大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学锻炼身体和健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍科学锻炼身体和健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
一个星期运动几次比较健康？
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我自己当年减肥的时候可谓是每周最起码做六休一的！每天下班到家，稍微调整一下买瓶水做做热身就开始去跑步了！那时候真的是超级拼硬生生的减了20多斤！时间半年左右！整个人都精神了！周围的人也感觉很神奇，都会主动上来问你你怎么做到的？
如果你只是为了保持健康，大可不必这样，毕竟这个需要真的很强的意志力，如果不是为了身材，每周两三次足够了，时间一个小时左右！但重要的是饮食！不然在努力都会白费的！最困难的就是在你开始的时段，你可以减少锻炼时间，但不要轻易减少次数，这样有助于养成锻炼的习惯，但也要根据自己身体状况进行调整，但身体对于某项运动比较熟悉的时候，可以进行一些进阶训练来提升锻炼成果！
总之适量的运动对身体是利大于弊的！
一个星期运动几次比较健康？在全民健身运动中,要求每天运动一小时，身体健康有运动基础的人可以每天运动一小时，根据不同年龄和身体状况***安排运动内容和运动强度。在健身运动开始的过程中,一周进行三次健身运动能够达到健身运动的效果，如果一周进行二次健身运动也是就是一般的运动,保持身体运动状态和水平,对循序渐进地提升健身运动能力的成效有限。应该在一周时间里不能少于三次的健身运动,才能够得到健身运动的效果。
人们在日常工作和生活中常遇到各种问题,尤其是上班族坚持常年每天健身运动一小时，恐怕做不到,为了科学合理地安排运动时间,每周至少三次健身运动,能够常年保持在每周四至五次的健身运动,从健身运动的安排和效果来看是非常不错的。
在健身运动过程中的形式和内容也是不同的,有的是以距离.时间.组数.次数和强等,控制运动时间和运动强度。科学合理和有***性的健身运动,对运动兴趣和运动的效果有明显的作用。例如：1.在跑步运动的时候,要安排跑的距离计时完成的时间,这样可以在运动过程中获得实际情况,便于制定健身运动方案,在一周的健身运动中要记录下来每次运动的情况,就能够合理规划健身运动的内容和方法，也会从记录中看到自己的进步；2,在身体自重运动中,有一定的运动基础应该安排每个锻练内容不少于4组x12～20次,男士俯卧撑女士俯卧举腿等。在健身运动过程中合理的安排距离.时间.组数.次数和强度,是达到身体健康体质的重要因素。
要持之以恒地健身运动保持健康体质,人体的内脏器官停止两周跑步能力明显下降，停止运动4周至12周已经提高的心脏.肺活量功能逐渐下降50%。人体肌肉力量练习时间长,则保持的时间也长,每周二次肌肉练习可以保持肌肉力量,每周三次以上的合理练习可以有效地增长肌肉力量。肌肉力量的衰退要明显慢于增长速度,肌肉力量停止八周后负重深蹲下降11.6%,肌肉力量的下降是肌纤维横断面变小。以上叙述我们看到了健身运动一周不少于三次,在运动效果上不少于四组x12～15次......
一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢***的人(如高血压、糖尿病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每天都要运动，以有氧运动为主，形成可惯，坚持经常，以不感到疲劳为度。7，一周运动次数要与自身体质和健康状况相结合，安全第一，以我为主，不要和人比。
到此，以上就是小编对于科学锻炼身体和健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学锻炼身体和健康饮食的1点解答对大家有用。
