大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90后宝妈健康饮食服务的问题，于是小编就整理了1个相关介绍90后宝妈健康饮食服务的解答，让我们一起看看吧。
90后宝妈孕期增重50斤，宝宝还在母乳喂养，怎样在不影响母乳喂养的情况下逆袭辣妈？
只是在选择做保健操时，要根据产后身体恢复的情况，逐渐增加强度和时间，不要过于着急。
女性在刚刚生完宝宝这段时间，身体的各项生理机能处在快速的恢复期，如果能抓住这个时期进行恰当的锻炼，不仅能减掉多余的赘肉、恢复良好的身材，而且对于重塑身型、逆袭辣妈，也有极大帮助。
下面介绍一种简单易学的产后保健操，使你变得比原来更健美。顺产后2~3天、剖腹产后7~10天，就应当开始做，每天1~2次，坚持做三个月最好，也可以根据个人的身体情况量力而行。
第一节：仰卧平躺，两手自然放于身体两侧，练习腹式呼吸。呼吸时腹部肌肉松弛、收缩到极限，做两个8拍。
第二节：仰卧，双臂在身体两侧水平展开，吸气时，双手合拢上举，呼气时双手打开并逐渐恢复原状。做两个8拍。
第三节：仰卧平躺，双手自然放身体两侧，腿伸直，脚尖紧绷，向上交替抬腿，高度、次数自定。
第四节：仰卧平躺，双手放大腿上，做仰卧起坐，保证头、肩离开床面即可，高度、次数自定。
说说我的经历吧！也是孕期增重50斤，产后4个月恢复到孕前体重，到休完产***上班，已经跟产前无异。我是一个妈妈，同时也是执业医师和营养师，一直坚持的母乳喂养，自认为整个期间都是健康地减重，也保证了宝宝的营养。
其实，孕期我就应该严格控制体重。虽然自己是医生也是营养师，道理都清楚明白，但是孕期总是因为这样那样的原因，做不到！结果还是导致增重50斤，差点儿让孩子超过8斤，增加很多风险。不过万幸，经过一番折腾，终于顺产，母子平安。
经过了生宝宝的苦痛，我下定了决心，产后包括月子期间一定不能太任性，为了自己和宝宝的健康，也为了能够好好恢复，开始适度控制自己了。
生产过后，住院期间，我就只是以小米粥为主食，每天做点鸡蛋羹，煮个白水蛋，热杯纯牛奶，煮一个苹果。不觉得饿就行。旁边病床的阿姨就会“苦口婆心”地劝到：要熬汤了，猪脚汤、母鸡汤、骨头汤等等，都要喝了。原本职业本能想提提自己的健康观念，但想想，每个产妇都是有营养医生指导的，别人都明白，只是并不认同，就不提了。做好自己就行了。就这样，在大家眼里“没有营养”的饮食之后，我下奶、排恶露、伤口愈合等等，一切正常。
宝宝母乳足够，健康成长，除去宝宝生产的时候在我的肚子里腹泻了，常规使用了抗生素之外，一直没有因为生病用过药。我也从开始消去浮肿，到后来，体重减轻，慢慢发现以前的衣服都能穿上，恢复得也挺好。所以，不仅需要知道怎么做是健康的，还得坚持去做。对宝宝，对自己都是最好的。
一切从小事做起，不论是饮食还是其他。每天坚持一点点，一段时间下来都会看到成果。欢迎各位宝妈交流健康或者是育儿知识！
功成身退，30号顺产健康女宝一枚，生娃方知母亲的伟大啊，早上5：33见红，8：30顺便带上待产包吃了早饭后悠哉悠哉等医院上班就找接生的医生检查，原以为和朋友一样见红估计三天才发动，况且我还是头胎，肚子是有点姨妈痛感，但并不强烈，结果检查下去，已经开了两指，这时才真的有点紧张感了，办理住院，抽血吊打催生针，一直到12点宫缩阵痛强烈，比阵痛还痛的是我的腰阿，就像要硬生生的被折断似的，疼的我眼泪直飞，三分钟一次，持续到了两点左右，特难受找了护士检查，说才开到了八指，还没全开，不能用力，这时乱用力使力会伤到***什么的，叫我只能张着嘴巴拼命呼吸，可痛的我超想死，不自觉一直想用力，却又要硬生生的忍着，婆婆陪产一直被我抓着手，好几次有点失去理智的惨叫几回，被护士说了不能叫嚷浪费力气[流泪]我自己也知道，就是控制不住啊，再阵痛了四五次吧，护士检查说可以用力了，已经全开了，我的妈呀，这时候我都一身汗（今天其实下雨很冷的）了，水肿的双腿发软没啥力气，双手也孕期被胎儿压倒神经水肿又发麻的，护士叫我自己w型的双手抱着大腿根，我需要被帮忙才勉强抱得到，阵痛来了就用力大便💩，[呜呜]嘴巴还不能张开，第一次生孩子，这情况我还真hold不住，到了差不多能看到孩子的头了，被搀扶着爬上了产房，这时已经不管不顾了，一直告诉自己快了快了，再坚持，结果不出四五个阵痛出力，哗啦一声，宝宝脱身而出，肚子一下扁了，这时全身那是一个叫虚脱，只能用眼角虚瞄了宝宝，听着哇哇大哭，心里顿时好安慰
自己越来越胖，还老拉不出臭臭，体重比怀孕之前足足重了40斤，特别是肚子，腰。看着自己这一身的肉肉，真的无地自容。自己老公嘴上没说，但我心里明白！我要下定决心开始减肥，早上早起跑步，可老是坚持不下来，减肥真的对我是遥遥无期！
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆，套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束，覆。装用了后，简直神器好不好，第一，体型马。上就改观了，束覆，塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！想试试的宝妈我把她家的。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
月子期的护理：
1.休息的环境要清洁、舒适、安静、方便，阳光充足，温度在22℃-24℃之间，每天要开窗通风让空气流通；
2.休息的时间尽量与宝宝保持一致，保证每天8-9个小时的睡眠；
3.睡觉的姿势要经常变化，避免长时间的仰卧，以防恶露排出不畅；
4.会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧位或者坐位；
5.运动的话以舒适为宜，循序渐进，可以在床上做一些适合产褥期的操，譬如深呼吸、伸腿动作、腹部的运动或者提臀运动，这样也有利于产后体型的恢复。
到此，以上就是小编对于90后宝妈健康饮食服务的问题就介绍到这了，希望介绍关于90后宝妈健康饮食服务的1点解答对大家有用。
