大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下乳的食材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下乳的食材的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期三种食物要多吃，不仅脂肪含量少，还可以催奶，是哪三种？
这是我生了2个娃，产后经常吃的三样汤，对我来说非常管用，奶水多得吃不完。纯母乳喂养，大宝喂到差不多1周岁，因为6个月后开始上班，每天都是背奶，不然可能喂更久。二宝目前喂到3个月，***跟哥哥一样，喂满12个月。
3个月，体重已经恢复到产前状态，剖宫产。纯母乳本身特别容易瘦，我怀孕期间是妊娠糖尿病，控制得比较严谨，水果蔬菜吃得多，尤其是黄瓜小番茄。所以整体恢复特别快，现在看也要感谢那段控糖的时光。
但是，也有听妈妈群里反馈，下奶的食物不一定每个人有效，但是鸡蛋是都不会少的，都会配到各种汤里。除此之外，猪脚花生汤，通草，鸡汤都会纳入菜单。各位妈妈都可以做一些尝试。
你好，很高兴回答你的问题：哺乳期三种食要多吃，不仅脂肪含量少，还可以催奶，是哪三种？
在产后，如果宝妈的奶水分泌量比较少，可以通过一些食物来催乳，比如说可以多吃一些花生、丝瓜，还有茭白以及碗豆、豆腐，这些都能够起到催乳的作用。豆腐具有补气和中、生津润燥的作用，可以豆腐红糖来煮服。另外，也可以吃一些猪蹄炖汤来喝，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，多补充一些富含有蛋白质的营养成分的食物，比如说鸡蛋、瘦肉、奶，还有一些汤类，都可以来催乳的。
哪种食物能催乳下奶、促进产后恢复？
哺乳期间妈妈的饮食是特别重要的。要是饮食得当，对妈妈和宝宝都会有很大的益处。
由于妈妈在生产的过程中会消耗很大的体力和能量，而且哺乳妈妈的营养直接关系到宝宝的健康，所以妈妈的饮食要比平时补充更多的能量。只有妈妈摄取到了充足的营养，宝宝才能吃的好，睡的香。
催乳的话就是要多喝汤，比如猪蹄花生汤，鲫鱼汤，鸡汤……这些都有催乳的作用。还应该多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含蛋白质和维生素的食物。忌食寒凉生冷，辛辣***的食物。
哺乳期奶量多，奶量足，是每个哺乳妈妈的心愿，因为充足的奶量可以保证宝宝不挨饿，而且营养充足的母乳有利于宝宝茁壮成长。但是有些宝妈母乳不多，尤其是看到宝宝因吃不饱饿得哇哇大哭时。真的是会十分焦急和心疼。所以就需要催乳(下奶)。催乳据说可以通过某种专业手法的***和针灸来实现。但通过饮食来催乳是比较常用的途径。
通常凉性食物有回奶作用，热性食物有下奶作用，尤其是一些营养汤。常见的下奶的食物有以下几种:
一，鸡汤。新鲜的土鸡是最好的。处理干净炖汤，把汤汁炖得浓稠。切记不要放香菇，香菇是回奶的。因为母乳影响到孩子，所以尽量不要放太多调味料，尤其是味精鸡精这类的是回奶的，千万不要放。如果是在月子里，大蒜生姜和酱油也不要放，盐少量。
二，黄豆炖猪脚。农家的土猪带蹄筋的猪脚，用黄豆炖，炖出来的汤粘稠得很，催乳效果相当好。
三，小肠汤。就是猪小肠。我在婆婆家时，宝宝在哺乳期的话，我婆婆每天都会弄小肠汤给我喝，说是很下奶。老家的小肠汤做出来是米白色带点点***的那种，美味得很，在城里我买的小肠做不出来那种颜色的汤，口感也差些。
四，米酒酿。糯米酿制成米酒后把它煮热，煮热后放着就不会变烈。然后要吃就用调羹舀一两勺加点开水泡来喝。也可以用米酒酿加水煮蛋吃，都是催乳效果很好的。得知我怀孕了，我婆婆就会掐着时间酿米酒，给我哺乳期喝。
五，面条，粥。面条和粥也是催乳食物。西红柿鸡蛋面，鲜肉煮面，小米粥，瘦肉粥等都可以催乳。
六，木瓜。大家都知道木瓜是丰胸的，事实上木瓜也是催乳水果。
七，一些汤类，西红柿鸡蛋汤，排骨汤，鸭汤，鲫鱼豆腐汤等等。大多数汤类都有催乳作用。
八，除了饮食，毛巾热敷也可以催乳。尤其是洗个热水澡。当然可能也会因人而异吧。我每次洗过热水澡后都会感觉涨奶。
到此，以上就是小编对于下乳的食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于下乳的食材的2点解答对大家有用。
