大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡饮食不健康能减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡饮食不健康能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
我每天都吃得很清淡(很少吃肉)，为什么还是瘦不下来？
你每天吃的很清淡（很少吃肉），但就是瘦不下来。根据我的经验判断，你的问题恰恰就出在“很少吃肉”上。
如果我说的没错的话，你肉吃得少势必米面吃的比较多。精米精面都属于碳水化合物，其升糖系数跟纯蔗糖不相上下：大米的升糖系数为85，蔗糖的升糖系数也不过85.5，二者不相上下；而白面的升糖系数高达88，完胜蔗糖。
你虽然不吃肉，但如果每顿饭吃很多米饭或馒头等，这些食物进入胃肠以后，将很快被消化掉进入血液，变成血糖，血糖的升高将***胰腺分泌大量的胰岛素。胰岛素的作用是负责把用于运动和维持机体正常新陈代谢所剩余的血糖运输到细胞内部，作为糖原或转化为脂肪储存在人体里。
由上面分析我们不难看出，不但我们吃进去的脂肪可以转变为我们人体的脂肪，我们吃进去的大米白面也能够转变为脂肪，而且转变的更快，因为精米精面消化的更快。
所以如果你喜欢清淡饮食，我建议你不要完全拒绝肉食。你可以拒绝脂肪和肥肉，但最好吃一点瘦肉来补充蛋白。这样可以让你的机体维持较高的新陈代谢水平，有利于减肥，而且可以让你避免出现缺钙等营养不良症状。
如果你确实讨厌吃肉，那要补充适量的鸡蛋、牛奶等蛋白类食品，这都有利于健康和减肥。
如果你喜欢吃碳水化合物，那我强烈建议你多吃“复杂碳水化合物”，少***米精面，因为复杂碳水化合物，如土豆、红薯、杂豆、各种杂粮和粗粮等在进入胃肠以后，消化的没有那么快，这样既能维持你的饱腹感，让你不会吃的太多，也不会很快进入血液迅速提高血糖，也就不会***你的胰腺过量分泌胰岛素了，而胰岛素就是使人发胖的激素。
不知道你所谓饮食清淡是否和营养学上的清谈的概念相同，一般情况下，清淡饮食也是需要摄入适量肉类，而你说很少吃肉，可以判定你的饮食是不均衡。原本肥胖就是由于营养不均衡才发生的，而你的饮食状态不变，营养的供给量不变，自然也会很难瘦下去。对于想减肥，建议要调节营养供给的均衡性，让细胞拥有足够的营养来吸收，维持机体的能量的代谢。
如何给身体摄入均衡的营养？
不挑食，不偏食。从五谷杂豆到鱼肉蛋奶，再到蔬果汤，一样都不能少，减肥要保持充足的营养。通过食物合理搭配，多增加分解脂肪的营养物质摄入，提高身体的新陈代谢，想方法增加能量的消耗，减少顽固脂肪的存储。
主食上要做到粗细搭配。说到主食，很多人只想到是谷物及全谷物，其实薯类和杂豆类也是属于主食中的一种，而且它们含有丰富的赖氨基，维生素B族，可以提高植物蛋白间的利用，还能促进脂肪的分解。
副食中一定要摄入够量。副食常常含有大量的脂肪，而很多人因担心肥胖，不敢吃多，从而导致身体出现营养不良，产生虚胖，顽固脂肪也越来越多。但是这些食物中含有多矿物质，以及维生素，膳食纤维等，对减肥是具有一定的帮助。建议每天的蔬菜量要有350-500g，水果有要250-350g，食用油25g，畜禽肉类40-75g，海产品类40-75g，奶及奶制品300g等。
所谓长胖，无非是摄入的卡路里超过消耗的卡路里。怎样避免这种情况呢，大家都知道“管住嘴，迈开腿”。但是！有多少人没有时间也懒得迈腿，所以最简单的也是最容易的就是管住嘴。但题主说每天吃的很清单，但还是瘦不下来的原因是什么，肯定是摄入卡路里超过了消耗的卡路里。
1、选择卡路里低的食物（依据卡路里表格）
2、选择体积相对大的食物（同样100大卡，可以是一块小蛋糕，也可以是一大盘蔬菜，哪个更能填饱肚子可想而知）
3、还是要运动
4、没必要不吃肉，可以选择牛肉等。
运动减肥期间，饮食清淡遇到瓶颈期该如何突破？
楼主你好，鉴于你的问题，减肥遇到瓶颈期，我的理解是体脂和体重均不产生变化的情况。
你的问题，我做如下回答：
1.我们通常习惯上说的减肥，在健身的意义上是减脂，而不是减重。
2.1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的3倍。
3.好身材看的不是秤，而是体脂。
4.当体脂开始降低身材好不好看？取决于肌肉的线条。
5.肌肉的线条需要做力量抗阻训练，配合饮食，充足的休息才会产生。
了解了以上几点，答案已经呼之欲出了。想突破其实很简单，你要在你的日常训练中加上力量训练，再配合饮食和休息，让你的肌肉含量提高，以提高你的基础代谢。基础代谢的提高，再加上适当的有氧，会让你的减脂效果显著的。
无论你是男生还是女生，一定要做力量训练。希望以上回答对你有所帮助，如有其它问题，可以关注并私信我。
你好，我是尕黄。
首先要恭喜你，提出这个问题说明你减轻了一些体重，或者减少了很多体重，然而遇到了瓶颈，尽管你做了各种常识都无法甩掉最后的一些脂肪。如果你的老方法不在起作用，就来试一试新方法。
1.多喝水，水在减脂期间非常重要，它有助于抑制食欲，让你不会吃过头。但这还不是全部：当你脱水时，你的肾脏不能正常运转，所以身体转向肝脏寻求额外的支持。因为肝脏工作得很辛苦，所以你摄入的热量更多是储存起来而不是燃烧掉的。
但最让人惊讶的是，如果你为了减脂增加了纤维的摄入量，但没有增加补水，纤维不但不能帮助消化，反而可能导致便秘。
2.增加[_a***_]摄入
一些研究表明，高蛋白饮食会导致更多的体重减少，至少在最初是如此。蛋白质增强了饱腹感，防止你失去脂肪时失去肌肉。最近的研究表明从早餐起就应该增加蛋白质摄入。
3.调整训练***
比如：平时你只靠同一种运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动 ，如仰卧起坐、哑铃。调整运动的强度和密度可以可以有效缩短"停滞期"的时间。
调整有加强也有降低，如果平时运动频率较高，那就降低。反之亦然。
4.避免久坐少动
减肥期间，有时候会碰到一种情况，就是原本可以持续减重的方法，渐渐失效了。不管你怎么折腾，体重依然不动，且可以持续很长时间。这时候就要考虑遇到平台期了。
平台期就是身体产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
那么如何突破平台期呢？吃更少？练更多？有用，但会让你进入下一轮恶性循环。平台期也不是只会出现一次，不健康的减重方式会让平台期频繁出现。
其实出现平台期，最正确的做法就是休息。无论你怎么进行什么方式的减重，慢慢停掉，休息1～2个星期，再恢复。这样往往就能突破平台期了。
饮食清淡多喝水能帮助修复代谢紊乱吗？
代谢紊乱实质上属于身体的一种状态，并不属于疾病的范畴，而导致代谢紊乱的因素有很多，如营养过剩、营养不良、疾病因素等等，所以通过饮食清淡多喝水来解决代谢紊乱的问题并不恰当，我们要分析导致代谢紊乱的因素，以及根据代谢紊乱而诱发的问题来纠正代谢紊乱，而不是简单的饮食清淡和多喝水。
怎样纠正代谢紊乱的问题？
代谢紊乱意味着机体代谢某种营养素或物质的能力出现了问题。举例来说：高血脂疾病属于代谢紊乱性疾病，机体内脂肪的代谢出现了问题，那么清淡饮食对于脂肪摄入过多导致的脂代谢异常有帮助，而对于营养不良诱发的血脂问题则没有帮助。
此外如糖尿病、高尿酸血症、高钾血症、低钾血症、低蛋白血症等等都与代谢紊乱有关，它们互相影响，有的是因为代谢紊乱引起的，有的又是因为疾病本身导致的代谢紊乱问题。
所以，想要纠正代谢紊乱，首先要找到其根源，是饮食不当还是疾病或其他因素，针对性的干预才有利于解决问题。
不过比较常见的导致代谢紊乱的问题：一是肥胖，二是饮食，疾病因素我们暂不考虑。
如果是肥胖导致的代谢紊乱，饮食不仅要清淡，同时要注意各种营养素的摄入均衡，营养不良也会加重其紊乱情况，合理缓慢的减重有利于改善代谢紊乱的问题。
如果是饮食导致的代谢紊乱，那么自查下饮食中是否存在不合理的问题，是糖类、脂肪摄入过多，还是节食营养缺乏导致的？纠正其不合理的情况，改善营养状态，对代谢紊乱有积极的改善作用。
总之：代谢紊乱不是病，但是容易诱发疾病。改善和纠正代谢紊乱需要寻找问题根源以及结合自身情况，清淡饮食和多喝水并不是根本，可能适合也可能不适合，不过对于没有合并疾病的代谢紊乱，饮食以我国膳食指南标准为准就好，既能保持机体所需各种营养素，又有利于预防和缓解代谢紊乱的问题。（网上查询2016版膳食指南有特别详细的介绍）
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于清淡饮食不健康能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡饮食不健康能减肥吗的3点解答对大家有用。
