大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康但是不掉称的原因的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康但是不掉称的原因的解答，让我们一起看看吧。
为什么每天摄入800大卡左右还不瘦？
如果你每天摄入量控制在800大卡还不瘦，那就代表你每天的消耗也基本是800大卡。
只要是收支平衡，体重就基本没有变化，这就是为什么吃得少都不瘦的根本原因。
另外，如果真的不愿意加消耗，当然可以***用更低热量的纯蔬菜饮食，只是健康风险也是大大的有，蛋白质保持肌肉可以保持基础代谢率，还是不能缺。纯蔬菜饮食只能是用来突破体重变化的短期特殊策略。
建议：饮食增加碳水的摄入，增加运动量。
人体会自动降低新陈代谢率，这样基础代谢的热量也减少了，而且会让肌肉分解转化供能，而且一旦饮食恢复，体重会迅速反弹。低热量饮食一周不要超过两天，而且要注意蛋白质的摄入量要增加。
每天摄入800大卡还不瘦说明基础代谢热量太低，跟长期的不正确减肥方式有关。
普通女性的基础代谢率约1200到1400千卡左右。基础代谢大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。
一个人基础代谢率越高，热量消耗越大，越不容易长胖，减肥的速度相对越快。
1.体重基数低。
2.年龄的增长。25岁后，基础代谢随年龄增加而降低。
3.肌肉含量少，一公斤肌肉每日可以额外消耗70千卡的热量。肌肉含量越少，基础代谢率越低。节食减肥是造成肌肉含量减少的一个主要原因。
1.如果已经到了每日800千卡还不瘦，首先要考虑的不是如何让体重继续下降，二是如何提升基础代谢，增加热量消耗，避免恢复饮食后的迅速反弹。
2.维持每日的饮食摄入热量不低于基础代谢率热量。
3.确保足够的主食和优质蛋白质的摄入。主食的摄入每日不低于200克，选择粗粮或全麦食品。确保蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，进行力量训练时应视运动量相对应增加蛋白质摄入。
4.进行适量的力量训练，增加肌肉含量，提升基础代谢热量，增加热量消耗，避免反弹，持续减脂。
控制饮食加运动三天为什么体重一点都没变？
首先感谢邀请。关于这个问题，我想其实不难解释，因为想要体重下降，只靠几天是不会看出来效果的，并且，这里还有一些其他的因素需要我们再去详细地斟酌和讨论。
首先，您这个大体的思想方针是完全正确的，想要减肥减体重，只能靠控制饮食和增加运动。但是您的问题在于，坚持的时间较短，冰冻三尺非一日之寒，您想一下，***设一个人当初自己从正常到偏胖用了多久的时间，一定不是两三天就吃成了胖子，而是日积月累下来的结果，同样的减肥也是一样的道理。
其次，我们要看一下这里边需要注意的一些细节。先来说说控制饮食，并不是说您做的不够好，只是有些细节希望您多注意一下。
最后，我们来说运动。想要体重明显变化，饮食只是一部分，因为只靠饿肚子瘦下来的人，肚子上一样会有肥肉，而且皮肤松弛没有弹性，瘦体重含量低，肌肉不发达，外型并不美观，基础代谢率也低容易反弹。当以上这些问题都注意了之后，那么下边就需要我们具体对运动来进行一下***和安排。
首先，要制订一个属于自己的运动***，每周运动几天，每次具体练什么，因为只有有了详细的运动***，才有坚持下去的可能，而不是想起来就跑两步，忙起来就全都丢到脑后。
其次，关于运动时间，一定要仔细斟酌，因为我们的体力是有限的，过度地透支并不是您减重的一条捷径，而是通往伤病的必经之路。因此，在这里推荐您先通过慢跑或者快走，使自己的心肺功能以及体能先有一个比较显著地提高，运动时间的话，建议不超过1个半小时，之后再加入力量训练，具体到全身各个部位，都能练得到，练得好，这样下来的结果就不单单只是体重低和瘦了，而是良好的体型和健康的体魄。
运动三天你想看到效果是很微小的，减肥大业贵在坚持，你已经开了个好头了，你保持下去两个星期后，一个月后分别再称***重，你就会发现你的努力没白费了，坚持，坚持！！！
饮食还是要控制，高糖高热量高脂的都不要吃啦😄，为了身材更高，身体健康加油吧
朋友。减肥最重要的是什么。
你坚持一天两天没有效果。那你坚持到一周两周在看。
一周两周也许也没效果。那你坚持一个月两个月在看。
不要期待太快就有成效。那样会让你失望。
加油吧。
三天对于减肥的人来说可能不算短，但是对于我们身体的脂肪来说却并不长。脂肪的积累是一个日积月累的过程，所以要想减掉这些脂肪同样需要持之以恒，而不是数着日子，看着称。快速减肥减掉的只能是我们身体的水分，而并非油脂。所以减肥的同胞们，做好打持久战吧，加油！！！
天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？
谢谢你的问题！
答：超重和肥胖其实是一种叫代谢综合征的疾病，是应该请营养医师，作体格检查才能寻求到治疗和减重减肥的治疗方案。进行科学的和营养，运动等等方面的调整和治疗，才会取得减重的作用和效果。
由于问题不是很严谨细致，所以以下回答只是基于科学理论给出的绝对正确的答案。
首先，不知道你对于“瘦”的评判标准是什么。但是可以肯定的是<体重>绝对不是胖瘦的标准。影响体重的因素很多，例如吃多吃少、水份、盐分、运动状态、环境等等，但是评判肥胖的因素只有一个，那就是脂肪含量。
第二、看看你的目标设定是不是仅仅基于你的凭空想象（月瘦20斤？）而非你的实际情况。如果BMI和PBF在正常状态，你需要调整的是观念而不是方法。***设真的超重BMI>24.9 或肥胖PBF>25（女）>20(男)，那么每周下降体重的1%是合理的。
第三，改变身体成分或身体比例需要的是时间。如果你确定了目标、理论和操作都是正确的，那么剩下的就交给时间吧。
最后，祝你成功[灵光一闪]
到此，以上就是小编对于饮食健康但是不掉称的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康但是不掉称的原因的3点解答对大家有用。
