大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康饮食变瘦的原因的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健康饮食变瘦的原因的解答，让我们一起看看吧。
为何减肥时候食欲都很好，见啥想吃啥？
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助
有没有越吃越瘦的食物？有哪些健康的减肥方法？
哪有什么越吃越瘦的食品啊，那市面上多少减肥产品都下岗就得了。管住嘴迈开腿，合理饮食，规律作息，坚持锻炼，对于保持合理身材体重足够了。我曾经体重190，后来坚持晚上不吃饭或少吃饭，要么喝碗粥，要么吃水果，周六日去公园锻炼，体重降到160，身高185，这个体重很好了吧！就靠这个办法，维持了两年左右，今年冬天没控制好[流泪]，总想吃，180了[笑哭][笑哭][笑哭]
我减肥的秘籍就是，迈开腿管好嘴，一日三餐定点定量。我已经51岁啦，但体重从来没有过百，当然可能和我的体质有关系吧。但是饮食也有关系，多吃高蛋白的食物如：豆制品、水产品、蔬菜和水果。少吃糖、汤、太烫的食品这些都是会胖的
健康减肥的最好方法有就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥
为什么越减肥越想吃东西？
感谢邀请。
那应该是减肥方法不得当。很多朋友选择节食减肥，一天中大量减少摄入热量，让自己长时间都处于能量和营养极度缺乏的状态下，自然身体也会做出反馈，告诉你它需要更充足的营养和能量。所以，减肥方法一定要恰当，千万不要用节食减肥方法，要不然一旦这根皮筋拉不住了，绷断了，于是就是我们反弹的时候了。
另外，身体是一个“反脆弱系统”，你如果对它狠，在它能承受的范围之内，它会想尽一切办法来和你作对，回到原来的平稳状态。例如节食，节食后我们能量和营养都大量减少，身体为了应对这个局面，就会减少身体的基础代谢来维持能量充足，还会减少瘦素分泌（更难以控制食欲），增强食欲，因此，我们看见了食物一定会亮眼放光，恨不得一口塞进肚子，这就大幅减少了我们对食量和食物性质（比如高油高脂）的控制，反而还更容易长胖。这也是为什么减肥期间减少了热量摄入我们就会觉得饥饿难忍。而且如果长时间不吃一些零食、甜点类的食物，就心心念念，难以控制自己想要海吃一顿的欲望，因此，其实减肥期间可以偶尔吃一些自己喜欢的食物，这样能够增加大脑满足感，反而更能够控制食欲。最终只要保证自己是处于动态的下降模式，减肥就是成功的。
减肥可以每餐少吃一点热量，不必要节食，完全不吃东西，只要每日摄入的总热量小于消耗热量，长期维持这个状态，必然是能瘦的，这样也不容易反弹。快速减肥瘦下来的朋友，立马又回到原来的生活方式，这样反而更容易反弹，或者还可能比以前还胖。
这个好像是一个总也逃不开的魔咒一样，越辛苦减肥越渴望吃垃圾食品比如说薯条，“在推销食物上，一个‘脆’字抵得上一万个形容词……人们天生就对酥脆的食物有好感，”明星大厨马利欧·巴塔利曾这样说。的确，天妇罗、墨西哥玉米片、薯片、炸薯条，还有炸鸡等等诸如此类的酥脆食物，是各国、尤其是发达国家占领国际餐饮市场的先头部队。“脆” 打破了文化的界限。想到薯片，就抑制不住吃的冲动；可我平时对这些又需求不大，这到底是为什么呢？
首先要说的是垃圾食品一般口感都很好。通俗一点就是喜欢吃垃圾食品就是因为“真特么的好吃！有研究表明，肠道菌群不健康时会改变肠道环境、欺骗你的大脑，让身体误以为需要摄入高糖、高脂肪的不健康食品，而当你吃下这些，还会让大脑释放激素让你感到愉悦！
压力暴增，心情不好的时候，就爱多吃，还会专挑热量高的食物吃。
其实压力越大越容易吃垃圾食品也是真的，这些是有科学依据的：当人体感受到压力，身体会分泌一种激素皮质醇，它的首要任务就是提高血糖水平，给细胞提供能量，但是也会使食欲增加、导致肥胖，还能阻止瘦蛋白和胰岛素的分泌，增加饥饿感，导致人会更想吃高热量食物。心理学家也认为，吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，更多地在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？
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简单，如果你是节食减肥，那么你总不吃东西当然会想吃，就像你有什么爱吃得菜很久没吃了，都会想，更何况节食用饿肚子呢，不控制的时候因为你天天吃所以就不怎么想了，就像以前旧社会饺子是多好得食物，现在吃的人都少了，就是因为吃的太多了。
提到减肥大家肯定是先少吃食物，当你减的过多而又进行一系列运动的过程中必然会热量负平衡【也就是热量摄入小于基础代谢＋行为代谢】，当然觉得需要进食。尽量在吃主食的时候选择难消化的粗粮比如黑米，糙米，[_a***_]，红薯，玉米，燕麦或者***用少吃多餐的方法都可以有效的控制想吃东西的欲望。再者一定要树立一个目标，这样才有动力和决心。
为什么减肥体重会增加？
锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一种就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，这样体重就會增加了。
第二种可能性就是因为锻炼会促进肌肉的增长，而肌肉是比脂肪密度高得多的组织，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。
如果减肥的方法并不适合个人的体质，或者减肥的方法错误，就很有可能会导致越减越胖的情况出现，很多人都会选择使用绝食的方式进行减肥。短期之内也许很有效果，只要一旦恢复进食体重就会立刻反弹，这种方式是错误的，在减肥期间要注意尽量保持高纤维素、低热量的食物摄入，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，避免油腻、烧烤、奶油等，也要注意多喝水，避免喝饮料，才能够帮助减少脂肪的摄入。还要注意每天坚持多运动，只有这样才能够帮助更好的瘦身，很多人服用减肥药物后出现越减越胖的情况，由于减肥药很可能会造成内分泌失调，反而使人体发胖，一定要避免服用减肥药。
很高兴回答你的问题，在减肥中体重会增加其实有两个方面的原因，下面给大家解答一下：
首先我们要知道怎样才能减肥减重，加强锻炼和饮食控制是必须不能少的，然后我们要知道锻炼和饮食控制开始后会对身体有一些变化。
1.锻炼的原因：①因为在锻炼后体重增加有以下几种可能性，就是在锻炼之后食欲会有所增加，也会促进消化系统和吸收系统不同程度的加强也会更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，从而导致了体重的增加；②因为锻炼会促进肌肉的增长，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，因为同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但其实在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是减去脂肪然后是更为健康肌肉量有所提高。
2.饮食原因：①一定要有节制而均衡的饮食，首先我们不能绝食，因为绝食会让人感觉到饥饿，身体就会自主降低消耗量来维持身体机能，这也就是一般我们会说已经饿过了的原因，然后消耗量降低，但我们摄入量没有变所以我们身体就会剩下更多热量不能消耗掉，就会转化为脂肪导致体重增加。②不能在锻炼后暴饮暴食，很多人在锻炼后会觉得任务完成，效果达到了，然后会进食大量的热量，刚好我们身体锻炼完消耗了热量需要补充，现在我们进食高热量，就会被身体吸收比平常更多，从而体重增加。
所以我们在减肥期间，一定要科学的锻炼和均衡得饮食，每顿进食七分饱，不能太过饱，夜间22：00后尽量少进食，如果需要可以进食水果（苹果、梨子）、脱脂奶等。
谢谢大家，可以互相***纳和提建议。
到此，以上就是小编对于减肥健康饮食变瘦的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康饮食变瘦的原因的4点解答对大家有用。
