大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于鹰嘴豆菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍鹰嘴豆菜谱的解答,让我们一起看看吧。
鹰嘴豆如何吃?
鹰嘴豆芽100克,火麻仁 15克,紫皮洋葱 半个,泡好的菌菇 适量,料酒、蚝油、盐、糖、葱末,姜末各适量
2.锅中放油,葱姜末爆香,放入鹰嘴豆和菌菇煸炒一下,放料酒少许去豆腥,之后加入蚝油适量,加水炖煮一会儿至熟和入味。
3.待水即干时,可放盐、糖调味,之后放洋葱小块翻炒几下出锅。
五香鹰嘴豆怎么做好吃?
料:鹰(尖)嘴豆500克,红萝卜1条,马蹄200g,哈密大枣10几个,胡椒粒10几个,羊腿适量,盐适量,香菜适量。
1.鹰嘴豆一把泡水一晚上(这豆有大小之分.越大越粉.不过泡的时间就长,小的泡几小时就行了).
2.红萝卜一条,马蹄四两.哈密大枣(特别香),胡椒粒十几个和羊腿放砂锅中煲两小时左右.调入盐和香菜碎即可
主料:鹰嘴豆 辅料:姜、八角、香叶、花椒、辣椒 口味:五香 功效:养心安神、除烦、安神 烹调步骤 相关菜谱
2. 鹰嘴豆用清水泡至2小时以上。
3. 泡发好的鹰嘴豆加入水,水要没过鹰嘴豆,大约2倍。
鹰嘴豆有几种做法,可以烤,或者做成鹰嘴豆泥,还可以用来做鹰嘴豆蛋糕。我今天来教你们怎么做美味的鹰嘴豆料理!
1.[香浓鹰嘴豆泥]
step 1: 把 煮熟的鹰嘴豆(1 3/4 杯)沥干。
step2: 冷水冲洗 煮熟的鹰嘴豆(1 3/4 杯)
step 3: 把 芝麻酱(1/4 杯)、鲜榨 柠檬汁(2 汤匙)和 橙汁(2 汤匙)放入料理机打碎,大约需要一分钟,直到它变成粘稠状态。
用料:鹰嘴豆1/4杯、芝麻酱一大匙、海盐1/4小匙、柠檬或现榨的柠檬汁半个或15ML、特级初榨橄榄油50ML、肉桂粉1/2小匙、欧芹少许、辣椒粉少许。
做法:
1、干鹰嘴豆泡10小时,变成两倍大后放进锅中,加盖过豆子水煮约1小时,总之想办法把豆子弄得又软又熟就对了;
2、柠檬挤出15ML的汁,然后将所有材料放入搅拌机中充分搅拌成泥,中途如果有豆子打不碎的现象就开盖加入少量水再继续搅拌,直到全部变成均匀泥状;
3、倒出来,表面撒上点辣椒粉装饰,配上全麦面包开吃。
低糖午餐食谱?
以下是一个低糖午餐的食谱示例:
主菜:
- 香煎鸡胸肉:将鸡胸肉切成薄片,用少量橄榄油在平底锅中煎至金***。
- 烤蔬菜:将西兰花、胡萝卜和彩椒切块,撒上盐和黑胡椒粉,放入预热的烤箱中烤10-15分钟,直到蔬菜变软。
配菜:
- 烤蘑菇沙拉:将切好的蘑菇放入预热的烤箱中烤5-7分钟,然后与生菜、番茄和洋葱一起拌匀,加入橄榄油、柠檬汁和香草调味。
- 酸奶拌菜:将黄瓜、胡萝卜和青豆切丝,与酸奶、柠檬汁、蒜末和香草混合,制成凉拌菜。
汤品:
- 蔬菜清汤:将洋葱、西兰花、芹菜和番茄切块,加入清水一起煮沸,加入盐和香料调味。
甜点:
有很多啊,以下是一些常见的低糖午餐食谱:
1. 蔬菜沙拉:制作一个丰富多样的蔬菜沙拉,可以添加生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等各种蔬菜,再加上一些坚果、鸡胸肉或鱼肉作为蛋白质来源。
2. 鸡胸肉配蔬菜:将鸡胸肉切成薄片,用香草和低钠酱料腌制,然后用橄榄油煎熟。搭配蔬菜如西兰花、胡萝卜等,可以做成炒菜或者烤菜。
3. 素食三明治:使用全麦面包,涂上低脂酱料,然后加入新鲜蔬菜如生菜、番茄片、黄瓜片等,可以搭配一些低脂奶酪或蛋白质来源如豆腐、豆类制品。
4. 烤鱼配蔬菜:选择鳕鱼、鲈鱼等低脂鱼类,用柠檬汁、橄榄油和香草调味,然后烤至熟透。搭配烤蔬菜如西兰花、彩椒等,营养丰富又低糖。
5. [_a***_]或面条配炒蔬菜:选择全谷物米饭或全麦面条,搭配多种蔬菜如菜花、胡萝卜、青豆等,用少量低钠酱料炒制,可以添加一些蛋类或豆类制品增加蛋白质。
这些食谱都是低糖的选择,可以提供丰富的营养,同时控制糖分的摄入。可以根据个人口味和需求进行调整和创新。
到此,以上就是小编对于鹰嘴豆菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于鹰嘴豆菜谱的3点解答对大家有用。