大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝健康饮食5要素是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝宝健康饮食5要素是什么的解答，让我们一起看看吧。
什么是健康四要素？
健康四要素是：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心态良好。健康最重要的是一定要保持营养均衡，不要吃的太油太腻太饱。适当做些运动，比如每天走走路，慢跑，也不要过于做激烈运动。尽量少喝酒不要抽烟，一定要调整好自己的心态，平时可以多看些励志的书，听听愉快音乐，让心情放松等等。
1、积极乐观的心态.快乐可以杀菌,
2、充足的睡眠.睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,
3、适量的运动.生命在于运动,关键是适量，
4、均衡的营养，以上的四大要素,其实是相连的,但最最重要的,应该是均衡的营养.
想生个聪明宝宝，孕期应该远离哪些食物呢？哪些食物可以多吃？
怀孕前四个月的体重控制很重要，要求少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。破坏叶酸的食物要忌吃，像发芽的土豆就会破坏叶酸，在外吃饭很难控制，所以最好不要点土豆，此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物，都含有较多的亚硝酸盐，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一点。
其实怀孕期间大部分食物准妈妈都是可以吃的，保证饮食的丰富性才能让胎宝宝吸收到更多更全面的营养。当然，想要生个聪明的宝宝，准妈妈在吃的这方面也是需要讲究一些的。
关于什么食物要远离或者少吃，什么食物可以多吃一些，准妈妈心里一定要有个数，切不可任凭自己的喜好而挑食、偏食。
◆1、腊肉（熏制食物）
怀孕期间很多准妈妈因为体内激素的影响，口味可能会变得比较挑剔，有时突然就想吃一些腊肉这样熏制的食物。其实这类食物一般都含有过氧脂，如果准妈妈长时间食用，那很有可能会对准妈妈的身体造成损伤，因此这类食物准妈妈还是应该少吃为好。
◆2、榨菜（腌制食物）
在孕早期可能会有部分准妈妈因为胃口不好而去选择一些开胃的食物（比如榨菜、酸菜等）来吃，其实这类腌制食物盐分太高（易引起高血压、加重水肿），甚至里面还含有亚硝胺这种可能会导致胎儿畸变的物质，所以准妈妈还是少吃为好。
◆3、各种酒
相信大部分准妈妈都知道，孕期应该避免喝酒，这是因为任何酒精，哪怕是微量的都有可能会通过胎盘而进入到胎宝宝的体内，使其脑发育不全。有不少国家对胎儿期就受酒精影响的宝宝做过智力测试，结果发现他们的智商都低于正常水平，因此准妈妈最好还是远离酒精。
每个妈妈都生出一个聪明可爱宝宝，大家都知道，孕期前三个月呢，是胎儿大脑发育高峰期。所以，刚怀孕，就要重视营养的补充！
适宜孕期吃的食物：
核桃：老人常说，吃核桃会让人变聪明，所以核桃是孕妈妈们最好的小零嘴，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。
花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，
可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。
燕窝：孕妇在妊娠期间、产前产后进食燕窝，可以增强孕妇、胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活、更聪明，抵抗力更强。而且孕后皮肤和身材都更容易改善恢复。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对身体大有益处，建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。
牛奶：牛奶中有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。
现在孩子越来越聪明了，除了遗传原因，还和孕妇孕期饮食有很大关系。之前生活条件有限，没有太多食物供孕妇选择，现如今不仅食物种类增多，家家户户也都有能力吃得更营养。
这些食物不利于宝宝发育，容易导致宝宝“变笨”、出问题
1、腌制类食物
很多人喜欢吃“有味道”的饭菜，也就是我们平常说的“好重口味”。于是，味道特殊的榨菜、泡菜、酸菜等就成了一部分人热衷的食物。孕妇怀孕后口味会发生变化，口味可能变得偏重，一些“馋嘴”的就会经常这些食物。但是腌制类食物盐分超标，原本的营养在制作过程中都流失了，经常吃会加重脏器负担，使宝宝发育迟缓。因此，咸鸭蛋、腊肉、酸菜等孕期要少吃。
2、烧烤类食物
吃腻了炒家常菜，很多人把兴趣转移到烧烤食物上。烧烤食物不论是口感还是味道，都能个人带来很好的味蕾体验，因此[_a***_]几乎没有人不喜爱。虽然好吃，但不如炒菜健康。肉和蔬菜在烤制的过程中营养流失，肉类还可能没有熟透存在细菌，孕妇偶尔吃一次没有太大关系，但频繁食用可能会导致宝宝营养不良。
到此，以上就是小编对于宝宝健康饮食5要素是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝健康饮食5要素是什么的2点解答对大家有用。
