大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理健康的饮食视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍合理健康的饮食***教程的解答，让我们一起看看吧。
1-2岁宝宝饮食如何合理科学安排与规划？
1到2岁的宝宝牙龄没有长完，只喝奶粉营养是不够的，这时要加些主食了。每天要合理饮食。第一面食和大米，因为这两类主食比较软，方便儿童消化。第二就是让宝宝每天都吃一些水果和蔬菜。第三让宝宝吃些含有蛋白的食物，比如肉，鱼，虾，还有鸡。第四每天再给宝宝喝一些牛奶。
1-2岁的宝宝，已经可以选择自己所喜欢的食物，但每天吃多少？什么时间吃？妈妈心里还是很没谱的，这就需要一个科学合理的饮食方案来帮助你。
每日差不多要吃的食物量（作为参考）
温馨提示：
1-2岁宝宝饮食如何科学安排与规划，1岁宝宝科学合理的饮食方案是怎样呢？哪些食材不能吃呢？针对亲的这些个问题，我做一个简单的回答吧。一般来说，1-2岁宝宝除了跟着大人的一日三餐的时间安排用餐以外，最好在上午安排一次水果，下午跟晚上睡前安排喝一次牛奶。在时间上这样安排是不错的，但是给宝宝吃得食物要精细、容易消化一些就好。
对于1岁的宝宝来说，应该还在喝母乳吧？宝宝除了喝母乳以外，一日三餐给宝宝适当添加一些辅食就行了。比如早上给宝宝吃肉末蒸鸡蛋，香蕉鸡蛋羹，中午婴儿面条，加少许鱼肉，晚上米粉等都可以，根据自家实际情况吧。另外，给宝宝吃些苹果泥等水果就好，因为宝宝的胃还很小，也消化吸收不了很多。
1岁宝宝胃比较小，那些难以消化的食物，最好就别给他吃了。另外，记得给宝宝补充鱼肝油哦。祝愿你家宝宝健康快乐成长！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！
1至2岁的宝宝饮食主要是从两个方面抓，一方面是每日饮奶量，另外一方面是辅食的添加。
1-2岁宝宝的奶量应该维持约500ml。可能很好有人在这个阶段继续母乳喂养了，建议以合适的配方奶粉作为补充，可少量引入鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为宝宝辅食的一部分。
每天1个鸡蛋加50-75g肉禽鱼，每天50-100g的谷物类，蔬菜水果的量以宝宝的需要而定。不同种类的食物提供不同营养素，只有多样化的食物才能提供全面均衡的营养。
1-2岁宝宝一日膳食安排
保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品。
虽然鼓励1-2岁宝宝尝试家庭食物，但是并不是所有家庭食物都适合13-24个月龄的幼儿，如经过腌、熏、卤制，重油、甜腻，以及辛辣***的高盐、高糖、***性的重口味食物均不适合。适合1-2岁宝宝的家庭食物应该是少盐、少糖、少***的淡口味食物，并且最好是家庭自制的食物。
我家宝宝刚一岁。我是这样安排的。可以参考。
早上六点喝奶180毫升。再睡一会儿，有时候就不睡了。七点起床。
九点会吃点水果，但并不多。
十点喝奶180毫升，有时候150毫升。主要看早起吃的东西好不好消化。睡觉。
十一点半开始给他准备午饭。一般是挂面+鸡蛋
玩一个小时，一点左右睡觉。有时候会玩到两点。
睡醒后喝奶180毫升。这个时间一般是四点。
六点开始晚饭。还是粥+菜泥，再有点主食，馒头或者几个小饺子。
晚上八点睡觉。睡觉前再喝奶180毫升。
如何健康[_a***_]？
炒菜会致癌的习惯并不只有两个。研究发现，厨房油烟和妇女肺癌的发生有明显关系，炊事人员的肺癌发病率也较一般职业高。目前认为，这是因为厨房做饭时高温油烟产生有毒烟雾，长期***眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，从而诱发肺癌。
这就需要我们在做饭的时候，注意下面这些事。
1.炒菜尽量打开厨房窗户：做饭时不能只开抽油烟机，最好同时打开厨房的窗户，这样有助于油烟的排出。
2.炒菜提前打开油烟机，炒完后不要立即关掉。使用燃气的时候要注意，在开火前就要打开抽烟油机，因为每次煤气炉点火、熄火时会泄露一小部分燃气，燃气燃烧时也会产生废气，这种气体比油烟更加损害健康。刚炒完菜不要立即关抽油烟机，应让油烟机再运转个几分钟，确保油烟完全排出。
现代人们生活节奏快，多数的上班族会在网上订外卖，有的人还会相邀好友聚餐，晚上大吃一顿，为此有些人还暴饮暴食，易诱发消化系统疾病，还会导致肥胖等慢***。
闲暇之余学会做健康美食，也是不错的呢，养成良好且合理的健康饮食习惯至关重要。此时做些健康美味岂不是更好？今天为大家介绍如何健康炒菜。
比方说炒青菜，可以少放油，少盐，这样更健康哦，有些人炒青菜放油多，建议大家炒完菜不妨控油或者将锅具斜着放置1~2分钟，让蔬菜中的油流出，最后再装盘饮用。个人觉得如豆角、蒜薹、青椒，芹菜，莴笋等蔬菜很少吸油，适宜***纳以上方法的。
另外，有些人喜好吃凉菜，减肥的妹子可以尝试，例如凉拌菠菜花生米，将菠菜、葱、蒜洗净，切好备用，此时可以把菠菜放到开水里焯一下，把焯好的菠菜、花生米、放到一起，加入姜沫、蒜沫、盐、醋、辣椒油、香油或橄榄油搅拌均匀，此时一道健康美味的凉菜可以享用了~
本人喜欢煲汤，也是从小白学起的，煲汤后去掉肉上面的油脂有啥技巧呢，比方排骨，牛腩，大腔骨或者鸡鸭肉等炖熟后都会渗出油脂，为了健康着想，建议把煮熟的油脂撇出来，此时在喝汤时会减少油脂摄入，尤其是患有三高，如高血脂、高血压、高血糖的人切忌不要饮用油脂高的食物。
到此，以上就是小编对于合理健康的饮食***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理健康的饮食***教程的2点解答对大家有用。
