大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃的健康饮食有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童吃的健康饮食有哪些的解答，让我们一起看看吧。
小孩吃什么最有营养还容易消化？
小孩处在生长发育期，所以吃的食物要全面，蛋白质 维生素和矿物质这些营养素要满足。但是孩子本身的发育特点，以少量多餐为原则。可以在2餐之间加餐，以奶类 水果 小点心 坚果为主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 鱼类；烹饪方法是蒸 炖 炒为主，能最大的保留营养素，口味以清淡为主。 孩子爱吃水果，一般都不用太强调，关键是品种丰富些，经常换。 但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克，提供维生素和矿物质的， 主食以软 烂 细好消化为原则。
你好，我是啵妈小白，很高兴能够回答你的问题，你说小孩吃什么有营养还容易消化，一般粥比较容易消化，想要营养丰富点，可以做虾泥粥，牛肉青菜粥，皮蛋瘦肉粥，三文鱼粥，南瓜山药粥，鸡肉青菜粥，杂粮粥等，如果孩子大一点了，可以多吃一点鱼，清蒸鲈鱼，鲫鱼豆腐汤特别补钙，黑鱼肉片汤，鸡汤面，排骨汤，等等，多吃水果蔬菜，少吃零食，多运动，希望我的回答能够帮助到你，我是啵妈小白，喜欢我的回答记得关注我
自己也是6岁孩子妈妈，从事营养健康膳食管理将近十年经验告诉我：
1、吃素食容易消化。各种肉类不但让孩子上火积食，长期以往还会形成慢性脾虚。
2、多吃***类食物（各种豆类杂粮类）代替动物蛋白。肉类食物富含优质蛋白质 但属于动物蛋白质在身体类不容易消化吸收，同时不好代谢。
3、大米小米汤，小分子结构，特别容易吸收，还能促进食物吸收。
还有很多，大自我认为比较重点的就以上三点。
这个问题分两方面来回答，一是最有营养的食物，二是容易消化的食物。首先，说一下没有哪种食物能称得上是最有营养的食物，均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养。均衡的饮食结构由米面粮食等主食，新鲜蔬菜，水果，鱼肉蛋奶豆制品等组成。
再说一下容易消化的食物，一方面与食材本身有关，另一方面与加工程度、烹饪方法等有关。同样都是主食，米面比杂豆容易消化，精白米面比糙米、全麦等全谷杂粮容易消化，粥、面条、馒头比米饭、烙饼等容易消化。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化；鱼虾比猪牛羊肉容易消化，蒸鱼比炸鱼容易消化；煮鸡蛋比炒鸡蛋容易消化；酸奶比牛奶容易消化；豆浆比豆腐容易消化，豆腐比整粒的大豆容易消化。
所以，在给孩子做饭或者选择食物时，不仅要考虑饮食搭配，还要考虑加工形态和烹调方法。从添加辅食时，要从细糊状到粗糊状，再到小的颗粒状，大的颗粒状等，循序渐进的改变。至少在4岁以前，他们的咀嚼能力都不够，对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。
随着孩子的咀嚼能力的提高，逐渐过渡到大人的饮食状态。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院讲师
小孩子吃苹果可以有助于消化。苹果不但能帮助宝宝[_a***_]，而且苹果中含有的果胶成分还可以帮助化解毒素，促进宝宝肠内蠕动，从而起到促进排便的效果。
除了每天吃苹果之外，还可以给宝宝吃些西红柿，西红柿中含有的番茄素可以消化宝宝体内过多的脂肪，有利于宝宝消化，同时西红柿还可以起到抑菌的效果，对宝宝的身体健康非常有帮助。
最好不要让宝宝偏食，科学的食补对于宝宝的健康十分有帮助，什么都吃才能保证不同营养素的补充。
有哪些小孩子喜欢吃的美食？
给你推荐六道家常菜，每一道都特别适合孩子吃，好吃又下饭，关键是还非常的有营养。
第一道鸡丁西兰花汤，看样子都觉得非常的好看，颜色搭配的也非常的漂亮，简直是一盘色香味俱全的汤，而且鸡肉经常吃的话，不仅可以提高免疫力，而且还可以补充适当的营养物质，西兰花中营养成分也是非常充足的，对孩子的发育是非常有帮助的。
第二道时蔬大骨汤，里面用到的食材有很多种，除了排骨以外，还有西兰花，木耳，玉米。用这些食材做出来的汤，不仅营养美味，而且还可以给人体补充适量的营养元素，还可以强筋壮骨，提高身体的免疫力，促进孩子的发育。
第三道，菠菜鸡蛋糕，这个可以做好之后放在家里面当零食吃，孩子是非常喜欢的，而且鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，菠菜里面含有非常丰富的维生素，搭配起来做出来的食物，不是味道好吃，而且非常有营养，可以为孩子的身体健康补充适量的营养元素。
第四道，三鲜炒虾仁，一般孩子都喜欢吃五颜六色的食物，因为看起来比较的好看，那么在平时做这个菜的时候，可以准备适量的胡萝卜和黄瓜，玉米，搭配上虾仁做出来的菜，色香味俱全，而且经常吃的话，还可以补钙，清热去火，胡萝卜中的胡萝卜素还可以保护孩子们的眼睛。
第五道，皮蛋瘦肉粥，这个粥可以说是非常有营养的，不仅可以吸收到食物中的蛋白质，还可以吸收到大米中的营养成分，搭配上皮蛋的话，做出来的美食也是非常好吃的，味道非常的不一样，每次在家里做个粥的时候，孩子都特别的喜欢。
第六道，鸡蛋羹，这个是把鸡蛋处理过之后，放在锅里面去蒸。做出来的鸡蛋是非常香的，而且还保存了鸡蛋中的营养物质，一般适合九个月大以上的宝宝吃，可以很好的吸收到鸡蛋中的营养成分，补充蛋白质，提高孩子本身的免疫力。
以上这些菜非常适合孩子吃！
其实不太建议给小孩吃汉堡，炸鸡，薯条之类的小吃，可以做一些蛋糕，饼干之类的小吃，但是一定要造型奇特，新奇，看起来很有趣的那种，比如一碗饭可以做成饭团这样，这样感觉就不一样了，也会很爱吃了
小朋友应该对糖是没有抵抗力的，所以最爱应该是糖，巧克力，果冻，总之所有甜的零食！但也不排除有的小朋友不喜吃甜，应该不喜吃甜的小朋友大多喜吃肉。反正我身边的小朋友大多是这样滴！
适合小朋友的美食？这个问题是很多宝妈所关心的，孩子挑食，不爱吃饭，我业余时间帮朋友做儿童辅食，现在我给大家推荐几种孩子们比较喜欢的美食
蔬菜小饼，准备鸡蛋1个，面粉适量，盐少许，圆白菜丝适量，胡萝卜丝适量，儿童核桃油少许，将圆***丝，胡萝卜丝，面粉，鸡蛋搅拌成糊，电饼铛倒少许核桃油，倒入面糊，分成大约鸡蛋大一个，烙制两面金黄即可
蒸鸡蛋羹，宝贝最爱，两个鸡蛋打散，撇去浮沬，上蒸锅十分钟，蒸好放入盐少许，香油少许，调味即可
豆腐蔬菜条，豆腐一块，山药一段，胡萝卜一段，淀粉适量，水果椒适量，盐少许，把胡萝卜，豆腐，水果椒，山药(去皮)切成小小丁，先把胡萝卜，青椒，焯水，山药豆腐在料理机打成泥，加入淀粉搅拌成糊，加入胡萝卜丁，水果椒丁搅拌均匀，模具铺油纸，倒入蔬菜糊，上蒸锅蒸十六分钟出锅，切条即可
虾仁炒西兰花，虾仁放水中焯熟，西兰花切小丁天水里焯一下，锅里倒油，倒入西兰花，虾仁翻炒，加生抽即可(生抽中含盐，所以炒好后不用放盐)
牛肉小小饺，牛里脊适量，姜汁，大葱汁(姜块和大葱在料理机打碎，用沙布挤出汁备用)，生抽少许，核桃油少许，花椒粉少许，馄饨皮适量，牛里脊剁成肉泥，加入姜葱汁，生抽，花椒粉，核桃油搅拌均匀，用锟饨皮包成水饺，开水下锅煮十分钟即可
烧麦，米饭适量，香油适量，生抽适量，胡萝卜丁，牛肉丁，土豆丁，烧麦皮适量，将所有食才搅拌均匀，用烧麦皮包好，上锅蒸十五分钟即可
好像很多，我儿子基本上不挑食，你只要和他说这个菜有营养吃了对身体好他就吃。
刚添加辅食的时候，鸡蛋羹是儿子的主食，一大碗米拉米拉一会就吃下去了，幼儿园的时候儿子喜欢喝紫菜蛋花汤，我怀儿子的时候特别喜欢吃喜欢，现在的儿子也喜欢吃，再大大好像我做的啥菜儿子都喜欢吃，尤其一道素菜，鸡蛋炖豆腐或者西红柿炖豆腐，任何馅的饺子和各种的肉类等
这一写才觉得我儿子太好养了，从来不挑三拣四的，有啥吃啥，做什么吃什么。就是前两天路上看到有今年第一批的西瓜在路边卖，儿子主动指给我说有卖西瓜的，这就是儿子很婉转的要西瓜吃了，于是花了33元买了个西瓜
三岁小孩每天的饮食应该有哪些要求？
总原则“清淡，营养，色泽鲜艳，多种多元化均衡饮食”。
首先，孩子发育高峰期应该遵循此原则，不要重复的给孩子吃某一种东西，不能孩子喜欢吃那个菜就吃那个菜，不能惯着孩子，这个年龄段是习惯和性格形成重要时期，不然容易从小引起偏食等等习惯，从而导致营养不良或其他毛病。任何事要从娃娃抓起。
其次，不要给宝宝的菜里加调味品，因为宝宝不耐受调味品里的添加剂，要知道我们大中国的商家可都是以利益为首，市民的健康排末尾的。
最后，每天可以先做宝宝的饭菜，让宝宝先吃，不用跟大人一样，让宝宝自己动手，自己一桌饭菜，这样宝宝就不会看着大人的食物而在身旁大哭了，家长们也不会担心，老人家也不会心疼宝宝，也可以避免大人把细菌传染给宝宝，一举两得哦。主要注意这些就行了。
感谢邀请！
三岁孩子是生长发育的高速阶段，对饮食应该有哪些要求？从营养的角度来解释，一日三餐饮食、以及零食补充摄入的目的，就是去满足身体对于营养的需求。这些营养包括七大类四十多种，分别是蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、维生素、矿物质、膳食纤维。这七部分，也是构成生命的物质基础，任何基础营养的缺乏，都会直接影响孩子的生长发育，例如蛋白质缺乏导致孩子瘦弱、免疫力低下，矿物质钙缺乏导致身材矮小，锌缺乏影响孩子智力等等。
如何通过饮食来满足身体对于营养的需求呢？对于身体的营养运用特点，需要同时满足四点，第一营养的全面：也就是说任何食物都要摄入，不能因为挑食导致一种或者多种营养长期匮乏或者缺乏，例如如果孩子不喝牛奶不吃鸡蛋，就要想办法让孩子吃更多的豆制品、或者鱼肉牛肉来满足蛋白质的需求，确保营养均衡。第二点确保营养的均衡，均衡的意思是该多的要多，该少的要少，例如蛋白质是宏量，量需要够，而维生素是微量营养，可以少，但是必须每天都要有摄入，如维生素c是水溶性维生素，在体内无法储存，但是身体时刻都需要，这就要求孩子、必须每天摄入蔬菜及水果。
第三点是确保营养的摄入及时，对应的饮食摄入原则就是少食多餐、避免暴饮暴食，按时按照规律饮食，第四个重点在于确保营养的摄入足量，孩子容易挑食和偏食，例如孩子喜欢吃挑食，家长想尽办法期望孩子吃蔬菜水果，在家长的游说劝说下，孩子吃了几根青菜，家长就认为可以了，实际上在整体的饮食结构中，每一餐都需要蔬菜水果的参与，才可以确保微量营养素的足量。
以上四点，是基于身体对于必须基础营养素的需求而给出的饮食建议，对于三岁的孩子，能够确保通过饮食满足以上四点，即可在营养的层面上，做到接近满分。
你好，谢谢邀请，孩子三岁左右，是一个饮食习惯关键时期，3岁左右的孩子大多数已经上幼儿园了，这对于孩子来说，是生长发育和心智发育的关键时期，这个时间段的孩子处于懵懵懂懂的年纪里，对所有事情都比较好奇，爸爸妈妈们除了重视教育以外，更重要的是关心孩子身体的健康成长。3岁左右正是孩子长身体的关键时期，所以，合理、健康、科学的饮食对他是相当重要的。尽量三餐饮食规律，不食零食小食品，膳食摄入一定要均衡、营养，除了一日三餐以外，还应该给宝宝吃一些新鲜的水果和坚果类食物。以补充孩子维生素的摄入量。特别是蔬菜类，也要让孩子多食用。对孩子的生长发育都有好处。
感谢邀请
三岁的小孩子跟大人吃的就差不多了，尽量不要让她吃辣的食物就可以了，比如早上起来喝杯牛奶，吃一个水煮蛋，中午的话吃一点牛肉，猪瘦肉，鱼之类的。还有时令蔬菜，比如胡萝卜，西兰花，土豆泥这样变着花样给她做，孩子营养才会跟得上。
谢谢邀请。三岁宝宝。如果脾胃虚弱。比较消瘦。可以暂时不要吃黄豆制品。绿豆。腊肉香肠。糯米醪糟。臭豆腐。苹果少吃。早上稀饭鸡蛋一个。中午可以吃点荤菜。晚上一定要吃稀饭素菜。不要晚上吃鸡蛋荤菜。每天都有喝白开水。不要喝饮食。需要从小给宝宝吃不能喝饮料。不能吃方便面。不能吃外卖。每天都有青菜哦。每天都有合适宝宝的运动哦！每天都有带宝宝出门与其他的小朋友玩耍哦。尽量的[_a1***_]亲多陪伴宝宝哦。这些都非常重要。
三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的
3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。
该时期儿童合理饮食需注意以下几点：
1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例
3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。
为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。
3、具体各餐食物搭配
正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：
学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。
4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。
到此，以上就是小编对于儿童吃的健康饮食有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童吃的健康饮食有哪些的4点解答对大家有用。
