大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天饮食家常菜菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍天天饮食家常菜菜谱的解答，让我们一起看看吧。
每天重复吃一种菜，你能坚持吃多久？
插一句题外话吧，我吃了一食物麦片，吃了大概有6个月，为什么吃麦片！
第一：便宜！
是真的便宜啊，每天早晨泡一杯麦片就可以吃饱了，一袋大概20左右，可以吃一个多月啊！
第二：营养丰富！
麦片就是小麦做成的对吧。
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。
第三：吃法多！
你可以用白开水泡着吃，
也可以用牛奶泡着吃，
1.看类型：如烟熏、烧烤、腌制等，长期吃同一种有量的累积暴露风险
2.看搭配：如“只”吃同一种（不吃其它），长期会有营养不良风险
每天重复吃一种菜我可以坚持半年，那就北方叫土豆的蔬菜。这是有一定渊源的。近几年为了弥补年青时，对老伴带孩子，做饭，又上班的亏欠。主动做饭，当然做菜也在其中了。家里没有什么菜都可以，但绝对不能没有土豆。为什么对土豆这么情有独钟呢？那还得从五十年前说起，内蒙古中部的冬天很冷，北风卷着雪花打在脸上，象刀割一样，每到冬天农闲季节，全家人围坐在用泥巴做成的火盆旁取暖，自已偷偷的拿一两个小土豆，埋在火盆里，烧熟后大饱一顿口福。有时火盆里的火少埋上土豆后，火被土豆的湿气掩灭了，这时总被母亲斥责几句。土豆在记忆中与自已结下了情缘。记得刚结婚不久，岳母家住平房，烧木材做饭。下班后往炉坑里放几个土豆，熟后美美的吃上一顿。记得在一次公务出差时，在酒店里秘书点菜时，要了一个地三鲜，因为里面有土豆。服务员对我的秘书说，你当这是小饭给呢，什么都有就是没有土豆。秘书深知菜中我的最爱，我俩没回话对方，十找一个小饭馆，满足了吃土豆的要求。一提土豆二字我精神倍增，什了么山珍海味，都无法取代土豆在心中的爱。菜中我爱土豆，喜欢吃土豆，老伴说土豆对你来说，仅次于我了，不，有时土豆比我还重要，当然这是玩笑，但土豆对于我来说百吃不厌，百吃不烦。
每天吃什么对身体好？
每天吃的食物，宗旨就是多样均衡，这样身体才能获取充足的营养，才能保证机体最基本的需求，才有可能健康，因为不同的食物中营养成分是有不同的，含量上也有差别，而人体对于营养素的需求也比较高，有七大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维，少了哪一个，或者说只是不足，都会给身体带来问题，所以，均衡多样的膳食对身体最好。
另外这七大营养素中，维生素和矿物质是最为复杂的，因为其中还包含了很多种类，所以食物的选择上，不仅要多样，还要足量，比如蔬菜要达到500g，水果要达到半斤左右，粗杂粮200g左右，豆制品100g左右，奶及奶制品300g，坚果10g，菌菇类适量，水1500～1700ml，夏天要增加到2000ml，并且还的保证是温开水或者淡茶水，不喝甜饮料。以及每天畜禽肉1两左右，海产品1两左右。这些才能满足机体基本的需求。
最后，单纯的吃这些还不行，还的保证少油，每人每天最好不超过30g，少盐，每人每天最好不超过6g，少糖每人每天最好不超过25g，并且烹饪时还要尽量做到低温烹调。另外每天还要不少于1小时的运动，以及保持愉悦的心情，身体才能真正的变好。
正常饮食，均衡就可以，一般人正常吃饭菜，都不会有问题。
相比之下，更重要的，是运动。
少了运动量，决然不会健康。
运动具有不可或缺性，少了运动量，任何营养品，都是枉然。
一日三餐怎么安排才比较有规律？
能量分配:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
早餐最好七大营养素齐全。蛋白质，脂肪，糖水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。全面摄入。
早餐吃的像皇帝
都是精挑细选、品种丰富，早晨是一天最重要的时刻，一日之计在于晨。
午餐吃的像平民
午餐是一天的中间，起着承上启下的作用。午餐的选择不用特别的注重，只要注重均衡就可以了，饮食可以多样化，多摄入一些蔬菜更好。
晚餐吃的像乞丐
晚上随便吃点就好。
早餐不要吃太早，因为刚起床也没啥味口，一般8点左右，以适量、营养、健康食物为主。中午应在12点左右进食为宜，应吃到感觉饱了即可。而下午应在6点中左右吃饭为好，而下午饭应以易少量、易消化、清淡食为宜，而饭后也应适当锻炼，助消化，而不是吃完即睡给肠胃增负担。以早晨吃好，上午吃饱，晚上吃少的标准。个人观点，不喜勿喷。
按《[_a***_]居民膳食宝塔》计，三餐能量分布应是:早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
三大供能比例:
碳水占全天能量的55%-65%。
蛋白质20%-30%
脂肪15%-20%
建议成人每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-150g。
蔬菜类300-500g，奶类300g。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。避免精致加工食物。同类食物可以做交换。
营养师根据个体每日所需要摄入的能量计算出个体一日三餐的具体膳食分布。
总之提倡食物多样，谷类为主，吃动平衡，健康体重，杜绝浪费，少油少盐，控糖限酒，兴新食尚。多吃蔬菜，奶类，大豆类，适量吃鱼，虾，禽，蛋瘦肉。不吃加工食品。
每天坚持只吃素菜，不吃荤菜，真的可以达到养身延长寿命的目的吗？
感谢邀请！
首先，我所认识的人当中到目前为止有5位健康长寿（超过90岁）的老人，他（她）们都不是吃素食的。另外像中国的长寿之乡巴马等地的那些长寿老人我不知道是不是有吃素食的？我的这5位老人，由于样本量太少太少，因此不敢下决论。
其次，现在有相当一部分人提出吃素食可以获得健康的身体，这种提法是由于现在人们吃荤太多，已经过量了，过量造成了很多的慢***的发生，因此，才会有人提出吃素食，这个有一定的道理。
最后，长期吃素食的人要注意维生素B12的缺乏，因为它几乎只存在于动物性食物中。在发酵的豆制品中也有一些，因此，吃素食的人群要适量吃些发酵的豆制品如，腐乳、豆豉等。但是，这些食品中含盐量高，如果有高血压的人群要注意其他食品盐的摄入。
信息时代，信息传递的快捷和低成本，必然带来泛滥，许多不靠谱的信息会很容易传播。许多的人轻信素食，执行不正确的素食原则，带来很大的健康问题。
饮食清淡不等于不吃肉
我们常看到各种媒体宣传要清淡饮食，那怎么来理解，天天白米清粥才是清淡饮食？其实不是的，清淡饮食也需要结构合理。
清淡饮食是要我们少用油、盐等重口味，少吃油炸食物，不要过量吃肉，要注意“过量”两个字，强调的是不可过；但也不是要你干脆不吃肉，过犹不及啊。
素食模式是一种要求很高的模式
在所有的饮食模式里面，要想维持营养的均衡，达到合理营养的效果，素食模式需要的专业度最高。
毕竟，人是杂食动物，动物来源的食物里面，很多的营养素是不可或缺的。就像肉类里面含有的铁、锌等矿物质，还有B族维生素，要想单纯从植物食物里面或取，那是要花一番功夫的。
素食模式发生营养不良的风险是比较大的，所以，我的建议，自身能力不到，或者没有专业指导的人，不要轻易尝试纯素食主义。
到此，以上就是小编对于天天饮食家常菜菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天饮食家常菜菜谱的4点解答对大家有用。
