大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日一餐菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每日一餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一日吃几餐最合理？
自古到今人们的生活习惯就是一日三餐。但是因人而异。在一日三餐中吃法是有讲究的，每顿吃到七成饱，这最适合人的生理需求。或者吃到距下顿有饥饿感为易。但是有些病人就不同了，比如有胃病的人，有糖尿病的人，他们没天要吃肆顿甚至六顿这样可以减轻胃的负担，同时也有利于糖尿病人稳定血糖。′
吃饭是人生一件大事。关于一日三餐，人们总有种种疑问。“天热没食欲怎么办，吃完饭就犯困咋回事，三餐安排在什么时间吃合适……”近日，***总医院心内科主任医师吴海云和中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红做客人民网强国论坛，就“一日三餐怎么吃最合理”话题与网友进行在线交流。本期，《生命时报》记者就网友最关心的问题进行了总结整理。
1、一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪种安排更好？
一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。
2、有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的？
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
3、俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？
这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
4、夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲？
要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。
5、一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗？吃点什么不容易犯困？
我觉得还是一日三餐最合理，早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐吃丰富些有利于提高人体所需要的各种营养，午餐捎为吃饱有利于人一天活动不致于有空腹感，也就是饿得慌。晚上因为人要睡觉不运动所以少吃饭有利于减少肠胃负担，使肠胃有充足的休息时间，保证身体各器管健康运作。不过也可以跟每个人的生好活习惯有关，有一日两餐的也有一日四餐的。只要感觉身体健康就是最合理的。
因人而异，看个人体质（没有最好只有最适合自己为前提）：
一般正常状态是三餐，早饱、午好、晚少，多为八分饱。
如果体制较差，尤其脾胃不好的：建议少食多餐，保持吃六、七分停，有饿感再继续膳食（四--五餐，固定，虽然少食多餐但也不要太多，增加肠胃负担）。
如果老年人，代谢很慢，也很难消化（尤其是7、80岁左右老人）：一日两餐正餐，早[_a***_]一顿、中晚餐一顿，多为好消化食物，切忌饱餐。
你好，食物的摄入是维持生命活动的营养主要来源之一，科学的建议肯定是一日三餐较为合理的哦，分别是早餐、午餐、晚餐，其中也建议早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，而且三餐食用的时间也讲究的，要规律。
我想减肥，求分享一周减肥的一日三餐食谱？
肥胖确是一件烦人的事，首先一个人不美观不说，重要的是一个人肥胖了会给自己带来诸多的不健康因素，如三高问题，肥胖了还会使人心脏负担加重，而三高问题又容易引起如脑梗脑中风，据调查人在疾病中，心脏病是死人最快的一种病，据说人的心脏一旦骤停最佳的抢救黄金时间就只有五分钟，超过七分钟没死的可是人间奇迹，所以很多人心脏病爆发不是死在家里也死在去医院抢救的路上，现在由于肥胖引起的心梗而上支架的也大有人在，故古人云皮带越长寿命越短是有一些道理的。为了避免这些事发生在自己的身上首当其冲的一定是减肥，而饮食减肥却是最安全可靠的，一个肥胖的人是由于它体内的脂肪堆积大多，而蛋白质却太少，所以在饮食上少吃含高热量的食物如(有腿的动物，油炸品等)，多吃一些含热量底(菜类如实用菌，花菜，豆牙，魔芋等)蛋白质丰富的食品如(鸡蛋，鱼类，脱脂奶粉等)，在减肥其间米面尽量少吃，因为米面进入胃消化能产生很高的热量不利减肥，但不是一直不吃，能坚持一个星期就有很好的减肥效果，因为这样是在饿脂肪，如能配合适量的运动就能把更快地将多余的脂肪运走！
个人分享你一个我减肥的方法吧，我是那种不太好减肥的那类人，肉太硬，开始很多人告诉我说我减肥不好减，我之前有190多斤，四个月的时间，没有节食，只是运动瘦了32斤，我是办了健身卡快有两年了，前一年就是一直去健身房打打台球，根本没有做过有氧运动，后来觉得自己太胖了，就下定决心减肥，那是在最热的三伏天，在健身房不做任何运动都会出汗，个人认为出汗减肥比较快，所以选择在三伏天，我都是每天下午五点半开始跑步，一开始肯定会很累，也很难坚持，但是一天一天增加跑步的时间就会发现挺容易的，而且出一身汗身体也特别轻松，每天跑步四十分钟，骑动感单车一节课是四十五分钟，然后在做一些力量，个人喜欢全身性的减肥运动，减脂要每个动作做到15次以上，增肌12次就可以，三餐的话，是早上水煮蛋一个，其他随便吃，但是要控制在六七分饱，中餐也是这样，可以不吃水煮蛋，也是吃六七分饱就可以，晚上这个比较重要，晚上五点之前吃点蔬菜，不要吃碳水化合物，比如馒头，面包这些不要吃，就是吃点水果，或者西红柿，黄瓜之类的生菜，然后去运动，多喝水，晚上回来后不管多饿都不要再吃东西，坚持一个月就能看见效果，现在我对减肥很有信心，无非就是管住嘴，多出汗，跟肉硬，肉软没多大关系，重在坚持
这个非常的简单，我有一套非常适合减肥人士的食谱。只要你按照我说的去做，减肥一定会成功。
首先我们要搞清楚什么是肥胖，肥胖是因为你的热量增高，导致脂肪堆积太多.就出现了大量的赘肉，也就是说，肌肉的含量比较低。那我们如何来去减肥呢？首先需要大量的有氧运动，然后再配合上节食。才能得到更好的效果。
下面附上一周食谱，长此以往做下去一定会达到一定的效果，早上起来，可以吃一个鸡蛋，配一杯牛奶。中午可以以牛肉为主食，晚上的话就是水果了。这里你看一下我给你配置的，几乎没有任何主食的成分，为什么没有呢？因为大量的主食含有碳水化合物，这是导致肥胖的一个主要原因，其实有很多人说不是不可以吃肉吗？我们所说的吃的是那种肥肉，而不是牛肉牛肉是可以随便吃的，晚上记住一定不要吃饭，水果随便吃，最好以苹果充饥。我说的话也不要吃喝的主食。好了，坚持一个月你会有大效果。
我是一个美容师，有自己的小店，也给顾客做着减肥，减肥的食谱大概就是，早上鸡蛋豆浆，中午的话少吃淀粉类，要荤素搭配，因为有肉才能又能量去代谢自己体内的脂肪，素材也要少吃淀粉类，例如土豆，山药，等等，肉的话少猪肉，晚上的的话就吃点简单的水果，或者水煮白菜🥬以上食谱是不运动的减肥，如果你运动的话你可以调整一下，少吃多餐，一天可多摄入蛋白质，鸡蛋吃蛋白，不要吃蛋黄，吃牛肉，煮的玉米，纤维类的，反正减肥的基本就是这些，更重要的是毅力
主食担当：耐饿 单位质量热量低饱腹感强玉米 红薯紫薯 山药芋头 莲藕 燕麦 小米 紫米糙米 绿豆 红豆 豌豆
鸡胸肉 鱼 虾 牛肉 不吃皮
蔬菜类：避开碳水化物基本都能吃
水果类：选择单位质量低水果 不要吃太多苹果 鸭梨 橙子 桃子 樱桃
不能吃 油炸类人肥肉猪肉高糖类高糖高油高盐都要避免
比如每天食谱这样搭配
早 一杯牛奶➕ 两片全麦面包或者两个鸡蛋
午 两个蔬菜任意搭配 ➕肉类或虾类选一种
1岁半的宝宝一日五餐搭配？
一岁半的宝宝基本可以正常进食了，平时可以主食和奶粉搭配，要合理的安排饮食。早餐可以给孩子喝配方奶，吃一些鸡蛋糕，鱼松、肉松粥等食物；
上午可以给孩子吃适量的小饼干，喝点酸奶，吃点水果；中午给孩子吃点米饭，青菜，鱼类，肉类等食物；下午也可以吃一些香蕉，苹果等水果，喝点果汁；晚上可以给孩子吃适量的米粥，喝点营养的汤，也可以吃点虾皮，碎菜等食物；
睡前可以给孩子适量的喝点奶粉，有利于促进睡眠，也可以有利于补钙。每个孩子的食谱不一样，要制定合理的食谱，可以多给孩子吃一些含锌、含钙以及含铁的食物
一岁半的宝宝辅食添加已经成功，能够一日三餐吃辅食，而且大概一天再加2-3次奶，500-600mL的奶。基本上一天当中，可以知道像米饭、面条这种谷类食物大概500-100g，蔬菜、水果大概各100g，以及每天要保证50-75g的肉类和50g的蛋，也就是一天保证一个蛋和50g肉类。1-2岁之间可以少量的加盐，但是一天不要超过2g。
在食物的品种上越来越丰富，基本上可以吃到固体的食物。宝宝可以用小勺子来喂食，可以抓取食物，能够自己完成吃食物，可以***蛋羹、瘦肉粥、烂面条、切碎的碎菜末、小馄饨。水果、蔬菜的品种也越来越丰富，可以给宝宝吃生的水果，不一定所有的水果都要煮熟了，吃一些容易消化的水果，可以生着吃，比如苹果、草莓、香蕉等等，这些水果的宝宝都可以吃。
一岁半宝宝仍然每天要保证600-800ml的奶量，同时可以添加两点一餐辅食，即上午、下午和中午正餐。早晚继续提供奶粉，两点可以选择蒸鸡蛋、肉卷和肉菜粥等，下午可以选择烂面片，里面要注意添加蔬菜、瘦肉、蛋等，中午和大人一起进餐或继续配方奶粉。总之要保证足够的营养，合理摄入，养成良好的进餐行为习惯，因为此年龄段为宝宝体能和认知水平等快速发育期，尤为关键。
每天只吃一餐，能减肥吗？
每天只吃一餐我试过，而且是很有效果的。
那时候不上班，天天在家闲得看美团，每天就着外卖看电视，自己不知道，几个月下来裤子勒腰了，上称过磅，胖了十几斤。
减肥吧！看了16:8的减肥方法，觉得这个容易做到，所以就改成了每天一餐。早餐容易，起晚了上班都玩命赶，没时间吃。中午克制自己不吃，睡个午觉，一个月后也习惯了，不吃不饿，吃了还觉得胃撑得慌。只有晚上，会准备很多食物啊，点外卖的话会点两三种，自己做也会做三个菜，总之是把三顿的量放在一顿吃。我是个很在乎自由的人，上班后觉得只有晚上的时间才是属于自己的，丰富的晚餐对于饥肠辘辘的人来说就是一天的幸福时光，一边看电视或者看书一边慢慢吃，有时会吃一两个小时哦。很快，一个多月就瘦了十斤，恢复到原来的体重后就停止掉秤了。有时聚会吃太多还会涨称，但一般第二天刻意少吃或者断食一天又减下来，就这么涨涨减减，维持原状。
结论是每日一餐初期是可以减肥的，后期掉称速度会减慢。
一个重点，一天的那一顿饭，可以吃多，但碳水要极少，多吃菜和肉，一样不饿的。
本人亲历，体重在58～59之间徘徊了好久，自从每天只吃早餐后大概是每星期有4、5天的样子持续一个多月了，现在体重54不到，这期间偶尔会喝啤酒吃薯片，椒麻鸡还有火锅。
到此，以上就是小编对于每日一餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日一餐菜谱的4点解答对大家有用。
