大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食主要讲了什么内容的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食主要讲了什么内容的解答,让我们一起看看吧。
人类的饮食主要组成部分是什么?
主要有六大营养素:碳水化合物,蛋白质,脂肪,矿物质,维生素,水。
1.碳水化合物,又称糖类。是构成人体的重要成分之一。平常我们吃的主食如馒头、米饭、面包等都含有糖类物质。糖类的主要功能是为人体的生命活动供给能量;
2.蛋白质:蛋白质是构成细胞的基础物质。成年人体内的蛋白质含量约占16.3%,其总量仅次于水。蛋白质主要用于更新和修补组织细胞,也可以提供人体能量;
3.脂肪:脂肪是营养物质中产热量最高的一种,脂肪是人体内最重要的储能物质;
4.矿物质:又称无机盐,包括钙钾钠等元素,对我们的身体非常重要。水果、蔬菜和谷物中都含有重要的矿物质;
5.维生素:人体的生长和发育、生命活动都离不开维生素。大部分维生素人体自身都无法合成,所以必须从食物中摄入;
6.水:水在人体内含量最多,是体内最好的润滑剂和溶剂,人体的各项生命活动都离不开水。
而近年来,经过研究和发现,又单独把膳食纤维作为第七大营养素。
膳食纤维: 是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖,即不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的,且不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物,也可称之为非淀粉多糖,即非α-葡聚糖的多糖。
主食是指传统上餐桌上的主要食物(如:谷类、豆类和块茎类),它们是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源[1]。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 一般来说,主食中多含有碳水化合物。
健康包括什么?
一个人的健康不仅仅是身体健康,还有心理健康。现在的生活水平提高了,人们也注重养生啊。现在的人们都注重心灵健康和心理健康,但是身体健康才是革命的本钱,不管做什么事情,都要有一个健康的身体,因为有一个好身体,才能做好其他的事情。千万要记住,现在身体才是自己的。除了自己的身体,其他的什么都不是自己的,但是现在的医疗条件提高了医疗水平,这么高有什么不舒服的,医生都会帮你解决的,而且现在的话看病也很方便。
健康这个词能分开来说。健,俗话说君子以自强不息。厚德载物。有积极向上的心态。以及乐观豁达向前看的精神状态。
康则表明没有生病,生龙活虎。合起来就是积极向上则没有生病。没有困惑的人群。在当今社会健康也不健康的定义
很多,因人而异。
我理解的健康其实特别简单。能吃饭能喝水,能拉屎能拉尿。如果再往前延伸下,吃饭很香,喝水很畅,拉屎很快,拉尿很纯。外加睡眠质量好,人际关系好,心理素质好,腰不酸,腿不痛,干活走路都有劲。人体健康主要包括这些。当然,健康与否,都是相对的。一旦哪天罹患绝症,曾经的健康就会化为乌有。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。”
(1)合理膳食。①食材应多样化,以满足人体所需的平衡营养。②合理搭配。可参考《中国居民膳食指南(2016)》的“平衡膳食宝塔”,结合自己的饭量灵活套用,每天吃谷类、薯类、杂豆类共五两到八两;水果、蔬菜各五两到八两,蔬菜适量增加更好;豆腐二三两;鸡蛋一两个;鱼虾、畜禽肉各一二两;牛奶300克;坚果一小把;油半两;盐6克。③合理烹饪。为使营养不损失,米、面、蛋宜蒸煮;鱼和肉宜炖、卤、煨;蔬菜能生吃就生吃,不过多数应炒熟了吃;千万注意卫生清洗干净;烧烤不可经常吃。
(2)适量运动。一般来说,在40~60分钟内以中等速度走6000步即可。与此相当的有:40分钟的慢跑或骑车;30分钟的游泳或打球;60分钟的打太极拳或家务劳动。通常的悠闲散步,运动量不够。建议每周有3天以上能适量运动。如何运动适量?运动中微微出汗为适量;运动中大汗淋漓为过量;运动中微微气喘为适量;刚开始有点累,身体适应后疲乏感即消失,为适量;如果疲乏感越来越重,即为过量;运动时的心率介于最大心率(最大心率=220-年龄)的60%~85%为适量运动。饥饿和饱餐后不要马上运动。运动前应热身,运动后还应进行整理活动,整理活动就是逐渐降低运动强度的活动。
(3)戒烟限酒。吸烟、饮酒是人类的不良嗜好。禁烟是世界大趋势,世界卫生组织把每年的5月31日定为“世界无烟日”。戒烟越早越好。酒的主要成分——乙醇(也叫酒精),不是人体必需物质且是致癌物,对人体有害。成年男性每天摄入乙醇不要超过25克(相当于1两白酒),女性不要超过15克,未成年人不要饮酒。喝酒随意,不劝酒,也难能可贵。
(4)心理平衡。心理支配生理,心理平衡了,神经和内分泌就不会失调,整个身心就会处在健康状态。做到心里平衡的10条要诀:对自己不苛求;不要处处与人斗;暂离困境;适当让步;对人表示善意;找人倾诉烦恼;帮助别人做事;积极***;知足常乐;对亲人的期望值不要过高。
一
《千金要方》主要讲的是哪些内容?对现代人们健康有哪些指导意义?
号称“药王”的孙思邈,是唐朝著名的医学大家。
他著有的《千金要方》。又称《千金方》,《备急千金要方》。这本书是中国古代中医学经典著作之一。还有古代其他人的《黄帝内经》(成书[_a***_]约在西汉)。还有东汉末年张仲景撰写的《伤寒论》,被后世医家奉为经典。这些大手笔的一些医学专著,也驰名中外。这些医学大家的经典,非常值得我们后人去拜读。
其中任一药方,依然对中西医理论的研究有着极其重要的指导意义,同时也为疗治病痛与伤患提供了重要的理论根据。
《千金要方》。这是一本综合性的临床医学专著。被誉为中国最早的临床百科全书。这个成熟时间大概是在永徽三年(652)。他主要是集唐代以前诊治经验之大成,对后世医家影响极大。
孙思邈认为,生命的价值贵于千金,而一个要方能救人于危难,其价值更胜于此。故而,名曰《千金要方》。这本书不仅在古代,即使在现今也非常驰名。
主要包括以下内容。
外科三卷,另有解毒,急救两卷。食治养生两卷。脉象学一卷及针灸两卷,共计233门,方论5300首。
这里边的医论和医方,它比较系统地总结了《内经》以后至唐初的医学成就,是一部科学价值及研究价值较高的著作。
直到现今。《千金要方》也是作为各大医学院校的主要教学内容传授之一。对各种病患正确的辨证施治。有着极其重要的指导意义。
总之,弘扬及传承祖国的医学文化,功及千秋万代。
《千金要方》(又称《千金方》《备急千金方》),是唐代道医孙思邈结合数十年的临床实践经验,博***众方,探究古义,取长补短,去伪录精,编撰而成的综合性临床医著,被誉为中国最早的临床医学百科全书。
一、主要内容
1、第一卷为医学总论。包括医德***、本草概要、制药简论等。
2、第二卷至第二十三卷为临床各科辩证施治方论。包妇科病、儿科病、七窍病(五官科)、诸风、脚气、伤寒;脏腑病(内科)、消渴(糖尿病)、淋闭(泌尿)、疔肿痈疽、痔漏等症治。推动了医学设科、专科施治的发展,特别是妇科、儿科更是明确提出独立成科。
3、第二十四卷为解毒并杂治。主要为中毒解救和功能恢复施治和疑难杂症方论。
4、第二十五卷为备急诸术。为急诊科的发展提供了基础。
5、第二十六卷和第二十七卷为食治并养性。主要是膳食调整治疗和延年养生方略,为中医食疗和养生学的发展提供了基础。
6、第二十八卷至第三十卷为平脉针灸孔穴主治。主要是诊脉施治、针灸治疗和经络学等。
二、对现代人们健康的指导意义
1、全书施治方论为各科疾病提供了较为科学的施治药方,可供对症下药治疗。
内容如下,古代的这类书都是从实践中得来的。一切都为治病,要说对健康的影响,还得看黄帝内经和另外一些延年益寿养生的古书。我这里有很多。并一直在研究。另外,对健康来说,中医古籍可以借鉴,还得靠现在医学和科学发展。
《千金要方》又称《备急千金要方》、《千金方》,是中国古代中医学经典著作之一,作者孙思邈,共30卷,是综合性临床医著,被誉为中国最早的临床百科全书。唐朝孙思邈所著,约成书于永徽三年(652年)。该书集唐代以前诊治经验之大成,为后世中医诊疗用药辩证提供了宝贵经验!
千金要方是孙思邈毕生行医总结的精华和心血,共30卷,是综合性临床医著,被誉为中国最早的临床百科全书。
千金要方对于现代医学和现在人们健康指导,作用不言而喻,现在药店里面很多特效药和日常用药都是出自千金要方。
中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢?
谢谢邀请!中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢?
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法,还说“起居有常,不妄作劳”,“饮食有节,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节,起居有常是强身延年的重要途径。
一,饮食有节
1,饮食有节,
就是要合理饮食,营养搭配,定时定量,不宜过饥与过饱,也不宜偏食,注意保胃气,多食粥。
2,不要饮食过量,
长期不节制地饮食,尤其是中年以后不注意这一点,过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝,血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化,可使人提前衰老。
3,不要偏食
中医特别强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体的营养趋于平衡。如果偏食,就会造成很多疾病,如《素问·五脏生成论》说:“多食咸,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛技;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”
4,严防醉酒
到此,以上就是小编对于健康饮食主要讲了什么内容的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食主要讲了什么内容的4点解答对大家有用。