大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粥加上主食属于健康饮食吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粥加上主食属于健康饮食吗的解答，让我们一起看看吧。
不吃大米，只吃小麦粥为主食，能减肥吗？
首先，我们来看一下大米和小麦粥的区别，如下图，米饭和黑米小麦红豆粥的对比（找不到小麦粥的，并且粥的粘稠度不不同，能量也不同。）
从图中可以看出，100克米饭和100毫升粥的能量是不同的。并且小麦粥的升糖指数相对于米饭来说是低的，可以更好的维持血糖水平。
第二：我们减肥最基本的原理是什么呢？
1：小麦粥在相同重量下，能量低，但如果你吃多了，能量还是一样摄入太多。
2：你在用小麦粥替代主食时，除了控制小麦粥的量以外，更应该注重的总的能量摄入是否超标。
3：减脂期注重营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水七大营养元素缺一不可。
4：建议在控制饮食的同时进行运动，可以更好的帮助你减肥。同时加入力量训练，不仅可以增加减肥速度，更重要是起到减脂的作用，而不是减体重的作用。
总结：关于减肥的问题我回答了很多，我在回答这类问题的时候，一般是从大的减肥理论来出发，细分到题主的问题，就是希望每一个减肥的人群，对减肥有一个全面的了解。这样你自然就会明白减肥该吃什么，该去怎么做，有一个自己的判断。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
家主食大米，不吃小米粥。年轻时就没超过90斤，献血都不要的主。从去年开始，不怎么吃主食，吃水果，吃菜少，快100斤了，想减肥，减不下来，可能到了喝水都长胖的年龄。
很高兴嘟嘟麻麻的邀请：我觉得只吃粥，容易饿，反而不易于减肥，营养要均衡才行，多吃点瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖体质，曾经我有一个月疯长10斤的经历，喝水都胖，吹气球一样，是因为吃太多甜食和奶茶，胖得都没眼看了[捂脸]穿衣服也丑，连男朋友都找不到，后面就会减肥，注重自己的身材，每天吃还是要吃，不要暴饮暴食就好了，祝减肥成功[害羞]
能减肥，小米粥有养脾胃促消化的作用，尤其是脾胃不好的人群可以经常吃小米粥，达到健脾养胃的作用。
减肥期间吃小米粥能起到减肥的效果，是因为小米的热量不高，每100克小米热量只有46千卡，脂肪含量为每100克含0.7克，另外小米富含多种营养素和矿物质，尤其是胡萝卜素，维生素B1,B2，氨基酸等营养成分。
B族维生素具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，减肥期间食用时可以起到减肥的效果。
虽然小米有***减脂的作用，但是长期以小米粥为主食这种做法并不理智，小米粥营养充足，但是也不足以被当成主食。因为小米粥的蛋白质及碳水化合物含量比大米少，另外小米粥的蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高。所以，减肥期间不能长期被当主食来食用。
减肥期间以小米大米及其他种类的粗杂粮混合食用比较利于身体健康和减肥。如小米大米按1:1的比例食用，这样既能起到补充能量和营养素的作用，又能起到减脂的作用。
除了主食以外，每天的蛋白质，健康脂肪，蔬菜和水果也要摄取，这样避免减肥过程中出现营养不足的现象，避免减肥成功以后出现体重反弹。
现在越来越多人都开始注重自己的身体健康以及体型的问题了，那减肥也是很多人正在进行的一个事情，但是现在的减肥知识科普还处在一个比较落后的情况，导致很多的朋友在减肥的这种过程中都是容易出现一些比较极端的做法
像你说的，不吃大米只吃小麦粥为主食能不能减肥？
那我给你个答案是有可能能帮助你减肥，但是也有可能减不了肥
首先你要明确一点，就是说在减肥的过程中，并不是吃了什么东西就能减，而不吃什么就不能减只要你的方法正确，并不一定要限制你的饮食结构啊，而且在去讨论减肥的这个过程中，不去明确它的摄入量，而且只是讨论它的种类是很不正确的
无论是大米还是小麦，它都只是主食
相同的重量，下小麦粥的热量相较而言会更低一些，但同时这种粥类的食物也要判断它的水分含量多少，以及实际的主食含量比例来判断它的热量你如果一碗小麦粥里没有多少这种小麦，那它可能热量就很低，但如果小麦粥比较粘稠，里面的小麦非常多，那其实热量也是比较高的
同时你每天的饮食结构不是说一天三顿都只吃小麦粥，也有其他的一些食物摄入，那这个时候如果你控制了主食这一块的热量，但是其他方面没有任何的调整，而如果吃的太油或者是热量太高的话，那是对你减肥是完全没有任何的帮助
所以说我们如果要去减肥啊，一定要保证一个合理的饮食结构，而不是说吃一些特定的食物就能够帮助我们减下来，没有这么神奇的
合理的减肥思路，现在比较主流的就是说摄入的热量要小于你消耗的热量
摄入的热量就是你每天吃东西，它给我们人体带来的总热量而消耗的热量指的是我们的人体基础代谢加上日常的生活活动，如果有运动的话，再加上运动的热量消耗啊，加起来比较多的话，这样长时间下去你就能瘦
所以说你如果不吃大米，只吃小麦粥主食，不调整其他方面的饮食的话，可能没有办法瘦下去，但如果说你整体的饮食结构都比较良好，同时如果再加上适量的运动，那你是可以瘦的
希望有帮到你
一日三餐中，两顿都是稀饭，你可以接受吗？
请问你一日三餐2顿稀饭你可以接受吗？
说实话，我家还就是一日三餐2顿稀饭。为什么不能接受？
记得小时候，我家就是一日三餐，早晚两顿都是稀饭，就中午一顿米饭。那时候条件不好，稀饭就咸菜就算不错了，没有油条包子什么的。
后来长大了，去外地工作结婚生子 ，妈妈从老家过来帮忙带孩子。我这边还是早晚两顿稀饭。忽然有一天我想起来，现在生活和条件都好了，我问她，你们现在在家晚上吃米饭还是稀饭，她说吃米饭。我说那我们以后晚上也吃米饭吧。我妈说，你们[_a***_]吃稀饭就吃稀饭，我也觉得吃稀饭不错。确实，现在吃稀饭也不是稀饭就咸菜，弄的菜不比吃米饭的少，光光把米饭换成了稀饭而已[捂脸]，不省米。
现在孩子大了，你给他成一碗米饭放他面前，他会问一句有粥吗？有时候没有，他还挺失落的。有的话，他会边吃边说，还是吃粥舒服。现在做个粥也不那么省事了，做粥都做出花来了。
不接受！一日三餐都是粥，身体怎么受得了。身体健康需要营养素，从吃的食物里获得。蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，水，纤维素。如果一日三餐都是粥，摄入了碳水化合物，缺乏了蛋白质和脂肪，维生素和矿物质，身体需要的是均衡的营养摄入，每一个营养素功效不同，蛋白质是细胞分裂的主要成分，身体组织，肌肉免疫力血液成分哪里都不能少蛋白质。脂肪对身体也有保护保温内分泌神经大脑的成分，没有就是缺乏相应的功能，身体就会出现相应的功能缺失。碳水化合物提供能量。维生素是维持生命的元素，矿物质就是身体代谢不可缺少的成分。加入每日只摄入碳水化合物，其他营养素缺乏，身体会疲劳，免疫力地下，内分泌失调等引起一系列疾病。
到此，以上就是小编对于粥加上主食属于健康饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于粥加上主食属于健康饮食吗的2点解答对大家有用。
