大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期妈妈吃清淡菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哺乳期妈妈吃清淡菜谱的解答，让我们一起看看吧。
产后哺乳期减肥食谱？
产后哺乳期要保证营养均衡，才能够保证乳汁的质量，所以饮食要多样化，要少食多餐，尽量多喝一些有营养的汤类，可以将部分主食用粗粮代替，粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，能起到***减肥的作用，另外要以清淡为主，不会***食欲，也能起到减肥的效果。
产后哺乳期减肥食谱？
产后哺乳期要保证营养均衡，才能够保证乳汁的质量，所以饮食要多样化，要少食多餐，尽量多喝一些有营养的汤类，可以将部分主食用粗粮代替，粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，能起到***减肥的作用，另外要以清淡为主，不会***食欲，也能起到减肥的效果。
哺乳期能喝鱼汤吗？
现在属于哺乳期，如果乳腺导管不通畅的话，不可以喝鱼汤，以免引起乳汁淤积的发生，如果乳腺导管通畅，可以喝的，可以促进乳汁的分泌的，现在一定要排空乳汁，以免乳腺炎的发生，哺乳期妈妈的饮食要以清淡、营养为主，不可以吃***性、油腻、生冷的食物的慑入的。
哺乳期能喝鱼汤吗？
现在属于哺乳期，如果乳腺导管不通畅的话，不可以喝鱼汤，以免引起乳汁淤积的发生，如果乳腺导管通畅，可以喝的，可以促进乳汁的分泌的，现在一定要排空乳汁，以免乳腺炎的发生，哺乳期妈妈的饮食要以清淡、营养为主，不可以吃***性、油腻、生冷的食物的慑入的。
我是一位刚刚生了小孩的妈妈，应该喝点什么汤好呢？
坐月子是产妇的恢复期，这个时候饮食非常重要，在大家的印象里，坐月子就等于喝汤、渴汤再喝汤，那么该在什么时候喝汤，喝那些汤比较好呢?
1、分娩后5-7天开始喝促进泌乳的汤
新妈妈刚分娩，如果立即喝汤，会分泌大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致***发生胀痛。加之新妈妈的***比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，***出现红、肿、热、痛，甚至化脓，会造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。
因此，分娩后应吃清淡的食物，喝少量素汤，待5-7天再开始喝促进泌乳的汤。
2、不要喝过于油腻的汤
脂肪摄入当然需要，但是过油、过浓的汤，属于高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好的吸收营养，还容易使他们发生腹泻。
3、汤里的东西也要吃
汤能提供新妈妈足够的水份，盐份以及部分食材的营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只喝汤不吃汤里的食材，那就本末倒置了。
推荐月子汤：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤（鸡去皮
）、山药红枣排骨汤、猪蹄通草汤、瘦肉冬瓜汤、鲤鱼汤、鲫鱼汤。
到此，以上就是小编对于哺乳期妈妈吃清淡菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期妈妈吃清淡菜谱的5点解答对大家有用。
