大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇吃饭菜谱的问题,于是小编就整理了5个相关介绍孕妇吃饭菜谱的解答,让我们一起看看吧。
孕妇一天饮食包含哪些?
谢邀。孕期有规律的饮食很重要,既能保证孕妈营养到位,也能控制孕妈体重。
早餐(7:00-8:00):主食(面、粥、全麦面包、红薯)100克;水煮鸡蛋50克;牛奶100克;
加餐(10:00):果汁或新鲜水果100克;饼干或小点心25克;
午餐(12:00):主食(大米)150克;蛋类(荷包蛋、炒鸡蛋)50克;肉类100克;蔬菜100-150克;
加餐(15:00):牛奶、果汁或新鲜水果200克,点心50克;
晚餐(18:00-19:00):主食(大米、面食)150克;鱼类100克,蔬菜150克;水果100克。
谢邀。个人认为孕妇饮食没必要吃的过精,这样反而会造成营养不均衡。孕妇平时都吃些含钙量高的食物、富含维生素的新鲜蔬果、其它按照自己喜好吃即可,但不要吃寒凉大热的食物。
谢谢邀请!
孕妇饮食除了一些滑胎的食物不要食用,其他都可以吃,喜欢吃的多吃点,不喜欢的少吃点,不用吃的太精。
说说我怀孕的时候。一天一个苹果,一个火龙果,一个橙子,早上面条稀饭加水煮的鸡蛋或者鹅蛋,上午一杯孕妇牛奶,中午一碗饭加一碗汤,下午一碗红枣燕窝,晚上一碗饭,一个馒头。不吃夜宵。平常的瘦肉青菜多吃点。
我对坚果过敏没吃过,没过敏现象每天可以吃两三个核桃,葵花子也可以。
在这里回答还不如请亲去书店看看是否有此书,或者在网络里搜索一下。比在这里询问要专业的多。此书名叫:孕产妇各期阶段营养食谱。如果买不到或搜索不到,可以来问我。保证提供全面的孕妇初期~待产期和月子里的营养***一日三餐(营养餐)。以及各种食物的营养价值系数表。也要谢谢柯厨好友的盛情邀请!以后再有此类问答,我的柯厨好友都可以帮助到提问作者!
现在生活条件好了,很多人一怀孕就吃好些补品,其实过去的人怀孕就是正常吃饭,有特殊想吃的能弄点就弄点,没有也没办法,过去没有那些条件,和现在没法比,正常吃饭比什么都强,说不好听的那些补品对婴儿也不一定有什么意义。
怀孕吃些什么好?
怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。尽量不要接触有毒有害物质,多吃含有高蛋白质和维生素的食物。婴儿在怀孕的前几个月内生长会很缓慢,不需要太多的营养避免营养过胜,使孕妇长得太胖,怀孕期间可以吃些干果食品,这些都有利于胎儿大脑的发育。
我来回答你的问题
其实[_a***_]怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱,大多数的都是家常便饭都是可以吃的,除了一些寒性的和一些活血的食物,是不适合,其它食物都可以吃,在准备孕妇饭菜的时候,我们要注意营养均衡,最好的是蛋白肉蔬菜水果都有,这样才能保证孕妇,营养,但是进补得注意适量,如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大
寒性食物是不适合孕妇吃的,比如说夏天的雪糕呀!凉饮,孕妇都要少吃,还有一些食物也是寒性螃蟹,也是不能吃的
孕妇初期的时候可能反应大,不喜欢吃油腻腻的,这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物,这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡
你好,我当时怀孕问医生,医生说想吃什么就吃什么。
我怀孕的时候由于孕吐特别难受,吃什么吐什么,每天基本上除了大白菜就没有摄入其他的食物,第二个月去做B超检查的时候都以为孩子发育不好,检查完医生说还不错,就我现在说想吃什么就吃什么,一直到了第三个月去建档的时候我都还是只吃清汤煮的大***,谁知道还过了产检,我当时觉得宝宝还挺顽强的;孕中期的时候我开始慢慢的开始恢复味觉,天天都想吃火锅串串之类的,经常跟朋友一起去吃,老公也没阻止我,都是点的鸳鸯锅,自己也有些注意,虽然没有忌口但是还是得小心一点,孕中期简直是最幸福的时候;到了孕晚期的时候就开始补血补钙了,多吃蔬菜水果预防便秘,本来上厕所就大着肚子不好上,便秘之后就更困难了,所以要注意饮食。
怀孕就是想吃什么就吃什么,忌鸡精味精,还有平时过敏的食物不要吃,保持良好的状态,蔬菜水果不离口,多运动多消化,预防便秘,心情美美哒,宝宝也健康。
首先恭喜你成功进了级!其次,怀孕后饮食不必过于担心。你之前可以吃的都会可以吃,多增加点胚胎发育需要的营养即可,个人建议,听医生的。因为医生在孕检的时候对你的身体状况最清楚。
非常荣幸能回答您的问题。
首先不知道楼主怀孕几个月了,如果是头三个月,建议还是多多卧床,不要上下楼梯,头三个月都不太稳定。其次就是叶酸赶紧吃上。至于吃饭方便,就是平时吃什么 怀孕期大多数也都可以吃,但是记住不要吃螃蟹。水果多多吃上。各种应季水果都可以吃。
我说说我的经验。我怀我家宝宝的时候,从查出来怀孕到生那天,每天保持一个苹果,隔一天吃两根香蕉,然后就是各种应季水果,西瓜,火龙果,樱桃,芒果等等都吃,反正坚持每天都在吃水果。当然这也是建立在我血糖正常的情况下才吃的水果。我跟我老公并不白,我家宝宝生出来就特别白,现在十个月了,也还是挺白的,我一直坚信是吃水果的缘故。
还有就是楼主一定要按时做好产检,如果后期血糖高的话,就要听从医生的安排去合理的吃水果。
还有平时吃饭可以适当的吃些瘦肉。还有鱼和虾都可以适当吃。
孕妇十个月的食谱?
在怀孕后10个月期间饮食是比较重要的,主要是尊重少食多餐,营养均衡的原则的,在怀孕期间建议低盐低脂饮食,预防血压高的情况,多吃瘦肉等高蛋白的食物,对胎儿的发育帮助是比较大的,注意算一下预产期的时间,同时注意多吃新鲜的蔬菜水果预防便秘。
孕妇十个月的食谱?
在怀孕后10个月期间饮食是比较重要的,主要是尊重少食多餐,营养均衡的原则的,在怀孕期间建议低盐低脂饮食,预防血压高的情况,多吃瘦肉等高蛋白的食物,对胎儿的发育帮助是比较大的,注意算一下预产期的时间,同时注意多吃新鲜的蔬菜水果预防便秘。
孕妇孕期容易饿,加餐吃点什么比较好?
需要少食多餐,多吃些坚果类的和蔬菜,这里的多吃也不是过量,就是比平时多吃一点。另外注意下医院每次的血检报告,比如铁含量低的话就多吃一些补铁的食物,比如猪肝等。如果再最后一两个月医院还检查出来缺铁什么的话就比较麻烦了,要吃医院开的贴片。
我家的也是缺铁,吃铁片的时候一直被我嘲笑,因为她不爱吃猪肝之类的,现在却要吃铁片了!铁片分开读。嘿嘿,原谅我的无良。然后吃铁片的话会有点反胃的,所以孕妇们要注意了,提前做好准备,避免掉这些问题
谢谢邀请!
孕期孕妇总是饿得比较快,这就需要我们身边常备点零食,不要饿着自己和肚子里的宝贝,那我们需要准备哪些零食呢,我说一下我怀孕的时候准备的。
第一:牛奶或酸奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙,对胎儿的发育很有好处,是我们的首选零食。酸奶含有益生菌,孕妇喝了能预防便秘,调理肠胃。
第二:坚果。大家都知道多吃坚果有助于胎儿大脑发育,所以我们不防随时准备点,即能解决饥饿,吃了还对胎儿好,何乐而不为呢。
第三:饼干或面包。饼干和面包可以为人体补充能量,解除饥饿感,但太甜、太油的最好少吃,大量的糖分、脂肪对准妈妈和胎宝宝的身体健康是非常不利的。如果一定要吃,最好选择大品牌的全麦饼干或全麦面包。
第四:水果。多吃水果可以补充维生素,维持正常的身体健康,尤其是在女性怀孕期间吃水果对胎儿有很多好处,但是要选择温性水果,例如苹果,桃子等,不要吃过寒过热的水果。
不知道小主是那里人呢?我怀孕的时候也没怎么加餐,就是一天三餐,粗茶淡饭,有的时候喝点骨头汤,吃的最多的是我婆婆自己做的擂茶,擂茶是湖南常德这边的一个特色小吃,有花生和芝麻。纯手工擂的,打出来那叫一个香。
孕期加餐对胎儿发育也是很关键的,孕期女性代谢增强,卡路里消耗大,所以也是要科学合理,营养均衡,食物多样,对微量元素钙铁锌和复合维生素补充,防止孕期贫血和缺钙。
首选含蛋白质丰富的鸡蛋,瘦肉,豆制品和鱼。动物肝脏和牛奶也是必不可少。容易消化即可,一日最多五餐,三个正餐。晚餐半夜饼干,牛奶,蛋糕水果都是可以的。所以经常备足一些零食最好。油炸和辛辣的还是要少吃,孕期免疫力低,体质容易上火,如果是爱吃干果的也要适量,相对来说核桃仁对孕期加餐很好,也有助于胎儿发育
感谢邀请。孕期的饮食营养状况对母子都很重要,加餐也是关键部分,加餐食物选对了,既能补充营养,缓解饥饿,又能有效控制体重。
1.乳及乳制品
两餐之间可以喝一杯牛奶,或一小杯酸奶。既补充了能量,又富含优质蛋白质、钙,乳制品的摄入在孕期很关键,它是钙的最佳食物来源,尤其到了孕中晚期,胎儿骨骼发育需要的钙增加,如果摄入不充足,就会动用妈妈骨骼中的钙优先给胎儿用,妈妈就有可能缺钙了,影响妈妈骨骼健康。
2.水果
两餐之间吃些水果,抗饿效果较差,因为水分大,水果中的糖较简单消化吸收快,但可以补充水分和水溶性维生素、矿物质。
别吃多,全天控制总量在半斤水果左右。也就是一个中等大小橙子+一个猕猴桃的量。
3.坚果
小小的坚果,大大的能耐,富含油脂所以能量十足,同时蛋白质也比较丰富,多种维生素和矿物质,如维生素E,矿物质铁、锌等等也较丰富,坚果中富含人体必须脂肪酸,比如α亚麻酸,在体内可转化成DHA,对胎儿脑和视网膜发育有益。
每天相当于三四个核桃的量就好,吃多了容易长胖。
4.全麦面包、燕麦片这种主食类
到此,以上就是小编对于孕妇吃饭菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妇吃饭菜谱的5点解答对大家有用。