大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减重多少才是健康的饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减重多少才是健康的饮食的解答,让我们一起看看吧。
减肥成功后多久可以正常的饮食?
谢邀。我去年也是用的节食加运动的减肥方式,小有成效瘦的很快大概两个月的时间瘦了15斤。然后过了一个寒***之后,我开始慢慢的恢复饮食和正常的作息生活。因为超级怕反弹,所以我是慢慢恢复饮食的,先用一些食品替代饭食然后少量替代食品少量饭食,最后我就开始吃饭了,不过后来恢复正常饮食后还是要注意饭量,而且我也一直保持着吃低脂食品的习惯
减肥时间长了你会觉得有些上瘾,会喜欢上自律而又精致的自己,会有每天起床量体重时又瘦一点的小确幸,会对暴饮暴食保持自己的一份理智,所以恢复饮食后我还是会吃一些之前我减肥期间吃的食品,像祛湿代餐粉,青汁,黑咖啡这些我都还在一直喝,因为这样排便祛湿效果真的不错,我就一直保持下来了
还有碳水方面,我减肥期间迷上了一款全麦面包,都说全麦面包超难吃,但是我之前吃的这个真的很好吃,我现在有的时候早上不想吃东西就拿这个吃,一个就能饱饱腹感超强的,我喜欢南瓜蔓越莓味道的
还有就是一直放不下的一款麦片可以推荐,这个麦片挺神奇的,前几天人民日报还转发报道了它,害怕它突然涨价哈哈哈,真的不错,很大一罐里面有满满果干,我四个颜色的都吃过,相当不错✨有想吃麦片而不知道吃哪个的可以试试这个,不会后悔的一款麦片,减肥时间适合吃
好了就这些吧希望对大家有所帮助,看到这篇的朋友都能减肥成功到达理想体重 关于减肥上有什么问题也可以来问我哈哈哈
减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗,如何具体判断瘦没瘦?
谢谢邀约!
减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗,如何具体判断瘦没瘦?
一,首先减肥期间有轻微的浮动是正常的,有很多原因会影响到体重数,比如,饮食,例***期,运动方面等,我们减肥的宗旨是健康减脂,是减去体内多余的脂肪,所以,体重数不是我们最终的目的。
二,如何具体判断瘦没瘦?
可以从以下2点来判断瘦了没瘦;
1,穿衣方面
平时你穿的衣服,在减肥期间不能穿了 ,说明你瘦了。比如,裤腰松了,手臂也宽松了等,可以这样对比,如果出现这样的情况,说明你也是瘦了。
2,体脂率方面
用体脂称可以测量你减肥前和减肥过程中的体脂,如果是出现减少的情况,也是瘦了,咱们减去的是体内多余的脂肪,这个也是衡量瘦了没有瘦的指标之一。
以上是关于“减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗,如何具体判断瘦没瘦”的分享,希望能够帮到你!
专业体体重管理和健康减肥,曾帮助上千人瘦身成功,在多家减肥机构,三甲医院,上市美容集团担任首席减肥营养师,健康讲师,有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的,欢迎关注头条号-营养师李老师,不定期更新健康养生和减肥类文章,评论区留言,需要健康调理或健康减肥指导的,可以私信我。
减肥期间的小体重回升是完全有可能的,虽然不知道您用的是什么方式,但是科学的原理是通过热量差加营养加运动,来平衡代谢,因为人本身细胞更新的周期是90天到180天,所以在减肥期间,很可能在饮食方面摄入的没有那么严格,所以回升是正常现象,不用太担心,通常90天或者180天后,代谢越趋近正常,越不容易反弹或者二次肥胖!!
判断瘦没有瘦的标准,主要是两个方面,一是正常人口中的体重,还有一点也比较重要,那就是体脂率!通常,体重相等的两个人,体脂率越高的人看着就越臃肿!!!希望能帮到你
30天不吃东西能瘦多少公斤?
大家好,我是郭法平谈生活,很高兴在这里和大家讨论这个问题。我觉得能瘦多少因人而异,和原来体重有关,和个人体质有关,不一而同。去年5月份我们团队赶一个工地,白天要干十几个小时,除了中午吃点工作餐其余时间就是干活,黑夜九点十点回去乏的根本吃不下饭,平时不怎么抽烟的我那段时间基本每天在一包多,黑夜回去躺在床上看一会儿手机就睡了,早上起床后饭也不吃就又下工地了。前前后后一共差不多30天,我原来138斤,工地完工后132斤,也没瘦多少。不知道大家有没有相似的经历呢,欢迎在下方评论区留言。
到此,以上就是小编对于减重多少才是健康的饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于减重多少才是健康的饮食的3点解答对大家有用。