大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天坚持的健康饮食有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天坚持的健康饮食有哪些的解答，让我们一起看看吧。
中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。
一，饮食有节
1，饮食有节，
就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。
2，不要饮食过量，
长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。
3，不要偏食
中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
4，严防醉酒
这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。
坚持跑步三个月，照常饮食，身体会有什么变化吗？
坚持跑步三个月，照常饮食，身体会有什么变化吗？
坚持跑步三个月有几点可以肯定，就是精神面貌肯定会有很大的改变，体能状况和健康水平也会有很大的提高。
至于说到体型会有什么变化，题主的一句“照常饮食”就成了问题的难点。“照常饮食”可以有两种理解方式:
第一就是按照平时的饮食习惯和食量去进食。这样由于跑步加大了热量的消耗，而在热量摄入上却没有增加。这样根据照常饮食的热量摄入和热量消耗的比例会出现虽然跑步了但“照常饮食”摄入的热量过多，被跑步消耗了一部分，使脂肪堆积速度下降；由于跑步使热量摄入和热量消耗达到了平衡脂肪不再堆积；由于跑步使热量消耗大于热量摄入这样脂肪在减少的三种情况。
第二就是虽然跑步加大了热量消耗但由于运动带来的饥饿感和胃口大开，在“照常饮食”当中不知不觉的摄入了更多的热量，使机体热量摄入与热量消耗的比例关系没有发生任何改变，这样就会出现只是在精神面貌、体能状况和健康水平有所改善，但却没有挡住继续长胖的节奏。
到此，以上就是小编对于每天坚持的健康饮食有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天坚持的健康饮食有哪些的2点解答对大家有用。
