本文目录一览:
- 1、核桃木耳粥,补脑益智、润肺滋阴的食谱
- 2、中学生补脑营养餐一周食谱
- 3、学生补脑食谱100样
- 4、补脑营养早餐
- 5、两款适合儿童益智的食谱
- 6、孩子补脑食谱推荐:鲫鱼豆腐汤和核桃仁炒鸡蛋芹菜,你知道吗?
核桃木耳粥,补脑益智、润肺滋阴的食谱
1、白木耳即银耳,味甘性平,能滋阴润肺、益胃生津、止血利肠道,可以治疗婴儿便秘、肛裂出血或***发炎等症状。
2、木耳大枣粥:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。
3、水发木耳择洗干净,大的撕成小朵;粳米淘洗干净。锅置火上,放人适量清水、粳米、木耳、红枣一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用。
4、木耳粥: 取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。(6)胡桃粥: 取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。
中学生补脑营养餐一周食谱
早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
晚餐:粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等,如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意:要重视户外活动,少吃零食,控制食糖的摄入,饮用清谈的饮料。
让青少年增加营养和长高的三餐食谱推荐 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
中学生补脑家常食谱:食谱一:早餐:牛奶250毫升、面包、煮鸡蛋50克;午餐:米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜;晚餐:馒头、百合虾、牛肉菜汤;加餐:时令水果。
牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
学生补脑食谱100样
高三学生补脑汤品食谱 菊花枣仁桂圆汤 做法:白菊花4朵,酸枣仁2克(研碎),桂圆4个(去壳、核)共同放入杯内,用沸水冲泡,待稍温调入蜂蜜1匙,以汤代茶饮,并吃桂圆肉。提示:肠滑泄泻者慎用。
木耳大枣粥:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。
小学生补脑营养早餐食谱——南瓜米糊 原料:南瓜300g、大米100g 做法 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
补脑营养早餐
1、全麦面包夹火腿芝士 全麦面包富含优质碳水化合物,火腿和奶酪含有高质量的蛋白质和钙等营养物质,可以促进身体和大脑的正常功能。燕麦片 燕麦是非常富含膳食纤维和优质碳水化合物的谷物。
2、适合学生吃的方便,快捷,营养的早餐有包子、小米粥、肉加馒、鸡蛋灌饼、煎饼、八宝粥、豆浆、牛奶、米糊之类、蛋类,等等。
3、小孩的早餐食谱大全及做法如下:红豆沙卷饼材料:面粉半碗,红豆沙馅半碗(两张饼的分量)。做法:面粉中加入适量清水,揉成[_a***_],分成两份,分别用擀面杖擀成平底锅大小。
4、小学生早餐食谱如下:早餐一:黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。早餐二:砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三:番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
两款适合儿童益智的食谱
1、食用白木耳益智为佳。牡蛎牡蛎肉中含有65g糖原,3g各种氨基酸,以及维生素A、维生素B维生素B2,、维生素D、亚麻酸、亚油酸等。此外,牡蛎中极为丰富的微量元素(钙、碘、锌),100g中含量高达16g。
2、推荐食谱:番茄鸡蛋豆腐汤 准备两个番茄、两个鸡蛋、一小块嫩豆腐或者内酯豆腐。这道汤酸甜可口,食材丰富,多吃鸡蛋健脑益智,补充蛋白质,多吃豆腐可以补钙,多吃番茄可以补充维C,非常适合孩子吃的一道菜。
3、蛤蜊肉质鲜美,高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。蛤蜊和西兰花一起吃可以补充丰富的纤维素,对于促进消化和吸收有好处,而且也可以起到补钙的作用,可以起到补脑益智的作用。
孩子补脑食谱推荐:鲫鱼豆腐汤和核桃仁炒鸡蛋芹菜,你知道吗?
1、鲫鱼豆腐汤 材料:鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙 做法:鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。另起一砂锅,放入煎好的鲫鱼。一次性倒入足量的,已经烧开的水。
2、蒸鸡蛋羹鸡蛋中蛋白质成分和人体近期贴近,所以在高考期间多给孩子吃一点鸡蛋,能增强孩子的机体免疫力。并且鸡蛋也带有少许的鞘磷脂,鞘磷脂是脑部发育时一定要的营养物质,因此多给孩子吃鸡蛋,也可以使小孩更聪明。
3、岁孩子晚餐食谱:鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼、豆腐适量,香菜、猪肉少许,葱、蒜、姜、盐、花椒水、肉汤、绍酒各适量。制作过程:鲫鱼处理干净后,放入热水中焯一下。将豆腐也放入热水中烫一下,切成块状。