大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥祛湿气食材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥祛湿气食材的解答，让我们一起看看吧。
脾肾阳虚兼痰湿型肥胖，吃什么食物可以改善且减肥？
你好，三三也是痰湿型肥胖[捂脸]
我经历了中医调理、推拿穴位、喝减肥茶……各种减肥方式都不行。
后来自己开始饮食调理和运动，效果比较明显。对于痰湿体质的人来说减肥不太容易，现在有几点心得分享给你：
1、痰湿体质的人多半四肢比较胖，特别是下肢。是因为水往下行，更容易堆积在下肢。所以一定要运动不然年纪大了，下肢有可能越来越粗[笑哭]
1、不要吃纯白米饭，水稻含的湿气大，糖分高，不适合痰湿体质;
红豆薏仁怎么减肥？
红豆薏仁怎么减肥
红豆薏仁通过祛湿利水、健脾和胃等功效进行减肥。
1.祛湿利水：人体湿气瘀滞，容易造成身体水肿，代谢减慢，引起肥胖。红豆和薏仁均具有祛除湿热，利水消肿等功效，能帮助减肥。
2.健脾和胃：红豆薏仁能健脾养胃，促进肠胃蠕动，增强胃肠的消化功能，促进代谢，减少便秘症状，有助于减肥。
对于湿气重所致的肥胖人群，可以选择红豆薏仁泡水服用或者熬制成粥作为主食食用，可以祛除湿气，消除水肿，帮助减肥。另外，进行饮食调节，减少食用高脂肪高糖高热量的食物，同时配合有氧运动等锻炼，减肥的效果会更好。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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体湿该怎样减肥？
体湿的形成就是脾虚，脾的功能出现障碍体内营养得不到利用，一些废物就会滞留体内，表现为爱睡觉，容易疲劳，少气懒得说话，饭后犯困等。由于浊气留滞在体内才形成的体胖。要想减肥改善体质才是关键，饮食起居多以健脾利湿合胃的食材，如，粳米糯米燕麦，小米，薏米赤小豆等，常运动，散步快走，爬山瑜伽等不在于运动量大小，而要保证时间，根据自身的状态及承受的运动强度能力，至少每次运动保持40分钟以上，坚持才有效果。再有，饭后不宜躺卧，多干家务也是运动。
你能这么问，说明已经意识到要针对湿气重，湿气不除，减肥事倍而功半。湿气的说法本就是中医理论，那么就用中药去除湿，再有，运动排汗也是对排除湿气有帮助的，汗蒸都可以，只有赶走体内的湿气才有可能瘦下来
我们生活中，很多人做同样的运动，一样的控制饮食，有的人能很快瘦下来，而有的人却没啥效果。基本上，湿气重的人就是第二种类型，所以说，湿气重的人想减肥第一重要的是去除湿气，不仅身体健康了，体型也不知不觉间苗条了
首先是去湿，然后是运动。
一：多吃去湿的食物如赤小豆.薏米.扁豆.冬瓜.扁豆.莴苣.鲤鱼等。
三：多多运动，如跑步，健康走，健身，打球，练太级等运动出汗是很好的祛湿排毒方法。
管住嘴，迈开腿!
体湿肥胖特征是:腰粗、肚圆，***大。
要想体湿减肥，首先弄清体湿的原因，形成体湿，是由于脾功能失调，不能正常排除体内寒毒，久了形成体湿。
体湿人群减肥必须先调理脾，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，其病机为湿邪困脾，故要健脾除湿。
健脾除湿的方法很多，可食疗，药疗，外洗等。
药疗:健脾丸、巯肝健脾丸、人参健脾丸等都有很好问效果。
在调理好脾的基础上才能再说减肥。大家都知道，肥胖是由于摄入过剩的营养堆积，曰积月累形成肥胖。所以，要减肥，首先应该调理饮食习惯，少吃热量太多的食品。
适合湿体质肥胖减肥的食物:黄瓜、苹果等。少吃油炸食品，多吃粗粮，荞麦.小米地瓜干等，并多吃些蔬菜。
另外，养成早起早睡的习惯。坚持锻炼身体，每天坚持跑步，只要能够长期坚持，一定会瘦下来，而且不易反弹。
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谢谢您的邀请🎈看来您信中医！中医文化博大精深，对于体湿的形成及治疗，我不能具体回答，非常抱歉！因此，建议您去医院找中医看看，听中医指导如何去湿？除湿减肥，并不矛盾！
等身体调整好了，正常了再进行减肥：合理饮食！加强运动！晚上不要大鱼大肉，暴饮暴食，控制主食，适量蔬菜、水果！(图片：手机随拍)
薏米、茯苓、苦荞麦一起煮汤喝能减肥祛湿吗？
多少会有些减肥润肠的功效，但是具体要看个人体质的吸收情况，薏米、茯苓、苦荞麦有益气力、延续精神、增强耳目、降气宽肠健胃增脾促消化的作用，减肥的效果不是很明显，但是确实有一定除去身体湿气的作用。
茯苓是一种罕见的物质，人们应该不是经常在生活中可以用到的。或者是进行食用，但是薏米是人们非常熟悉的物质，而且薏米和其他食物搭配的时候应该会发挥很大的作用。那么营养物质都讲究搭配方法，所以两种有营养的物质放在一起应该注意搭配是否合理。那么茯苓和薏米能一起吃吗？
茯苓薏米猪骨汤
原料：
猪脊骨500克，土茯苓50—100克，薏米清水适量。
茯苓薏米猪骨汤做法：
猪骨新碎，加水熬汤约2小时，去骨及浮油，剩下约3大碗汤水，加入土茯苓，再煎至2碗，去渣喝汤。
功效：
猪脊骨能滋补肾阴，填补精髓;土茯苓能解毒利湿，通利关节。两者合用，共奏健脾利湿，补阴益髓之功效。
到此，以上就是小编对于减肥祛湿气食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥祛湿气食材的4点解答对大家有用。
