大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养美食搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养美食搭配的解答，让我们一起看看吧。
如何饮食搭配能让营养更吸收？
一般情况下，早餐需要补充足够的蛋白质。常见的蛋类食物、乳制品、全麦面包等都可以适当进食。而且早餐可以进食一些粗粮食物。另外，乳制品、水果、蔬菜等都可以进食。
午餐需要吃得饱。一般午餐需要吃到九分饱左右，这样才可以维持一下午的精神活力。
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晚餐一般需要需要限制脂肪物质的摄入，可以适当补充蛋白质，维生素，矿物质，微量元素等。
食物怎样搭配才有营养？
合理的饮食搭配首先要做到粗细搭配。现在很多人在吃主食的时候，精米精面吃得比较多，还吃一些油炸主食，但是糙米、燕麦、小米、玉米等粗杂粮却吃得少。粗杂粮富含膳食纤维和维生素，有润肠通便的作用，还可以平稳血糖，因此，主食中粗杂粮一般可以占总主食量的三分之一到一半，同时红薯、土豆等薯类也可以替代一部分主食。
还要做到荤素搭配。我们在一天的饮食中，要注意饮食种类多样化，有荤有素，这样补充的营养才全面。一般每天可以吃2-3两瘦肉，50克左右豆制品，一斤蔬菜，200-300克水果等。一天的食物种类在12种以上，包括主食、鱼虾瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、各类蔬菜水果等。
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到此，以上就是小编对于营养美食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养美食搭配的2点解答对大家有用。
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