大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天跑步多远才算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天跑步多远才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
很高兴回答你的问题～
根据你的描述，一点不瘦是不可能的，体重多少都是有变化的，更何况是早晚的体重也是不一样的。所以你大可不必灰心丧气，这里面还有几个问题，需要多多注意。
1️⃣时间太短。这里说的不是你每天运动的时间，而是整个运动的过程，一般减重都是半年或是一年才会看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的时间，我个人花费六年时间完成的。而且你决定运动减重，那就没有结束，必须坚持下去，否则目标永远只是梦想而已。
2️⃣饮食问题。根据我的经验，只要运动坚持到底，吃什么并没有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜欢吃什么，控制好摄入量，把握好尺度，一点问题都没有。道理很简单，如果把整个运动过程看成总量，每天的摄入量不是过多，所谓的高热量，确实可以忽略不计的。
3️⃣运动方式。如果你有一个月的运动，那就说明已经具备一定的基础了，可以适当加大力度，变换运动类型，提高心率，这样燃脂效果会更好的。
希望我的回答可以帮助你，能给个关注么，码字不易，感谢支持！
首先，你是吃的饱饱的去运动的吗？建议少吃多动！再则是你运动的时间30分钟以上可能会好点，慢跑或快走都挺好的！其实每周四五次且每次能达到30甚至40分钟以上，加上多素少荤少甜食，肯定会有效果的，我相信运动+控制饮食的健康减肥方式，因为4个月下来我已经瘦了约12斤！
有句俗话，拉锯就掉沫！不是你的体重没有减，而是没有显示出来。比如，进食，饮水就填补了你减去的重量！在说，你刚慢跑了一个多月，减去的体重不会太大，不可能有突飞猛进的效果。虽说，体重减的不明显，至少让你的身体更健康了，在有，你慢跑一个多月肯定感觉到你的小腿肌肉在坚实和胀痛！这就是你一个月的成果。
我本人不适合跑步，因腿关节受过伤。只能以快步走的方式减肥，我和你有同样的感受。我记得刚开始健步走时，一个多月几乎没有什么效果，只给我留下的是腿部的账痛。那时候真的想放弃减肥，在那一个月的时间里，对自己的减重的数字很在乎！那怕减一斤都是给自己坚持的动力。可是，我没有放弃，天气好在室外快走。赶上下雨下雪就在室内原地跑步！从此，我不在重视减重的数字，就是为了健康。
最后我发现，在室内原地跑步要比在外面健步走消耗的热量更大。从那以后一个星期四天健步，三天在室内运动。大概有三个月以后感觉裤腰很松，在称体重减了有五公斤。特别是在夏天在家光膀子，我老婆看见说"你肚子快没了"这时我才看到了希望，也让我"爱"上了运动。
总体来说，你一个多月的慢跑没有减重，这只是刚开始，坚持下去会看到你希望的结果。
慢步跑十行走几公里。没瘦是因为你做的是有氧运动。没有消耗体内脂肪。和卡路里。老年人不可以做激列运动。既使运动心跳率不能超过人九十吧。非但无宜反之有害。损伤关节。年轻人体力壮。坚持快步跑。每天跑上8/10公里。还要注意饮食。少吃动物内脏。及高脂肪食物。经常用山查，栀子等泡茶🍵饮。
每天跑步跑多远最好？有什么依据吗？
我一直在跑，而且是夜跑，，酒店出品管理下班10点了，跑上1个小时左右吧！5公里，也有10公里的，有时会15公里，，根据当时状态和身体情况，，每个人不同情况，，春夏秋冬都在跑，，，现在反到不追求跑多远，，而是追求健康和快乐为目的，，每天最开心的就是晚上这一跑，
有氧运动对身体好，跑步就是最简单的有氧运动，对场地要求不高，环绕马路可以跑，到附近的公园可以跑，在自家小区里也可以跑，只是跑步过量有损髌骨，也就是膝关受损，所以，在跑步的同时 还要注意保护我们的膝关节。至于跑多久跑多远对身体有利？我想应该因人而异，量力而行，身体强壮 ，身体素质好的人可以跑时间长些，体弱的跑少些，没有一定的硬性要求，跑步目的是强健身体，跑多久，自己根据自己的情况来把握，切记保护好自己的膝关节。
比如：快速跑消耗大，不需要跑量太多。又如：人的自身条件并不允许跑的多。又需要量力而行！
死规定不敌活变通！一个善于长久运动的人，要在打基础的情况下不断提升，而不是去刻意挑战别人。
如果说跑步多少才好需要依据？那这个依据是自己的判断和掌握上，我跑步后，发现一年比一年厉害，后来就跑山去了。
谢悟空问答小秘书邀请
每天跑步跑多远最好？有什么依据吗？
每天跑步跑多少最好？这要根据你的身体素质和你的跑步运动目的来确定。你问什么依据？这个题目太大了，下面我就自己的切身体会作答如下：
一，身体素质一般，不要求减肥，每天跑3至5公里就可以了。
跑步运动减肥效果明显，绝大多数运动医学研究报告认定：跑步30分钟后开始燃烧体内多余脂肪，你不想减肥只是跑步健身，跑5公里在30分钟以内就行了。而且身体素质一般的人跑太多吃不消。
二，身体素质好，跑步不吃力，每天跑10公里最好。
每天10公里对身体强壮，体能素质好的是小菜一碟，轻轻松松越跑越强健。但跑太多又会让人消瘦，不想人太瘦每天跑10公里不错了。
三，身体肥胖想通过减肥为目的跑步必须每天达到8公里以上。
跑步30分钟以后是最佳消耗体内多余脂肪的时间，一般人30分钟只能跑5公里左右，再坚持跑20分钟减肥效果明显。
最后说说我的减肥历程和体会：我今年70岁，55岁时体重93公斤，体检查出重度脂肪肝，”三高”等基础病。开始减肥的，在控制饮食的前提下，无论是跑步，游泳，还是骑行，每次运动时间都在40分钟以上，十多年的坚持，1米74的我体重控制在72公斤上下。大肚皮消失，脂肪肝没有了，”三高”也不高啦。
到此，以上就是小编对于每天跑步多远才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天跑步多远才算健康饮食的2点解答对大家有用。
