗，能量的缺口被打开，觉得饥饿需要补给是很正常的现象，那么如何确保运动量的情况下又不会造成热量过剩而影响减脂呢？
随着运动强度的提升，消耗的增加，如果仍然只摄入基础代谢的热量是完全不够身体所需要的。正常情况下，在摄入和消耗之间保持300-500大卡的热量差是比较合理的，但是也要随着运动强度的大小做出调整，所以，在锻炼的情况下，是需要适量的在基础代谢基础之上增加一些摄入量的。
首先，可以在锻炼结束20分钟后少量的加一餐，选择少量的高碳水和易吸收的蛋白质食物。因为此时是合成代谢阶段，一方面是没那么容易囤积脂肪；二是需要可以快速补充的碳水化合物来储备糖原以便身体和肌肉的恢复。
比如一片吐司/小份土豆泥/一根香蕉等高碳水食物搭配一个水煮蛋/一袋酸奶等易消化的蛋白质食物。热量适中不会造成盈余。
其次，除了这一顿加餐之外，正常三餐最好选择饱腹感强、低升糖指数(GI值)、营养均衡的食物为主，避免高热量、糖分高、油脂高的食物。比如粗粮、蛋白质、蔬菜、优质脂肪，只要控制全天的热量平衡就可以。
饮食变少的情况下，为什么我运动后体重不减反而增长呢？
谢邀！
坏事，吃的不对
有两个方面的原因，一个是吃的东西虽少，但食物所含热量特别高，例如油炸食品，肥肉，甜品，膨化食品。
我们摄入热量少不少，不是以有没有饱腹感来决定的，你吃一盘大白菜（100g/19大卡），热量远低于你吃1个馒头（100g/220大卡）。掌握好食物热量和成分很重要。
好事，肌肉增加！
另一个方面的原因，可能是你身体的肌肉含量非常低，不足以维持你的正常运动强度，这个时候我们的身体为了配合运动，就会增长必须肌肉。
你吃的比较少，食物热量比较高，蛋白质补充比较多，肌肉的生长还是会导致体重的增加，这不是坏事！
祝福，坚定信心
学会正确的运动，学会健康的饮食，不要在意体重，即便你的体重增加了，但是你的体型看起来会比以前更好看，人也特别有精神！加油(ง •̀_•́)ง，骚年！
因为你的计算方法有问题。
保持摄入热量＜消耗热量，体重就可以下降。
摄入热量：每天吃的所有食物
消耗热量：基础代谢+运动消耗+食物热效应
摄入热量↓，消耗热量↑，体重却不降反升。可以肯定，是你的计算方式出现了问题。
食物分量减少，或总热量减少，反而可能让你长胖。
举两个例子。
食物分量减少不一定对减肥有帮助。
一个士力架的热量就有490大卡，我觉得对于一个女孩子，吃掉一个士力架也不困难。
一斤水煮土豆的热量大概只有400大卡。对于一个成年男性，一顿吃掉一斤土豆也是非常困难的。
关于这个问题，首先要明白健康减肥的定义，我们所谓的减肥就是指身体里的脂肪变少，而身体的各项健康指标都有提升的状态。根据你的描述可得知，你的饮食变少，运动增加，这只能表明你的身体营养摄入减少，而消耗营养增多，因此体重为什么增加，可能有以下两方面引起。
一方面是营养不良
营养不足，运动又在增加，容易使身体营养发生透支，降低新陈代谢，使身体垃圾和排泄物也会被积累越来越多，体质有可能会变得越来越差，也有可能发生体重增加，水肿等症状。
另一方面是肌肉增加
这种情况算是比较好的，因为同一个体积，肌肉的重量要大于脂肪，如果你的身体营养供应充足，运动也到位，脂肪被利用，肌肉增加，那也可能会导致体重增加的情况，只不过这种的变化，你可以通过尺子测量局部部位，就有发现脂肪是否减少，肌肉是否有增加的情况，自己是真的变苗条，还是真发胖。
这应该是一个减肥类的问题，从字面上看这个问题是不科学的，但题主这么问肯定有这样的现象出现。影响我们体重的因素简单说就两个，一个是消耗，一个是摄入。消耗简单分类就是每天基础代谢，日常行为活动，运动健身，这些***会把吃进去的食物和自身物质转化为能量消耗掉。摄入就是指吃进嘴巴的东西，一部分会被消耗，一部分会被身体存储，一部分会被排出体外。简单说食物内容分为蛋白质、碳水、脂肪、水、盐（其他营养素略过）。
每天饮食内容大致不变的前提下，进入嘴巴的东西变少，就算不运动，同一时间称重体重也会减少。（当然，这算“节食”，过量节食对身体有害，单单因为过量节食掉的肌肉对减脂而言就是极大的阻碍。）如果吃的少而体重增加，大致有几种可能：1，之前吃的食物残渣还没有循环排出。2，吃了量少而热量高的东西，比如一根黄瓜比一块巧克力重多了，但热量刚好相反，热量的存储需要借助其他物质，进行合成代谢。3、吃的少但是吃咸了。人体内盐是需要水来平衡的，盐分摄入过多，自然需要更多的水停留在体内，增加了重量。（还有其他原因不赘述）
人们追求的减肥应该是减脂而不是减重。只看称上的数字，一天掉个五六斤都是可以做到的。不要太在意短时期体重的变化，体型的变化才是更重要的。
吃保健品和运动哪个对身体好？
我可以十分肯定告诉你，经常运动，比吃保健品好无数倍。
身体差吃保健品有效果的却没有错，但是你会面对一大个难题。好转不吃了嘛，身体很快又会到回来，继续吃嘛这东西又那么贵，吃多了嘛还会产生副作用给身体造成伤害。
所以运动才是最好，最有效，最明智的选择。运动不但可以让你增强免疫力，还能给你打造完美身材，让你更快乐，更自信，更聪明等等许许多多的好处。
我本人没有健身运动之前，体弱多病，经常不是这里不好，就是哪里不舒服。写给问答和文章半天想不出一句话，一个礼拜回答不出一个问题。自从加入健身运动之后，不但体重增长的5kg，到现在还没有去过一次医院，写悟空是每天写几个就被推荐几个，因为健身运动给了我好身材，给了足够的自信。
首先，保健品在服用时也是有适应症的，并不是象廣告宣传的那样：有病治病，无病防病，延年益寿，包防百病。不仅是药三分毒，保健品同样有副作用，而且比药品更危险。因为，药品从研制到上市应用到临床，经过严格的试验(证明其功用及副作用)，得出科学确切的临床医数据，少的5至10年，长的需一二十年才能上市和应用到临床。国家对药品审批、监管，是所有商品中最严格的一类商品。而保健品不论从研制、市场准入、监管等都很宽松，也不需严格的临床验证，其所宣传的功效作用，与实际相差甚远。其次，其副作用也不象药品那样明白地告诉使用者。长期服用“保健品”存在风险。
运动健身，是[_a***_]公认的最好的建身方法。运动量，运动项目，运动强度，因人、因地、因时而灵活选择，只要适度，无副作用。不花钱，绿色、环保、安全、直观、可靠、适应性广。运动保健，是从根本上(全面)提高人体免疫力，增强体质，达到防病保健的目标。而保健品大多是对某种病或某一方面能起到“保健”作用，你要各方面都照顾到，就需要服用很多种类“保健”品，这样，其副作用的风险就更大。
保健与运动，两者2选一，首选应是运动。
到此，以上就是小编对于饮食与运动对健康的影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与运动对健康的影响的3点解答对大家有用。
