大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于出月子菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍出月子菜谱的解答，让我们一起看看吧。
坐月子期间吃东西需要注意什么呢？很好奇，现在孕中期了，想提前学习一下？
坐月子期间吃东西需要注意什么呢？题主现在孕中期了，很好奇，想提前学习一下……根据题主的问题描述可以看出，题主应该是很注意保养也很注重学习的人。
女人怀孕生孩子会耗费很多的体能，也会流失许多营养，而且生完孩子后还需要给宝宝哺乳，所以女人坐月子期间的饮食营养非常重要。但是女人生完孩子后，因为很多女性会血虚，容易让邪寒侵入身体，让新妈妈恶露不能很好的排出，导致自身排毒受阻，造成身体淤堵得不到很好的疏通，不但影响产妇健康，还对乳汁分泌有影响。
月子里的饮食，前期以清为主，接下去是调理，然后是滋补。比如产后第一周就尽量吃得清淡一些，食物也要烂软一些。比如红豆小米粥、薏仁汤、鸡蛋面条、瘦肉粥、猪肝面等等都是不错的。
产后第二周，新妈妈可以喝些鲫鱼汤、海带排骨汤、豆腐瘦肉汤等等都是不错的选择。之后新妈妈可以吃一些猪蹄汤、鱼类、虾类、牛肉、羊肉等等都不错。
当然，月子妈妈离不开生姜、红糖等，它们一来可以帮助新妈妈祛湿驱寒，还有助恶露的排出。生姜和红糖可以分开买来自己熬，也可以直接购买姜茶来喝，这样更方便。
月子妈妈一般躺着的时间多，活动的时间少，容易造成胃肠蠕动不好的情况，从而导致孕期便秘的产生。所以月子妈妈也要适当吃一些蔬菜水果来补充身体所需的维生素，而且蔬菜水果所含的膳食纤维比较丰富，它能够帮助产妇疏通肠道，预防便秘的产生。
除了饮食营养以外，新妈妈要保持良好的心情，不要给自己增加压力。月子里面就要好好休息，不要太累。给孩子洗澡等事情可以交给家人，或者交给保姆就可以啦。学习妈妈休息得好，才能很好地恢复体力，恢复身材，给宝宝吃的奶水也会更丰富哦。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
坐月子期间吃东西需要注意什么呢？
月子前期（一周左右）以排恶露，清淡利尿畅身体为主，例如小米粥啊，红糖粥，鱼肉，清汤水为主。
月子的中后期（一周以后）就可以适当补补了！一方面补充生小孩的失血的元气，另一方要母乳得下奶，还有精食利于产后恢复。
***的，贵的，高营养价值的呀！
1、清洗好乌鸡，准备好泡发过的香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜。
2、然后全部放入砂锅，水加一半不要加太多。大火煮开转为小火，炖半个小时。
3、山药洗好，最后再放，再小火炖半个小时至酥烂。
全程不用加什么[_a***_]了，又香又甜。
你好，非常高兴为你解答问题，坐月子期间吃什么东西你不要纠结，可以遵照营养学会推荐的哺乳期膳食指南科学饮食，首先保证每日主食摄入，通常保持在四两或者半斤左右即可，其次多吃一些富含蛋白质的食物，比如有红肉、白肉、鱼虾、蛋类（鸡蛋每天两个），多吃一些新鲜的时令水果蔬菜以及粗纤维食物，预防便秘。
哺乳期女性还需每日摄入500毫升以上牛奶，如对牛奶过敏，也可用酸奶代替；吃些豆制品，此外，月子期间可以喝一些不要过于油腻的汤水，饮食清淡，少吃辛辣***、过度寒凉的食物。当然常温下的水果是可以直接吃的。
少吃多餐。为了产后得到有效恢复，也为了能有足够的奶水喂养宝宝，宝妈应该每天吃5--6餐，其中三餐正餐，2--3餐是加餐，而且应该多吃一些含钙比较高的食物。
同时在坐月子期间要适当活动，可以有效的预防血栓的形成，还可以促进恶露排出，做好***的护理，避免乳汁堆积而引起乳腺炎。
希望我的回答能够帮助到你！
产妇在分娩时损耗大量气血，流失了大量的蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、多种矿物质及水分。因此，产后饮食调养尤为重要，产后的饮食主要是补充产妇在怀孕期间及分娩时耗损的气血，其次是补充足够的营养供母体分泌乳汁。此时的营养调配不当，不但产妇难以康复，容易得病，而且会影响婴儿的哺乳及生长发育。
中国传统的坐月子传承了很多年，各地月子饮食也是不同的。有些是可取的，有些是要改进的，我结合自己的坐月子的情况说说吧。
在我出生地，记得我妈妈坐月子时我们那里是吃姜醋蛋，红糖水的。我是远嫁外地的，在我婆家那边，坐月子吃的跟我家那边不同，但也有相同之处。我当时坐月子吃的是红糖姜水，鸡汤配饭。不知其他地方是吃什么的，但是都是少不了姜和红糖的。姜能驱寒，红糖补血。
坐月子不可少的几种食物
1.鸡汤。鸡汤坐月子是很补身体的，既能能补充分娩流失的蛋白质、脂肪等物质，还能促进食欲及乳汁分泌，关键还不油腻，味道鲜美。产妇月子期间不能吃太油腻的，当然可以和其他不油腻的鱼汤、排骨汤等轮流食用。我坐月子时就是吃鸡汤的，中间换了猪蹄汤，太油腻，又怕太胖，还是吃回了鸡汤，整个月子期间几乎都是吃鸡汤，有些产妇会觉得腻，但我觉得我还蛮喜欢吃的。
2.红糖。红糖是坐月子必不可少的“角色”。红糖性温，有活血作用，含铁量是白糖的1到3倍，产妇产后补血离不开它。比较常见的做法就是红糖姜水。
3.鸡蛋。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养，容易被人体吸收，还无明显的”滞胃“作用，对产妇身体康复及促进乳汁分泌很有好处。常见的做法如蒸蛋、水煮蛋等。我那时坐月子家婆是直接放在红糖姜水里煮的。
4.蔬菜水果。我坐月子那阵，家婆不让吃蔬菜及水果，说是寒性，导致我整个月子及出了月子都便秘难受。其实，月子里适量吃些蔬菜水果是有好处的，蔬菜能补充维生素，还能缓解便秘，水果适当可以吃，但也不能不忌口，可以吃些热性和温性的水果，不要吃凉性的，常见的苹果、香蕉就可以吃些。
我是2个孩子的妈妈，坐过2次月子，对产后饮食具有一定的经验，希望对您有用。
我认为坐月子期间吃东西需要注意以下几个方面：
传统坐月子认为月子期间就是要补，认为“补”有助于产后恢复。这种观点有失偏颇。坐月子前10天左右的主要目的是为了排恶露，此时不宜进补，如果进补可能会造成出血性恶露，反而会让恶露增多。此时的饮食宜多吃有助于排恶露的食物，如红糖水、益母草排骨汤、生化汤等等。
恶露排尽后则可以循序渐进的进补，切勿刚开始就大补。
传统坐月子喜欢大鱼大肉，而肉类食品中含有大量脂肪，宝妈在月子期活动量减少，如果再摄入过多脂肪，则易长肉。正确的做法应当是：适当控制脂肪的摄入，宜多吃蔬菜、水果。
宝妈坐月子期间需要对宝宝进行母乳喂养，这期间不宜吃回奶的食物，回奶的食物主要有麦芽糖、山楂、韭菜、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。如果坐月子存在母乳不足的情况，则宜多吃下奶的食物，如鲫鱼豆腐汤、通草鲫鱼汤、木瓜银耳红枣汤等。
宝妈月子期身子骨虚弱，还面临着母乳喂养，此时拥有诸多的饮食禁忌。如忌多吃味精、忌食凉冷食物、忌食辛辣***性食品、忌食酸涩收敛食品、忌食冷饮等等。
坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？
十月怀胎 一朝分娩 产后宝妈大部分都是体虚 气血不足造成奶水不足 我们可以用米酒加红糖煮鸡蛋 鲫鱼汤 我们还可以药食同补 用补气血的中药炖鸡汤 （补气血的中药材可找中医问询） 煲鸽子汤等 饮食营养搭配均衡 保持良好心态 对分泌乳汁都是有好处的
小编在宝宝8个月的时候还参加过***组织的月嫂培训课这个问题简单哦。月子里头一个周一定不要喝鲫鱼汤，猪脚汤，这时候乳腺刚刚处于开奶状态很容易涨奶，涨奶可就麻烦了，乳腺炎甚至是发烧，怀孕期间的体胖水肿也在一周内慢慢缩回去，这期间红豆薏米除湿利尿的清淡粥水果蔬菜就很好。一周后宝宝食量慢慢大一点，可以补从各种肉类蛋类蔬菜类丰富一些就可以了，后期还可以加餐一次哦。月子里奶水不足还有一个小妙招，就是猪脚排骨汤里放入花生米，催奶效果最棒噢。
主要吃的均衡吧！疏菜水果，汤水多喝些！平时也注意多喝温开水！要奶水多，毎个人的体质都不一样的，适合我的不一定适合你！不过就是在喂完奶后，前面1个月前后注意每次都要排空，一方面防堵塞乳腺，另一方面促进排奶，对后面持续喂母乳有很大的帮助！不要怕挤出来就不够宝宝吃了！主要是因为前期上奶量还没有稳定，所以促进多排奶才能保证后面宝宝大了够母乳吃！
坐月子期间，要注意饮食均衡就可以，不用过分的喝所谓的下奶汤。产妇的饮食要以清淡为主，切记过分荤腥，因为在熟知的下奶汤如猪蹄汤，鸡汤，排骨汤中含有大量的油脂，摄入过多容易在乳腺中形成脂栓，堵塞住乳腺，让乳汁不通，因乳汁淤积而引起炎症，就是常见的乳腺炎。
坐月子期间，想要追奶增加奶量可以从喂奶时间以及间隔上下手。缩短喂奶时间，让婴儿的吮吸***脑垂体分泌出乳汁，延长喂奶时间，每次喂奶都排空双侧***中的乳汁。
产妇在家中要适当的运动，加速血液循环。多喝水，可以煮五红汤喝，四粒红花生、红糖、红豆、红枣，枸杞放入水中一起煮。
“坐月子”是我国的传统习俗，很多产妇对月子饮食缺乏了解，在月子里盲目的各种忌口，如不吃或吃很少的蔬菜水果，结果引发产后便秘，痔疮等疾病，还有一些产妇大鱼大肉的乱吃，结果能量过剩，导致产后肥胖。月子期间应该如何饮食才能保证产妇的营养充足，同时又能帮助促进乳汁分泌呢？且听营养师橙橙vvy细细道来。
中国妇幼人群膳食指南建议产妇在月子期间应比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量，还应重视蔬菜水果的摄入量。在月子期间每天应该吃半斤的鱼禽蛋肉类食物，一斤的蔬菜，4两至8两的水果，喝牛奶300－500ml，喝水2100ml－2300ml。
产妇要想奶水量多质好，应该注意以下三点：
1、尽早开奶，频繁吸吮。产妇生产后开奶越早越好，坚持让宝宝频繁吸吮***，每隔2.5小时至少吸一次，宝宝的吸吮会不断******神经末梢，激发垂体前叶释放催乳素，从而促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
2、科学饮用汤水，补充充足的水分。产妇水分的摄入量与泌乳量密切相关，产妇多吃一些汤汤水水的食物对促进乳汁分泌有莫大益处，但应注意方法，科学饮用，以免适得其反，饮用汤水应该注意“两宜两不宜”:
① 宜加入对催乳有帮助的食材，如黄豆、黑豆、花生、黄花菜等。
② 宜喝汤吃肉。汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了补充足够的营养，应该连肉带汤一起吃，而不应只喝汤。
③ 不宜在餐前喝太多汤。餐前汤水喝得过多，产妇喝了个水饱，其他食物就吃不下了，长此以往容易引起产妇能量摄入不足，营养素不均衡等问题。可在餐前喝小半碗的汤，待到其他食物吃到八分饱时再喝一碗汤。
④ 不宜喝多油的浓汤。太浓、太油腻的汤水不仅会影响产妇的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料应该选择脂肪含量较低的肉类，如鱼肉、去皮的鸡肉、瘦肉等。
3、保持心情愉快，保证睡眠充足。产妇心情愉快、积极乐观，睡眠充足可促进催乳素分泌，增加乳汁排出，相反若产妇终日郁郁寡欢则会降低乳汁的合成量。
哺乳期如何忌口？
感觉都是瞎扯啊，我去问了西医他们说只看成分，不认为妈妈吃的东西对宝宝有影响，去看了中医也这么说，并且不管妈妈吃什么产出来的奶水成分基本不变啊。所以根本不用忌口啊，多喝水就好了。
一、忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，***胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
二、忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
三、忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，少吃或不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成***收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
四、忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
母乳妈妈的饮食原则
1，母乳妈妈每天都要有充足和丰富的主食。
到此，以上就是小编对于出月子菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于出月子菜谱的3点解答对大家有用。
