大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30个月宝宝健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30个月宝宝健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
坚持每天做100个两头起，30天能让小肚子变成腹肌吗？
我可以很坚定的告诉你，单单每天一百个仰卧起坐，永远出不来腹肌。
我是典型的啤酒肚，肚子大，腿比较细，完全是因为喝酒造成的肥胖，所以开始健身以后戒酒了。
我今年瘦了二十斤，我现在身高181，体重190，我也试过每天一百个甚至更多的仰卧起坐。最后导致了我的腹部肌肉非常发达，腹部用力，用手可以感觉到很结实的肌肉，但是这些肌肉永远埋藏在厚厚的脂肪下面。
想出来腹肌必须先把肚子上的脂肪减下去，而内脏脂肪是最难减的。
我建议饮食上适当控制少油少盐，运动上无氧运动也就是仰卧起坐加上跑步，这样才可以达到减脂增肌的效果。
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“小肚子变腹肌”的关键在于体脂的减少，没有肥厚脂肪的掩盖，腹肌自然就会帅出来！
“两头起”是高效的腹肌训练动作，融合了仰卧举腿和仰卧起坐，训练难度大大提升，进而带来更高的的训练效果。无论是每天100个还是200个，能否在30天练出腹肌都不是必然的。
因为腹肌出现的关键在于腹部脂肪的薄厚！腹肌谁都有，但腹部又是最容易堆积脂肪的部位，所以能出现腹肌的人都是“瘦人”。
对于男性来说，体脂率低于15%腹肌就开始出现线条，低于12%腹肌分块显露。对于女性，低于17%即可秀出好腹肌。当然，体脂率越低，腹肌明显程度越高。
所以，建议题主延长作战***，并以减脂作为主要目标。
从控制饮食入手（低热量低糖清淡饮食），配合心肺有氧训练（40分钟以上跑步）加肌力抗阻训练（俯卧撑深蹲等自重健身），甚至不需要专项训练，腹肌自然就会出来。
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两头起是一个锻炼腹直肌的好动作，相对于卷腹和反向卷腹来讲会比较难，在动作做到位的前提下，会感受到极致的腹部挤压感，而动作越慢效果越好。所以每天能够做100个两头起说明有一定的训练基础。
但是对于30天是否能把小肚子变成腹肌的话，还要分情况来说：
第一：体脂率是不是足够低到腹肌可以露出来，如果是在坚持30天100个两头起的前提下，效果还是会比较明显的，但是这也只是针对于腹直肌来讲的。因为整个腹肌除了腹直肌以外，还有腹斜肌，所以对于整个腹肌的话，效果并不理想，因为单纯地一个动作并不全面
第二：如果体脂率高，那么在30天很难把腹肌露出来，除非是***用了极端不健康的方法把体脂降低。所以，如果体脂率比较高，那么就要转移目标先减脂，而减脂的过程要控制在合理的范围内不能过快。
总体来说，体脂高就先减脂，其方法是通过饮食的合理控制+腹部的训练+有氧运动+规律作息。如果脂够低，在两头起的基础上还要加入其他动作，使得整个腹部都接受足够的***，而不是选择一个动作去做。
所以，在下面列举一组腹部训练动作，不管身体处于要减脂的状态还是处于不需要减脂的状态，腹部训练都可以做，而不同的是，减脂过程需要结合饮食与有氧运动。
动作一：坐姿屈膝收腹20次，2-3组
两头起是一个非常不错的腹部运动，但仅仅靠它就练出了漂亮的腹肌，还是比较困难的。
如果你的身体脂肪含量超过15%，你需要把你的身体脂肪比例降到至少10%，这样你的腹肌才能看起来清晰可见。
如果仅仅靠做大量的腹部运动还是不够的，你就需要付出大量的努力来塑造你的腹部肌肉。
这就是为什么坚持定期的有氧运动需要更长的时间来减少身体脂肪，包括长跑和高强度间歇训练HIIT等，这些是有效的燃烧脂肪的锻炼，可以降低你的体脂并帮助获得轮廓分明的腹部肌肉。
当你减脂之后，将男性的体脂降低到6% - 13%(女性为14% - 20%)，你就可以更有效的塑造你的腹肌，利用各种力量训练，来燃烧身体脂肪和***肌肉生长，训练下腹肌和斜肌。
同时在饮食中多增添高蛋白食物，保持健康均衡营养的饮食，吃更多未经提炼和未加工的食物上，例如瘦肉蛋白，鱼肉和鸡肉，水果和蔬菜，以及健康的脂肪。减少甜食和饮料、油炸食品以及精碳水化合物。
因此锻炼腹肌的前提是获得一个低脂肪比例的身体至关重要。感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
要知道每个人从出生开始就有腹肌，而看不看得出来就是体脂的原因，所以要有腹肌体脂率是一个很重要的因素，再来说腹肌的维度，同等情况下的体脂，腹肌维度大的就会比较明显，所以要想练出腹肌来，就得先减脂或者先增肌，增大腹肌维度，在减脂，这样小肚子就会变成腹肌，而每天100个两头起，我是不太建议去做的，先不说动作姿势是否能够保持正确，就从效率来说，肌肉要想增长必须得到***，而从多方面来***比单一的***更有效果，所以单单练习一个动作是不太可取的，虽然也能练出来，但是比我多个动作效率要低的多，建议选取练习4-5个动作，有卷腹，平板支撑，俄罗斯转体，两头起，龙旗，悬垂举腿，健腹轮，俯卧登山都能有效的***到腹肌。然后就是体脂，就得控制热量，达到缺口体脂就会下降，这样增肌加减脂，就能让腹肌显露出来，小肚子就能变成腹肌了。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
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坐月子到底是30天还是42天？相差12天，区别很大吗？
我们中国传统的月子是30天，按照西医的说法是42天，他根据的是人体的恢复程度判断的。
不论你按照哪个天数来做，建议还是出月子后也要注意，我同事就是可以出月子了，去外面洗个澡，回来的路上吹了凉风，受风了，好几个月都没好，还去外地治疗呢！就更别提照顾孩子了，所以自己照顾好自己，不要贪图一时的爽快而落下毛病，遭罪的是你自己。
坐月子多少天才最好呢?传统认为一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的***体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期***的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。 产妇为什么要坐月子？ “坐月子”在中国是一项行之久远的习俗，传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗?其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。 1.产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在***壁留下的创面.会***的撕裂伤.或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。 2.十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的***，会对许多器官形成长期的影响。 3.对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。 坐月子天数应具体到42天 传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，***体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期***的大小，胎盘附着处***内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上***下垂等疾病。 所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。 坐月子的目的是在这段时间内做适度的运动与休养，恰当的食补与[_a***_]，能使***恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间内慢慢养好。
宝妈你好，我是支持母乳喂养和亲密育儿的黄老师，感谢你邀请我分享这个话题。
坐月子，传统上的理解一般都是一个月，坐月子期间的修养调理，也是帮助产妇顺利地度过产后生理心理的特殊阶段。
现在一般提倡坐42天，尤其是剖腹产行动不便，更是要多休养。之所以定为42天，是因为身体各器官恢复或接近孕前水平至少需要42天，比如***复旧一般需要42天，才能从一个撑得很大的状态，恢复到正常状态大概一个鸡蛋大小。
产后不仅身体经历巨大变化，新手妈妈还要面临喂奶、照顾宝宝等问题，熬夜、睡眠不好、腰背痛等情况也会接踵而至，身体、心理双重压力，因此无论顺产还是剖腹产，多休养一阵子最好。
到此，以上就是小编对于30个月宝宝健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于30个月宝宝健康饮食的2点解答对大家有用。
