大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人饮食多少克合适呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康人饮食多少克合适呢的解答，让我们一起看看吧。
什么样的膳食才有利于健康？
回答这个问题看似简单，其实却相当困难。例如:人为什么会患癌症，而且随着人们的生活水准的提高，吃的越来越讲究，讲膳食的营养和保健，结果呢？患癌症的越来越多。原因是什么呢？其实我们的先人在造字时就给出了答案:癌=疒+品+山，品字代表三个口，就是吃、吃、吃！这样以来，癌的意思就出来了:吃、吃、吃，吃的堆积如山，就得病，这个病就是癌症！
还有，即使同样的膳食，因吃的时间(时气)，地方(地气)，季节(节气)，男女(人气)，性情(情气)等因素不同，对健康影响不同。我称之为气养作用。
只所以选小米粥，是因为小粥最养人，最养寿，最有利健康，原因是小米粥聚集十分强大的生命力！
一碗小米粥，要有千千万万个未破碎的小米粒做成，每个小米都有一个生命核，就是这个生命核，若将小米种到地里就能发芽。这些生命核的集聚，就形成了较强的能量，起到增强生命力，养人健身的作用。
中医治病讲究辨证论治，中药属于阴阳五行药性，其实食物也有阴阳五行属性，或有益于康复，或不利于健康，要想疾病好的快，还需注意饮食调节。
病中膳食，建议清淡为主，如容易消化的粥食。因为粥软烂易消化可以不用过多咀嚼，而且粥熬好后上面有一层细腻粘稠的粥油，是米汤的精华滋补力最强。生病的人消化力相对迟钝，新陈代谢衰退，不能常规地排除体内废物；如恣意进食，容易产生积滞，不仅阻碍病体的好转，甚者影响到治疗效果，加重病情。
佐餐建议素食为主，粥菜一般要比饭菜清爽，如青菜、豆腐（干、皮）、酱瓜（萝卜）、海蛰等；即使荤的，也建议选用清炖的鸡肉、鱼肉、鸡蛋以及牛奶等营养丰富，不太油腻的食物。
答、世界卫生组织提出了居民膳食"5+a***，提倡每天食用5种以上的水果和蔬菜。以预防慢***。包括心血管病，2型糖尿病，癌症、肥胖症等。吃水果和蔬菜有助于减少营养缺乏症和加强对传染病的抵抗力。
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成份完全不同，除母乳对0至6个月龄婴儿外，任何一种天然食物
都不能提供人体所需的全部营养素、平衡饮食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养的要求。达到合理营养、促进健康的自的。下面就是中国居民膳食(2007)指南的十条要求，适合于6岁以上的人群:
(1)食物多样。谷类为主、粗细搭配。
(2)多吃蔬菜水果和薯类。
(3)每天吃奶类、大豆或其制品。
(4)常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。
(5)减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食。(成年人食盐每天不超过5克)
我是健康教育所的公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！下面的图片是我讲课的课件剪切下来的一部分。如果喜欢我的回答，请点击关注我。如果有什么健康问题也可以直接私信问我或邀请我回答。
膳食纤维摄入多少合适？吃得越多越好吗？
【感谢邀请回答】
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）建议我国成人（19-50岁）膳食纤维摄入量为25-30g，并鼓励每日至少全天谷物的1/3为全谷物食物、蔬菜水果摄入至少达到500g以上。
膳食纤维，小肠酶不能分解利用，而且含有的热量低，不容易发胖。每天摄入足够量的膳食纤维对身体有如下好处：
1、缓解便秘， 促进益生菌生长，降低有害细菌酶的活性，保护肠道的健康
3、富含膳食纤维的食物，体积大密度低，容易有饱腹感，能够帮助调节体重
4、研究表明，膳食纤维可吸附脂肪，胆固醇和胆汁酸，减少心血管疾病风险。
5、膳食纤维的结肠发酵可增加矿物质的吸收，对钙，镁和铁吸收有促进作用。
6、小麦中的膳食纤维和抗氧化物，能够很好的预防结肠癌。
每日的营养要[_a***_]，膳食纤维也不可以过量摄入，过多的膳食纤维会造成肠胃不适，减少对脂肪、糖类的吸收利用。
膳食纤维不是越多越好！摄入过多会干扰其他营养素的吸收，比如钙。
世界卫生组织和各国营养学界给出的建议是：每人每天25-35g，美国糖尿病协会建议糖尿病患者可以适当提高到45-55g。
膳食纤维是一类不容易被消化的碳水化合物，基本可以分为两类
其实，人不能消化膳食纤维，吃下去的纤维基本都会排出体外。
那为什么还推荐大家要吃够膳食纤维呢？
人不能吃，但寄居在人肠道里的微生物可利用它。
肠道里的有益肠道的微生物，很多都是以膳食纤维为食物的，如果你没有吃够膳食纤维，它们就得饿肚子了。
那它们会坐以待毙么？不能啊！它们会对你的肠子磨刀霍霍。
2016年，顶级期刊《细胞》上的一篇文章显示：低膳食纤维饮食，会导致肠道有益肠道微生物降解肠道黏膜，使肠道失去保护屏障，给肠道病原菌入侵人体提供便利。
【2018.7.10 文字584】
膳食纤维作为在现很网红的营养素，并非越多越好。过多的膳食纤维除了会导致腹部胀气外，还会与干扰钙、铁、锌、钠、钾等矿物质的吸收。
但是，合理摄入膳食纤维对我们的身体健康意义重大。
一、膳食纤维可以帮助我们身体代谢胆固醇
二、膳食纤维可以帮助身体解毒
三、膳食纤维可以处理大肠有益菌群的增殖
四、膳食纤维可以延缓饥饿，增加饱腹感，有利于减重
五、膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化
六、膳食纤维有利于预防胆结石的形成。
七、膳食纤维有利于控制血糖，减缓血糖的升高速度，有利于高血糖者稳定血糖。
到此，以上就是小编对于健康人饮食多少克合适呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人饮食多少克合适呢的2点解答对大家有用。
