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简单又营养的菜谱
彩丝开胃鱼 材料：鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。
青椒炒鸡蛋是一道简单又营养的家常菜。青椒的爽脆口感和鸡蛋的鲜嫩搭配在一起，既增加了口感层次，又满足了蛋白质的需求。同时，青椒的独特香味也能提升整道菜的口感，使味道更加丰富。
一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
简单的营养早餐食谱及做法1 营养早餐食谱（一）： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯. 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
好吃易做懒人菜谱
1、可以准备一些大米，香菇肉丁和青豆，将大米放入电饭煲中，倒入香菇肉丁和青豆，再放一些合适的调料，到适量的水，闷15分钟就可以吃了，这样做的焖饭特别好吃，还节省时间。
2、【虾仁鸡蛋饼】秘方：大龙虾、生鸡蛋、腊肠、蔬菜水果、盐、白胡椒、冷水、油直接把鲜虾剥出去，切成小丁，再准备点腊肠、香肠什么的，也切成小丁，也有提前准备点喜爱吃的蔬菜，切成小丁，提前准备点小香葱，切割成葱段。
3、第一道：萝卜排骨汤 准备原料：萝卜1根、排骨1小盘、香菜、姜片、料酒、盐；详细做法：准备原料，萝卜、排骨、香菜提前清洗干净。
电压力锅懒人菜谱
1、第一种：番茄饭 准备好食材：大米、番茄、香肠、豌豆粒、玉米粒还有胡萝卜、土豆、香菇切成丁备用。将大米洗净，放入电饭锅中。倒适量的水和少许橄榄油，洒黑胡椒粉。把番茄洗净后，用刀在番茄上划上十字，放在电饭锅中间。
2、》、排骨海带汤的做法（电压力锅菜谱） 原料：排骨500g，海带结200g 调料：姜片，黄酒，盐 做法： 将海带结浸泡一个晚上，备用。
3、猪五花肉切成 3 厘米见方的块状，用开水焯水捞出备用。压力锅中倒入食用油，加热后放入糖，煸炒至糖变成棕色。将焯水后的猪肉块放入锅中煸炒至两面金黄。
电饭煲懒人饭的做法最简单的
准备食材，胡萝卜切丁，玉米掰成粒，腊肠切片，大米洗干净。大米淘干净后进电饭锅煮，五分钟后进腊肠玉米胡萝卜丁，直至保温状态。香菜切小丝，加入适量老抽，一勺老干妈，少许盐。
步骤一：肋排洗净，在买的[_a***_]让摊主给剁成小节。步骤二：准备好的配菜。步骤三：土豆去皮切块，胡萝卜也切小块，玉米先分成段，每段再分成几小块，食材都处理成大小一致就可以了。
第一种：番茄饭 准备好食材：大米、番茄、香肠、豌豆粒、玉米粒还有胡萝卜、土豆、香菇切成丁备用。将大米洗净，放入电饭锅中。倒适量的水和少许橄榄油，洒黑胡椒粉。把番茄洗净后，用刀在番茄上划上十字，放在电饭锅中间。
排骨饭+拌黄瓜 材料： 排骨，葱，姜，拌饭酱，黄瓜 做法：排骨洗干净，沥干水，加生抽，糖，姜片，一小勺香油。搅拌均匀腌20分钟。米淘干净，加入适量的水，按下电饭煲煮饭键。
懒人菜谱食谱
1、适合懒人有2个简易的菜谱，如下：咸肉焖饭 食材：准备适量大米，洗净。切一些培根丁，青豆丁，胡萝卜丁，大葱丁备用。开始蒸饭：蒸饭时，水可以在米饭上方1cm以下，这样米饭就不会变硬、发粘。
2、好吃易做懒人菜谱——肉沫蒸蛋 原料 鸡蛋、猪肉馅、油、盐、葱、姜、生姜。做法 将鸡蛋打在碗里，加少许生抽和盐，搅拌均匀。
3、蒸蛋是懒人首选，它的做法非常简单，需要将鸡蛋打碎搅匀，放入鸡蛋液一倍的清水进行搅拌，最后放入锅里蒸就可以了。
4、营养美味，很适合懒人来做着吃！所以这就看过来，我分享简单又营养的菜谱。
5、懒人菜谱大全介绍 蚝油豆腐 做法 ：豆腐切成均匀小块。坐锅热油，倒入青红椒粒煸炒出香味，盛出待用。留少许底油，倒入豆腐块，加适量冷水，慢火煎制豆腐八分熟。
下班回家不知道做什么菜?看看以下菜谱,天天吃着不重样!
1、麻辣干锅包菜 下饭菜神菜，调味品炒出香味后只需一分钟就起锅。
2、做木耳炒***，***不用焯水，***焯水后，会流失一部分的营养成分，***用急火炒，吃着口感好，脆嫩，有锅气味，还可保持较多营养不会流失。 下入木耳和***叶大火翻炒1-2分钟，淋入生抽，再加入盐，大火翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。
3、韭菜洗净，切去根部，再切成段。香干清水冲洗一遍，切成条。2，热锅凉油，放入姜丝和蒜末炒香。如果喜欢吃辣，可以加辣椒一起炒香。3，倒入香干，淋入少许清水大火翻炒，可以使香干口感更嫩。
