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范志红:不吃主食减肥,为什么不靠谱
当糖分储备不足时，身体就会分解蛋白质来提供能量。这时脂肪消耗并没有增多，所以并不能减肥。反而蛋白质流失却是在不断加快，就会严重影响身体健康，反过来在这个过程中减慢脂肪的代谢速度。所以，不吃主食是绝对不能减肥的。
不吃主食减肥真的不靠谱 原因一 每天呼吸、行走、吃饭，甚至食物的消化都需要能量的消耗。碳水化合物不足时会消耗脂肪，脂肪不足时会消耗蛋白质。做一个形象的比喻，碳水化合物就像是现金，脂肪相当于存折，蛋白质则是房子。
缺点： 不仅含有较高的能量，维生素和矿物质含量也低，不利于减肥。在日常生活中，用ABC类食材，加上少量大米、面粉等，就能组合成种类多样、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。
易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成“怎么吃都不胖”的情况。
《让家人吃出健康》——范志红
原本以为只有上了年纪的人才会骨质疏松，看了《让家人吃出健康》这本书之后才知道，现在全球约有1亿人患骨质疏松，这个病的发病过程很缓慢，却很普遍。 骨质疏松觊觎年轻人， 30岁的人，60岁的骨骼，一点都不罕见。
在范志红老师《让家人吃出健康》一书中有这样一段话，关于普罗大众对营养的认知，符合我的感悟。我的家人就属于，缺乏对于营养的正确认知，所以他们不可能来践行健康饮食，知其然而不知其所以然，不可能来践行。
《让家人吃出健康：自己打造食品安全小环境》，范志红/著，北京联合出版公司。
另一项研究发现，镁的缺乏会引起睡眠障碍，而高镁膳食能让有睡眠障碍的成年女性得到深睡眠，并且较少出现中途醒来。 如果不爱喝奶，不爱吃豆制品，肉吃得多，蔬菜吃得少，又喜欢重口味食物，那很有可能导致钙镁摄入不足。
范志红写给女人的美丽健康书1
范志红教授认为，只有善待、接受自己的身体美丽才会不请自来，具体来说有以下三点： 第一，接受自己的遗传体型。一个人只有自己喜欢自己，才能得到他人的欣赏和肯定。
近日，经苗妈推荐，读了《范志红-写给女人的美丽健康书》这本书，虽没有苗妈那么深的感悟，但对自己以往有关健康瘦身的理念有了根本性的改观，特别是编辑推荐时说的“美丽总是太短，而我们总是聪明的太迟”这句话，让我记忆犹新。
《***的秘密：妇科医生手记》，王玉玲著，清华大学出版社，2016年9月，定价：380元。《范志红写给女人的美丽健康书》，范志红著，化学工业出版社，2016年5月，定价：380元。
读范老师的新书《范志红写给女人的美丽健康书》正是这种体会，女人的`美不是大江大海，不是横刀阔斧地在自己的身体上使足劲，而是如春风化雨、清江溯源一般，找到美丽的源头并且持之以恒。
一切损害健康的减肥方法，都在使人误入歧途。健康的瘦身，能让女人滋养身心，提升自信，收获长久的活力和美丽。作者简介：范志红，女，1966年12月生。汉族。
范志红怎么那么年轻
1、积极的心态：范志红具有积极的心态，面对生活中的挑战和困难时能够保持乐观和自信。积极的心态可以有助于减轻压力和焦虑，保持身心健康，让人看起来更加年轻。
2、第2种是纤弱型，遗传导致的，这种人身体纤瘦，但没什么病，他们通常体力活动少，到了中年很容易发福。
3、近日，经苗妈推荐，读了《范志红-写给女人的美丽健康书》这本书，虽没有苗妈那么深的感悟，但对自己以往有关健康瘦身的理念有了根本性的改观，特别是编辑推荐时说的“美丽总是太短，而我们总是聪明的太迟”这句话，让我记忆犹新。
4、首先，要保持年轻的心态和好心情。要记住，保持年轻的身心比美容更重要。 其次，要保持身体健康。身体健康了，皮肤状态自然就好，气色也才会好。
5、范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。
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