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感觉香格里拉海拔并不高，为什么差点要了一些人的命？到底要注意什么？
我来说说自己去香格里拉的感觉。
我去过***，九寨沟，黄龙，我感觉自己是个对高反很敏感的人，在青海湖时也会头痛欲裂，一晚上一晚上睡不着，在***那些天简直是生不如死，整个人难受得不行，去香格里拉也是同样感觉。
我是坐的大巴进的香格里拉，坐车上时还好，因为没有剧烈运动，人只是有点呼吸不畅，头稍微有点疼，到了虎跳峡，不是要下来拍照么，人就开始特别难受了，本来我只想随便拍个照就上车休息，谁知香格里拉的导游抽筋了，非要拉我下去看老虎雕像，我说我不想下去，他拉着我的胳膊就往下带，说会扶着我没事的。
虎跳峡的台阶去过的都知道，是在峡谷中开凿的，又深又陡峭，上下爬得我是气喘吁吁，差点交待过去，天杀的香格里拉导游把我带下去后，说好扶我上来的，后来也不管我了，自己先跑了，我只好忍着剧烈的头痛慢慢往上爬，途中还遇到个也是因为高反爬不动的老大爷，看他那样儿快撑不住了，我只好扶着他一起爬，真的是爬两步歇五分钟喘口气，好不容易自己上来了把大爷也平安带上来了，人差点虚脱。所以我建议去虎跳峡的游客，能不下去尽量别下去，在上面看一样的，下去容易，上来受老罪了。
在普达措也是一样，因为我头一直晕乎乎的，所以看了啥都记不清了，就记得一直在换乘电瓶车，印象中看了一个湖，别的啥也不记得了，我感觉我香格里拉白去了，但是再让我去，我也不想去了。
其实虎跳峡的海拔不算太高，2000不到，主要是爬台阶太消耗体力，普达措海拔就高了，3500—4000，比***海拔高，所以最好带两瓶氧气备用，我当时就是忘了备氧气，如果有氧气人不至于那么难受了。
半年前刚刚去过香格里拉和迪庆藏族自治州，大部分人都能很好的适应，说一下我的感受：
1、平均海拔在3500以上，空气稀薄，早晚温差大，要注意保暖别感冒，初次到高原地区最怕感冒，感冒就容易高反。
2、尽量放慢所有的节奏，切记不要奔跑和跳跃
4、有轻微的头疼可以先不用吸氧，人体会有个适应过程，适应了就好了！
有些血压高的人在香格里拉宾馆里做剧烈运动。超过3千米就会有缺氧现象。兴奋过度，从而导致血液迅速升高，脑血管出血，只要脑袋有一点毛细血管出血，都会引起严重后果。在香格里拉千万不要做剧烈的运动。特别是晚上，因为晚上的空气不好
高原反应是可以致人死亡的，有案例可查，所以切不可当儿戏！
我本人的高原反应就比较强烈，所以我来现身说法，可能更有参考价值。
在去高海拔地区游玩之前，你要先弄清楚什么是高原反应。
所谓高原反应，也叫高山病，是人们在快速进入高海拔地区之后，产生的各种不适感。可能的症状有头疼、失眠、易疲劳、呼吸困难等。
一般来说，海拔高于3000米之后，高原反应才会出现。但这不是一个确切的数字，我在2600米高的康定，已经出现了轻微的症状。
产生高原反应的原因，是高海拔地区气压低、氧气含量低。
请注意：如果你是缓慢进入高海拔地区的，给了身体足够的适应时间，那么高原反应就会很轻微、甚至不出现。这一条非常关键，稍后再详细解释。
高原反应因人而异，有的人轻，有的人重，最严重者可致人死亡。大体上也有一定的规律可找，就是经常锻炼身体的年轻人，高原反应要重一些；不常锻炼的人、老年人，反而会轻一些。这是因为经常锻炼的人基础代谢高，需要氧气多。所以，身体好的年轻人切不可盲目自信。
不高吗？
香格里拉的海拔算高的了！
要知道，海拔是相对而言的。
大多数人游览香格里拉，往往是从云南丽江出发，更多的人之前可能还从来没有去过高原。所以一下子到了海拔三千多的地方，就会适应不过来。
虽然***海拔更高，但大多数人也正是因为提前知道了***的高海拔，会提前专门做好准备。而香格里拉，也许正是因为你这样的心理，觉得海拔也就三千多嘛，不算很高，应该没事的。所以就疏忽了行前的准备。
香格里拉旅游有什么要注意的呢？我去过几次香格里拉，来说一说我的体会，仅供参考。
第一，如果你的行程是在一个星期以后出发，那么，提前吃一点红景天胶囊。这个针对高反是有效的，但是记得，千万提前一星期吃。
晚的话就没必要浪费钱了。可以选择其他方式。比如，葡萄糖冲剂，现在有更方便的葡萄糖液，直接打开就能喝，免了冲泡的麻烦。
另外，到了当地建议多吃当地的食物。所谓因地制宜，像在***就多喝酥油茶，能有效缓解高反带来的头痛。
到此，以上就是小编对于预防肥胖健康饮食承诺书的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防肥胖健康饮食承诺书的1点解答对大家有用。
