大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食引言英语作文初一的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食引言英语作文初一的解答，让我们一起看看吧。
我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？
有没有症状，如多食多饮多尿消瘦，或者视物模糊等症状呢？
空腹血糖这个数值已经是达到糖尿病诊断标准，如果没有不舒服的症状，可以再复测一下，顺便查一个糖化血红蛋白，可以评估近期2～3个月的血糖水平。
当然，这也就是评估病情。如果血糖情况尚可，可以先改善生活习惯，包括饮食、运动等。
糖尿病人主要是减少升糖指数高的食物，比如南瓜、面粉、小米、西瓜、大枣等食物；低升糖指数的食物包括桃、苹果、草莓、黄豆等。
低升糖指数食物的制作也简单，就是懒一点，吃粗粮，干饭，而不要稀饭，多吃膳食纤维，饮食中加点醋，可以降低食物的升糖指数。
有氧运动，增加肌肉含量，至于好处就不用多说了，不知道的可以关注我头条号文章内查看。
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理论上你就是糖尿病人了！但初期可以首先通过减肥和运动（饮食也得控制）降低血糖，如果不理想，可以尝试使用药物***治疗。建议使用盐酸小菓碱片俗称（不是复方的）黄连素每次0.4克，一日三次，另每天嚼服枸杞30粒，纯中药。老糖友的建议，信不信由你。
根据你的血糖情况，你目前初步可以诊断为糖尿病，如果怀疑的话做一个OGTT实验来确诊。
糖尿病饮食原则是尽量不要摄入对血糖波动较大的食物，但是也要保证营养均衡，所以需要广大糖友格外注意，现在让我们一起来看看要注意什么：
碳水化合物是我们身体用于产生能量的糖，可升高人体的血糖水平。常见的含碳水化合物的食物包括：面包、面食和米饭、蔬菜和水果、奶制品。
推荐选用水果、蔬菜、全谷类和低脂奶来获取碳水化合物，这样能避免血糖剧烈波动。
最好选择瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类、豆制品、坚果和***类食物，这些蛋白质是保证生命活动的必须营养。
“饱和”脂肪和“反式”脂肪会增加心脏疾病(如心肌梗死)的风险。
你好！养生君以为，饮食需在保证营养的基础上，尽量减少食用对血糖影响较大的食物。
在详细讲解饮食之前，我们先来看看你的具体情况：
鉴于你的描述，空腹血糖8.7mmol/L，确实已经符合了糖尿病的诊断标准，但这并不能说明你一定就是糖尿病。所以养生君以为，目前存在以下3种可能：
1、有糖尿病症状（三多一少），那么可以确诊为糖尿病。
2、无糖尿病症状，只有这一次的空腹血糖偏高，那么不足以诊断为糖尿病。
3、无糖尿病症状，连续两次以上的空腹血糖超过7.0mmol/L，那么也可诊断为糖尿病。
因此，养生君建议，你最好能去医院做一个糖耐量检测，以明确诊断。如果不是糖尿病，那么饮食可以放宽标准。如果是，接着往下看。
根据2017版中国2型糖尿病防治指南中的营养治疗推荐：糖尿病人的饮食，需合理分配营养，控制体重在标准范围。脂肪占总能量20-30%；碳水化合物占50-65%；蛋白质占15-20%。不喝含糖饮料，不推荐饮酒。如果一定要喝，女，不超过15 g，男，不超过25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒）。每周不超过2次。
除此之外，养生君建议，要想更好的控制血糖，肯定是尽量减少含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。具体如下表：
希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！
谢邀，，一般情况下空腹血糖大于等于7.0,餐后或者随机血糖大于等于11.1就可以确证为糖尿病了。
饮食注意不要摄入高GI值得食物，GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI值高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
高GI值的食物会让你的血糖快速升高，糖分吸收更快，消化得也更快，不太耐饿。而低GI的食物使血糖升高的速度比较慢，糖分吸收慢，消化得也慢，更加耐饿，容易产生饱腹感。大家可别小看这个“饱腹感”，很多人吃东西容易吃多，就是因为吃的食物没有足够的饱腹感，没多久就又饿了，饿了就继续吃东西。而饱腹感强的食物可以帮你延缓饥饿感出现的时间，减少吃东西的欲望，这对于减脂来说非常重要。
降血糖除了选择呢低GI值食物之外，还需要注意合理健康的减肥，特别是腹部肥胖的人群。当我们进食后血糖值都会上升，血糖值的上升量和进食量是完全相同的。血糖上升时身体会分泌相对应的胰岛素，使我们的血糖下降到正常范围。糖尿病患者大多数都有胰岛素抵抗，也就是说胰岛素对身体的作用削弱了，所以治疗糖尿病的根本不是吃降血糖药物和使用胰岛素，最主要的是改善身体对胰岛素的敏感性，通过饮食和运动可以有效恢复胰岛素的敏感性，同时要注意每天自我检测血糖。
到此，以上就是小编对于健康饮食引言英语作文初一的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食引言英语作文初一的1点解答对大家有用。
