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你认为的健康饮食符合你的身体状态吗?
1、但是，调查也发现，居民蔬菜水果的摄入量明显不足，钙、铁、维生素A、维生素D等部分营养素缺乏依然存在。换句话说，十年来，我们居民蔬菜水果的摄入量没有增加，反而减少了。营养均衡要有整体概念 蔬菜水果是合理膳食的重要组成部分。
2、饭前喝汤 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。健康饮食习惯 多食凉食 科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。
3、健康有规律的饮食习惯应始于固定的用餐时间。每天三餐应按时进行，以维护身体的正常代谢。 早餐不应被忽视。即使早晨想多睡会儿，也应尽量保证吃早餐，以避免对胃造成不良影响。 避免晚上吃宵夜。晚餐应早点吃，给身体留出足够的消化时间，以免影响睡眠质量。
4、良好的营养是健康生活方式的重要组成部分。与体育锻炼相结合，你的饮食可以帮助你达到并保持健康的体重，降低你患慢性疾病（如心脏病和癌症）的风险，并促进你的整体健康。饮食健康的好处 健康的饮食包括各种颜色的水果和蔬菜，全谷物和淀粉，好的脂肪和瘦肉蛋白质。
多吃保健品和补品,能延年益寿,是真的吗?健康长寿,和哪些习惯有关呢?
1、少吃加工类食品 加工类的食品一般都添加了很多添加剂，营养物质也是很少留存，但是很多人觉得食用很方便，但是比起那些天然食品来说，这样的食品并不是很健康。咸食及腌制食物也不要多吃，里面的钠盐含量会超标，这对于肾脏也是一种负担，经常食用的话会影响肾脏的功能，还会影响健康，加速人体的衰老。
2、多吃谷物 是药三分毒，无论吃什么补品都不一定对身体完全好，但五谷杂粮却是永恒的补品。谷类本就是滋养身体的主要食物，水果是补充营养素的，蔬菜是补充维生素和矿物质，肉类是补益身体，这些食物各有各的用处，不能只因为个人喜好而忽略其他食物。特别是谷类，适当的补充能更好的有利于身体健康。
3、其次，注重养生，不一定能延年益寿。我们每个人的寿命，是有限度的，不是无限增加的。而且，从根本上说，我们的寿命，是受基因控制的。……内因更重要，外因并不是关键。因此，注重养生所起到的作用，是提高身体健康程度，但是对于延年益寿，功效并不明显。
4、每天喝一点红酒，用橄榄油做菜都有益健康，使人长寿。现在，新的研究显示，***用四种简单的方法能够使老年人避免许多疾病，延年益寿。 长寿的秘密—— 研究人员用了十年时间对欧洲11个国家70岁到90岁之间的1500多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。
5、在我们的观念当中，养生是保持身体健康，延年益寿的最佳方法。……要想健康长寿，就必须注重养生。但是，注重养生就真的可以身体健康、延年益寿么？……这个问题，需要根据具体情况进行分析。首先，养生确实具有促进身体健康的作用。
6、会影响身体的雌性激素分泌，提高了不孕的风险。只吃素食，不吃任何肉类，使身体吸收不到所需的的蛋白质和脂肪，长时间这样下去，会降低人体免疫力。另外，长期吃素会因为摄入过多草酸，导致胆结石。需要适当的摄入人体所需的蛋白质和脂肪，合理科学的荤素搭配，搭配膳食，这样才能使身体更加健康。
