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1-10月孕妇食谱,准爸准妈赶快收藏起来
1、举例食谱：春笋兔肉原料：鲜兔肉500克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐2克，花生油60克。 做法： 将兔肉洗净，切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。
2、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
3、在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
夏季幼儿营养食谱
1、幼儿园夏季食谱如下：周一：早餐：小米苹果粥，奶香小馒头，酱鸭肝。加餐：酸奶。午餐：青菜豆腐汤，西红柿炒鸡蛋，花菜木耳炒虾仁，松子米饭。加餐：枸杞醪糟。晚餐：菠菜肉丝汤面。周二：早餐：豆浆，肉龙，虾皮炒萝卜丝。
2、夏季幼儿营养食谱2 经典早餐搭配 汤粥+小菜+花样主食+蛋。西红柿挂面汤+蜜汁芸豆+菠菜汁花卷。南瓜绿豆粥+猪蹄卷+炝黄瓜条+五香鹌鹑蛋。经典午餐搭配 米饭一份+菜两份+汤一份。
3、夏季幼儿营养食谱中餐 莲肉烩鸭丁 食谱原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。制作方法：鸭脯肉切丁，用热水焯一下。莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。
补充维生素的菜谱
1、食谱一 早餐 馒头：面粉80克。蛋花牛奶：牛奶250克，鸡蛋60克。柑橘100克。午餐 肉丝炒苦瓜：苦瓜150克，瘦猪肉50克，植物油、青柿椒、豆豉、酱油、糖、黄酒、水淀粉、蒜末各适量。
2、玉米楂粥：玉米楂50克。食谱二 早餐 面包100克 煮花生25克 火腿25克 牛奶250克 甜瓜100克 午餐 爆玲珑：猪心150克，植物油25克，花椒、葱段、姜末、酱油、盐、味精、料酒各适量。
3、粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。食谱推荐：菠菜蘑菇汆丸汤。（1）材料：肉末200克，菠菜200克，蘑菇100克，生姜、淀粉、料酒、食盐、葱、水适量。
4、小米红枣粥 【原材料】小米手机100克，红枣30克，红小豆15克。【作法】将红小豆洗净泡胀后，先煮开至半生熟，再加洗净的小米手机、红枣，煮至熟烂成粥就可以。葵花子粥 【原材料】稻米100克，葵花子100克，盐适量。
清淡的菜谱家常菜病人吃
以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱，适合在感冒期间享用： 红枣[_a***_]羹：将红枣和银耳炖煮成羹，加入少许冰糖调味。 西红柿鸡蛋汤：将西红柿切块，加入清水煮沸，然后倒入打散的鸡蛋，煮熟后加盐调味。富含维生素C和蛋白质。
鲫鱼炖豆腐 鲫鱼炖豆腐是一道清淡又营养的家常菜，适合老年人食用。制作方法简单，将鲫鱼擦干后与豆腐一起炖煮，最后用盐调味即可。这道菜不仅口感鲜美，而且健康营养，非常适合在快节奏的生活中食用。
对于病人来说，饮食需要清淡易消化，营养均衡。以下是一些家常菜谱，适合病人食用： 蒸南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，蒸制能够保留其营养成分，且易于消化。
老年人食谱大全及做法(老年营养餐食谱大全)
1、绿豆小米粥（大米20克小米20克绿豆10克）；西红柿鸡蛋饼（面粉20克鸡蛋50克西红柿80克）；凉拌豆腐皮（豆腐皮30克香菜10克红椒丝10克）。
2、以下食谱供能量 2000千卡，蛋白质 71克，其他营养素基本符合老年人要求。早餐 馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。
3、老人秋季养生家常菜食谱 西芹南瓜炒百合 原料：南瓜、百合、西芹、盐、机经、 植物 油。 做法： 西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。
