大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康会影响心情吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不健康会影响心情吗的解答，让我们一起看看吧。
形容心情不好而导致不吃东西的成语？
因噎废食 因噎废食 yīn yē fèi shí [释义] 噎：食物堵塞在咽喉；废：停止；食：吃。因吃东西卡过喉咙；从此就停止吃东西。比喻偶然受了一次挫折；就停止不干。 [语出] 汉·刘向《说苑》：“一噎之故；绝谷不食。” [正音] 噎；不能读作“yī”。 [辨形] 噎；不能写作“咽”。 [反义] 百折不挠 [用法] 含贬义。一般作谓语、定语、宾语。 [结构] 偏正式。 [例句] 不能因为改革中的一些问题就～；走闭关自守的老路。 [英译] be put off easily by a slight risk
人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？
生理学上，甜食和脂肪高的食物能够***大脑分泌多巴胺，让人到满足和愉悦，这种感觉深深刻印在我们的大脑里。当我们的情绪低落时，大脑就会用这种感觉补偿自己，于是情绪低落的人就会多吃食物。
其中代偿分为自觉代偿和盲目代偿。
自觉代偿的人知道情绪低落的原因，缓和之后，会着手解决情绪低落的原因，这种行为可以避免出现情绪崩溃，是可取的。而通过盲目代偿缓和情绪的人，本质上是通过食物逃避压力源，原始的压力源只是暂时被缓解，并不是消失，如果没有处理还可能会急剧恶化。
盲目代偿行为如果急剧恶化的话，吃东西缓和情绪的行为就会逐渐演变成我们通常所说的暴饮暴食。暴饮暴食行为很容易让人联想到贪吃、肥胖等负面状态，降低人的自我评价，产生负罪感，严重的甚至可能会发展成厌食症。
那对于盲目代偿的人，想要改变和停止暴饮暴食，实现自己的情绪上的自由，只有一件事情可以做：接受。
武志红在《感谢自己的不完美》一书中，阐述了对“接受”的理解：
所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
没有学会接受之前，暴饮暴食的人把注意力放到食物上，希望通过食物解救自己，这种代偿行为注定会失败。而学会接受之后，人们就会把自己的注意力放到自己身上，深深地懂得，自己才是自己情绪低落的答案。
由此，暴饮暴食的人才会去分析情绪低落的前因后果，着手把重心放在解决压力源上，从根本上去改变和停止暴饮暴食的行为。
我也和您一样的，当心情不好时或者压力大时，会不停的吃东西，其实并不是饿，但就是不停的吃吃吃……通过吃能转移注意力，排解烦躁。过后可能会埋怨自己吃太多了[捂脸]，分享给您我找到的另一个排解心情不好的方法：运动，可以跑步，唱歌，跳绳，做瑜伽。
这个问题问得好！
现实中这种现象太普遍了。谢谢平台邀请，我愿意回答这个问题。
心理学关于人的心理防御机制中，有一种防御机制就叫“补偿作用”。
举个简单的例子：一个盲人，往往耳朵特别灵，他听到一个人说话，下次便单纯凭声音就可以认出你。
他的听觉辨别力的增强，就是“补偿”其视觉的不足。
再举一个临床的案例：
不知道大家是否听说过一种病叫“贪食症”，与“厌食症”同属于“饮食障碍”。
罹患“贪食症”的患者多是女孩，且大多是因为恋爱和婚姻的受挫后发病。其主要表现就是没完没了地吃东西，我曾经接诊过一个身高1.57的女孩，在半年的时间内体重由42公斤长到80公斤。
因为感情是高级需要，是她所无法控制也无法把握的，但吃东西属于低级需要，是她可以控制和把握的。
用“吃东西”来补偿其“感情失落”，同样是一种极端的“补偿作用”。
民以食为，食物成了必不可少的东西。随处可见的食物，各个年龄段的男女或多或少都会钟情于一两种美食。食物对我们而言，具有满足、填补、释放三种功效。
1、替代性满足；
食物除了能填充肚子，消除饥饿，满足基本的生理需求外，更多的是能够给予爱与安全感的替代满足。
刚出生的婴儿，与母亲建立关系基于母乳喂养，在婴儿大哭时，***的出现可以让Ta内心安稳，因为母亲一直在自己身边，一直关注着自己，能够及时满足自己的需求。延伸到成人时期，食物是母乳的替代，咀嚼食物相当于躺在妈妈的怀里，非常安全，能够缓解自己当下的焦虑。
2、填补内心的空虚；
当自己独自待在家中，身边无人交谈时，内心会有种空虚感，不知所措，十分害怕。为了缓和与控制自己内心的失控，重获掌控感，食物是最方便快捷的方式。
3、释放攻击与愤怒。
在吃东西的时候，需要用嘴咬。这个过程象征着把让自己感到愤怒的人给“咬了”，Ta任自己虐待，无法反抗。在攻击的同时也获得了战胜的满足感。
到此，以上就是小编对于饮食不健康会影响心情吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康会影响心情吗的2点解答对大家有用。
