大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2至17岁儿童健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍2至17岁儿童健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
十五岁的孩子吃什么有营养？
感谢邀请！
我认为十五岁到十七岁属于身高发育的爆发期，是长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，此时身体对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 。
所以在这个时间段内，营养的补给也显得格外重要；但建议食用的食物尽量均衡，豆制品可以摄入多些，早餐牛奶面包等，牛奶切勿空腹饮用，因为营养流失太大。中午需要多点能量，肉类搭配时蔬，肉类鸡肉、牛、鱼肉为佳，营养易吸收；晚上建议与中午相近，因处于学习阶段，需要较多营养！期间建议以坚果类（例如核桃、碧根果等等）为零食，对身体发育有着很大的好处！当然鸡蛋也是一个非常好的营养补给的来源之一哟。
营养与运动是一个紧密的相互关系，在十五岁的年龄里，建议在生活中，以跑步为主，适量的运动可以***身体的发育，对增长身高有很大的帮助哟！引体向上和俯卧撑等等也可以***身体的发育，以吸收和消耗多余的能量与营养！对了，切记吃饭只求七分饱，切莫胡吃海喝哟！
总而言之，运动与营养是分不开的，当然这需要一定的经济去支持，当然如有什么疑问或者是见解，欢迎评论交流！以上仅仅属于本人个人观点！希望能对你们有所帮助喔。
我家小孩两岁了，想给他买个保险，选哪种险？
一、给孩子买什么保险？
给孩子买保险，建议先购买少儿医保，这是最基础的保障。
医保是国家普惠性、互助性的***，相对商业医疗保险来讲，有三大优势：可带病投保（商业保险需要符合健康告知）、保证续保（商业医疗险不保证续保）。
给孩子买商业保险，需要重点关注的险种是意外险、重疾险、医疗险。
1、意外险：孩子一般比较调皮，摔伤、烫伤、触电等情况很容易发生，所以一份儿童意外险是非常有必要的。
保障范围是意外身故/伤残和意外医疗，如果出险，可针对意外医疗费用进行报销或者针对意外身故/伤残补偿一笔赔偿金；
选择时，重点选择包含意外医疗责任，不限社保的 一年期的综合意外险，保障全面，价格较低。
2、重疾险：主要为了防范孩子得了大病，给家庭带来的经济损失，而且至少还需要有一个大人照顾，大人的收入也会有影响。
保障范围是重大疾病，如果出险，一次性给付赔偿金额以供被保险人弥补医疗费用和康复费用等；
选择重疾险时，重点选择包含少儿特定疾病额外赔付的重疾险，对少儿时期的保障更全面。
给两岁宝宝买保险，先给他买个平安险，就是意外和大病，现在中国人寿的福瑞安康庆典版险种，每年交12600元左右，交20年。
一、有30万100多种大病和意外保障，有住院补帖每天200元。
二、每年605万最高补帖住院费，每年300万恶性肿瘤医疗补帖费。
三、每年有分红利复利。可作为教育金和创业金。
四、第五周年开始每年领生存金3000元，领到59周岁止。
五、60岁开始每年领养老金6000元。领到84岁止
六、85岁身体健康返还30万祝寿金。
这款产品是全方位的保险，是复盖三代人的利益。
因为儿子健康长大了，每年返还可给父母补帖养老。
小孩自己老了有养老，85岁祝寿金可传第三代。
第一是意外险加之里面的医疗！
第二是定期的重疾险，额度要百万！因为孩子还小，不适合大人的终身重疾险，重疾的变化会随着社会出现的病种而变化，所以不能终身！可以随着岁数增加而改变配置！
第三医疗保险要绝对配上！能解决医院的费用！
毕竟孩子才两岁！
您自己上齐保险了吗？父母才是孩子最好的保险。我自己也是做父亲的，曾经也在保险公司做过代理人。我不建议父母再保险不齐全的情况下给孩子投保。而且保险投保要适度，不要超过上一年度家庭净收入的10%。不要让保险影响你的生活。
如果在父母已经足额投保意外险和年金险后，还想给孩子买保险，我建议尽量买可在还30岁之前返还的组合险，年金+重疾险的组合，就当是给孩子的教育金和婚嫁金做一个强制储蓄。
如果父母是为未来孩子以后的出国留学和购房等大额支出做准备，我建议你还是做基金投资。中国保险的投资受到限制很大，所以收益率偏低，只能是提高下限，不能依靠其赚钱发财。
小孩买保险以医疗险为主，重疾险为辅的策略，够用就行，不用追求太多，也不能占用过多的家庭预算。
我建议的投保方案是这样的给你做一个参考
首先明确要提前办理医保
（1）定期重大疾病保险，保孩子30年，一年不到700元，50万保额。优点格便宜，保额超高，性价比高，也是现在险种现在变化很快，几乎一年就有很多新的险种，新的保障内容出来，如果之前就买了价格很高的终身型保险，那么我们未来几十年说不定也不会更换新的险种，到那个时候就可能跟不上当时的保险条款。
（2）终身重大疾病保险，保终身，10万保额，一年1000多点。应对在定期保障期间内，万一有重大疾病以后买不了保险的尴尬，这个量力而行。
（3）住院医疗+百万医疗，这两个是医保的补充，无论什么病花多少钱，都有保险公司给你兜底，不用担心大额医疗花费。
这些加起来，不到2500元左右，就可以为孩子提供高保额，非常全面的保障。完全够用，等孩子20岁左右的时候，逐步加终身型的重疾险的险种跟保额就可以了。
什么健康的饮食习惯？
俗话说得好“民以食为天”，在如今，人们已不再单一的追求要吃饱，而是想尽办法要吃好，但是，你的饮食真的健康吗？以下6种健康饮食法，你做到了几个？
1、肉奶豆菜果，主食不可少
因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
2、盐不过6
在我国，超过80%的钠是通过在家做饭加盐而摄入的。因此，晚加盐比早加盐好，在饭菜出锅的时候添加少量的盐，而不是在烹饪过程中加盐，让盐被吸收，从而可以少放盐而不减少咸味。
3、白开水要喝够
6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
4、优先选择鱼和禽
很少吃脂肪 有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。所以，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。
天天吃“养生菜” 有的老人认为，蘑菇、洋葱、西兰花的营养价值高，于是天天就吃这几样菜。然而，经常吃同样的食物，会使得摄入的[_a***_]很单一，还会增加有害物质残留体内的概率，加速衰老。而食物种类多样化，就会减少这些危险。
吃“三高餐” 有的食物看似健康，可搭配在一起就有可能成了“三高餐”。比如，南方人爱喝粥，还喜欢喝软烂的粥。然而粥熬的时间长，大米中的淀粉就分解成了碳水化合物，更易消化吸收，进食后會直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高会慢一些。如果粥里面再放点海鲜、猪肝等，就会增加嘌呤和胆固醇含量。有的人还喜欢吃土豆泥和南瓜饼，这两种食物一吃完，血糖升高速度倍增。
经常吃汤泡饭 对消化功能不好的老年人来说，汤饭齐下进食速度快，会增加肠胃的负担，甚至引起胃部不适。特别是经一夜冷藏的剩米饭，其“老化回生”会产生抗性淀粉，就算加热水泡，也无法完全消除，更给胃肠带来负担，使得肠胃功能老化。
用金属锅盛剩汤 喝剩下的汤，人们常会把它留在金属锅中放进冰箱。殊不知，一些不锈钢制作过程中会加入铬、镍等金属元素，这些金属元素如果摄入体内，会引起器官、血管加速老化。
饭后喝浓茶 很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收，加速身体老化。饭后如果口渴，可以喝点白开水。
俗话说，管住自己的嘴，迈开自己的腿。如何管住自己的嘴呢？
适合多吃的食物有：
1、谷物粗粮
现如今，生活条件越来越好了，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，机体免疫力越来越差。因此，适当改变一下饮食方向吧。建议可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质，从而增强免疫力。
想要增强体质，保持健康，多吃蔬菜是必须的。新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力。
3、水果牛奶
大部分朋友都非常喜爱吃水果，不同水果有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助补充营养。
牛奶可以促进睡眠，帮助提高免疫力，牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素，对身体十分有益，常喝牛奶能够帮助人体提高免疫力，且这一说法更是得到了欧洲人的赞同。
心理减压：健康的饮食习惯
重庆寸草心心理咨询专家张彭提示无论是工作、学习还是面临生活的困扰，压力随时都在，减压也就成了人们时常关注的健康话题，有的地方还专门设立了减压班，教习人们如何正确有效的排解压力。一般而言，面对压力我们每个人都有自己的方法，那么你的减压方法是否健康有效呢？
1.勿暴饮暴食，一次性的摄入大量的热量会***血液循环，长期如此还会导致身体肥胖、高血压、高血脂等，这些都会对身体形成伤害。而由于现代人对于肥胖的排斥，“以瘦为美”的审美标准，还可能因此而形成自卑心理，心理压力更大。如果越是压力大，越要靠暴饮暴食来排压，那么必定会形成一个可怕的恶性循环。
2.少喝咖啡及其他提神饮料，工作繁忙的人群往往没有充足的时间休息，还可能经常加班，长此以往就养成了靠咖啡提神的习惯。但长期饮用咖啡，一方面会形成咖啡上瘾，控制你的正常生活。另一方面，咖啡会破坏人的正常睡眠机制，使人无法快速自然进入睡眠。长期的缺少睡眠、失眠会降低人体抵抗力，还可能导致神经衰弱。
1、要做到有节制,吃饭做到7-8分饱,不引起过多能量的摄入.
2、吃饭要有节律,养成定时、定量和定餐的习惯,不随便的不吃早饭、午餐或者晚餐.
3、要做到主食当中的粗细搭配,让粗粮和细粮按照4:6的比例进行摄入,能够避免过多精制谷物的摄入,而引起糖尿病、高脂血症的高发.
4、要做到副食当中的荤素搭配。
什么健康的饮食习惯？
很少吃脂肪 有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。所以，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。
天天吃“养生菜” 有的老人认为，蘑菇、洋葱、西兰花的营养价值高，于是天天就吃这几样菜。然而，经常吃同样的食物，会使得摄入的营养素很单一，还会增加有害物质残留体内的概率，加速衰老。而食物种类多样化，就会减少这些危险。
吃“三高餐” 有的食物看似健康，可搭配在一起就有可能成了“三高餐”。比如，南方人爱喝粥，还喜欢喝软烂的粥。然而粥熬的时间长，大米中的淀粉就分解成了碳水化合物，更易消化吸收，进食后會直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高会慢一些。如果粥里面再放点海鲜、猪肝等，就会增加嘌呤和胆固醇含量。有的人还喜欢吃土豆泥和南瓜饼，这两种食物一吃完，血糖升高速度倍增。
经常吃汤泡饭 对消化功能不好的老年人来说，汤饭齐下进食速度快，会增加肠胃的负担，甚至引起胃部不适。特别是经一夜冷藏的剩米饭，其“老化回生”会产生抗性淀粉，就算加热水泡，也无法完全消除，更给胃肠带来负担，使得肠胃功能老化。
用金属锅盛剩汤 喝剩下的汤，人们常会把它留在金属锅中放进冰箱。殊不知，一些不锈钢制作过程中会加入铬、镍等金属元素，这些金属元素如果摄入体内，会引起器官、血管加速老化。
饭后喝浓茶 很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收，加速身体老化。饭后如果口渴，可以喝点白开水。
俗话说得好“民以食为天”，在如今，人们已不再单一的追求要吃饱，而是想尽办法要吃好，但是，你的饮食真的健康吗？以下6种健康饮食法，你做到了几个？
1、肉奶豆菜果，主食不可少
因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
2、盐不过6
在我国，超过80%的钠是通过在家做饭加盐而摄入的。因此，晚加盐比早加盐好，在饭菜出锅的时候添加少量的盐，而不是在烹饪过程中加盐，让盐被吸收，从而可以少放盐而不减少咸味。
3、白开水要喝够
6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
4、优先选择鱼和禽
健康的饮食习惯对于人体健康是非常重要的，所谓的健康饮食习惯指的是避免暴饮暴食，一日三餐要有规律性，不可以饥一顿饱一顿，另外也不要吃太多零食或小吃，比如油炸食品，膨化食品，辛辣油腻的食物等，应该营养搭配均衡，多吃一些谷物粗粮，蔬菜，水果和瘦肉，鸡蛋，牛奶等富含营养的食物，这样的良好饮食习惯才有利于人体健康。
心理减压：健康的饮食习惯
重庆寸草心心理咨询专家张彭提示无论是工作、学习还是面临生活的困扰，压力随时都在，减压也就成了人们时常关注的健康话题，有的地方还专门设立了减压班，教习人们如何正确有效的排解压力。一般而言，面对压力我们每个人都有自己的方法，那么你的减压方法是否健康有效呢？
1.勿暴饮暴食，一次性的摄入大量的热量会***血液循环，长期如此还会导致身体肥胖、高血压、高血脂等，这些都会对身体形成伤害。而由于现代人对于肥胖的排斥，“以瘦为美”的审美标准，还可能因此而形成自卑心理，心理压力更大。如果越是压力大，越要靠暴饮暴食来排压，那么必定会形成一个可怕的恶性循环。
2.少喝咖啡及其他提神饮料，工作繁忙的人群往往没有充足的时间休息，还可能经常加班，长此以往就养成了靠咖啡提神的习惯。但长期饮用咖啡，一方面会形成咖啡上瘾，控制你的正常生活。另一方面，咖啡会破坏人的正常睡眠机制，使人无法快速自然进入睡眠。长期的缺少睡眠、失眠会降低人体抵抗力，还可能导致神经衰弱。
在生活节奏过快的今天，各种压力接踵而至的时刻，健康的合理的饮食习惯是让我们身体康健的一个重要方面。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
•健康的饮食习惯都有哪些呢？
得舒适饮食：主张多摄入蔬菜、水果，主食多吃全谷杂豆，少吃或不***白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉、坚果代替红肉，烹饪中少用高饱和脂肪的油脂（牛油、猪油等），盐的摄入量也要低。
•日常生活做到正确饮食
少吃油炸食物、多吃蔬菜水果、晚餐切记大吃大喝。
除了饮食要注意，每天要多喝白开水，合理选择饮料，饮酒应***不可酩酊大醉。
希望朋友们都能合理的健康饮食，享受健康生活！
到此，以上就是小编对于2至17岁儿童健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于2至17岁儿童健康饮食的4点解答对大家有用。
