本文目录一览：
- 1、吃播助眠彩虹系列食物
- 2、声控吃播的步骤
- 3、有哪些知名的受人欢迎的吃播?
吃播助眠彩虹系列食物
1、彩虹饮食 怎样吃出饮食多样化 白色食物 白色食物主要有白色果蔬、豆类、白肉等。豆类和白肉是蛋白质和钙的重要来源。葱科食物富含大蒜素，可以预防某些癌症，保持骨骼强壮和心脏健康。
2、适合冬天的 “彩虹饮食”：红色食物：红薯、羊肉、辣椒、红枣、山楂、红苋菜。***食物：玉米、黄豆、人参果、柑橘类、胡萝卜、彩椒。白色食物：豆腐、牛奶、山药、百合、白萝卜、大米。
3、紫色 紫色食物含有花青素，可以有效预防血管硬化，心脏病发作和血液凝结而导致的脑中风。紫色食物主要包括洋葱、茄子、紫菜、甘蓝、花椒、芋头等。红色 红色食物可以有效对抗体内自由基，并且有助于减轻疲劳，促进体内血液循环。
4、助眠的食物很多，下面介绍几种：樱桃汁，樱桃汁会促进体内褪黑激素的分泌，让人快速入睡，并提高睡眠质量；南瓜籽，南瓜籽的镁含量非常高，矿物镁有助于睡眠，所以睡前可以吃几颗南瓜籽，能帮助更好的入睡。
5、指有助于睡眠的食物 。 失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。
声控吃播的步骤
步骤如下： 准备好必要的设备：为了进行吃播，您需要一台摄像机或手机来录制自己吃饭的过程，麦克风用于录制自己的声音，以及一个适合自己吃饭的环境。
打上马赛克。手机稍微距离近一点，对着嘴巴就好了。这样拍出来的就是吃货的视频。
剪辑声控吃冰***的大致步骤如下：将录好的声音导入到剪辑软件中，如抖音、哔哩哔哩、快剪辑等。在剪辑软件中，可以对声音进行一些处理，如调整音量、裁剪、添加滤镜、混响等，以增强声音的效果和氛围。
有哪些知名的受人欢迎的吃播?
浪胃仙原名李杭泽，出生于云南，现居住于重庆，是抖音最火的吃播之一，作为一个签约的吃播博主，浪胃仙的最大特征就是能吃，深受抖音用户的欢迎和喜爱。
密子君密子君是一个九零后的美女大胃王，她的真名叫做张榆密，以一个吃十桶火鸡面的***而走红，从此开始了她的吃播职业，经常去往各地去吃不同的美食，有时候还是以直播的形式，还曾参加过《天天向上》的录制。
现在的吃播是非常受欢迎的，非常受欢迎的吃播有：密子君；微笑姐；奔驰哥。美食博主对指向介绍美食的，而吃播则是几乎全程都是一边主播一般吃的人，两者最大的区别就是心不同。
日食记 大家应该都知道了。***风格小清新，配乐好听，还有只可爱的猫。2，Amanda的小厨房 有烘焙类，日料，家常菜，国内外的菜感觉都能做，很全能！偶尔会普及稍专业的知识。
奔驰哥是韩国的吃播，也是一个大胃王，战绩也是相当丰富。我最早知道奔驰哥说因为看到他一个吃炸酱面的***。一口气吃了好像二十份炸酱面，还是速食挑战的那种。
