大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肥胖和不健康的饮食关系的问题,于是小编就整理了1个相关介绍肥胖和不健康的饮食关系的解答,让我们一起看看吧。
肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大?
肥胖主要跟饮食的关系大,因为你可以不运动,光靠控制饮食就能瘦,但如果你光运动,不控制饮食,也未必能瘦。胖与瘦的关键主要取决于热量,即热量摄入与热量消耗,热量消耗大于热量摄入就会瘦,热量摄入大于热量消耗就会胖。运动的作用是提高热量消耗,帮助身体塑形。
肥胖和饮食、运动都有关系,但是不能简单的说谁的关系大,谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛,而脾是运化水湿的,如果脾运化水湿的能力减弱,痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多,总结起来主要有以下两个方面:
二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚,运化水湿能力减弱。
所以肥胖跟饮食的关系,主要是减少高脂肪高热量食物的摄入,在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构,这里要防止两个极端,一个是完全不吃高脂肪高热量的食物,一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质,身体得不到正常的营养供应,脾胃就会变虚弱,而脾胃虚弱之后,再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见,很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体健康问题。
而肥胖和运动的关系呢,普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢,促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗?运动的确能加快新陈代谢,但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行,而运动之后能量消耗大,同时也会需要更多的营养摄入,这样才能维持身体的正常运转,如果摄入量等于消耗量,那么运动的再多,肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量,不但不会减肥,还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食,或者只吃高蛋白食物,这样前期的确能减一些肥,但是到后面,脾胃虚弱了,减肥就再也减不动了,还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样,每天都进行高强度的运动,按照教练的要求,每天以肉为主食,结果一段时间后,减肥并没有减多少,月经量却越来越少了。
所以,肥胖跟饮食和运动都有一定关系,但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了,减肥才容易减下去。
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肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大?
我是健身达人阿梁,一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。
人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力,一个肠胃消化吸收强大的人,在运动一样的情况下胖的会更快,反之胖的就慢或者就不会胖,很多时候健身运动只是调节人体的身体结构,还有消耗一部分多余的热量,把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉,是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达,同时也提高了免疫力,无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。
总之,一个健康的人,离不开合理的饮食搭配,更离不开科学的健身运动,健康的身体与饮食运动相辅相成……
肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的,也就是说摄入量大于消耗量,吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高,现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以,肥胖问题也是现代人的一种现象。
一,为什么说肥胖是由饮食导致的?
首先,现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量,高脂肪,高糖分食物,而普遍缺乏纤维素,B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多,会增加转化脂肪的几率,久而久之导致体重暴涨。
其次,不健康的饮食习惯,也就是说好多人早餐不吃,午餐和晚餐摄入过多,增加胃肠负担,摄入过量的食物很容易导致血糖升高,***胰岛素分泌,导致脂肪堆积。
二,肥胖与运动的关系大码?
运动主要是消耗量减少的多与少,也就是说你每天不运动,但是自身的代谢比较快,同样也不会胖多少。***如你代谢低,摄入过多的高热量的食物,肥胖自热就找上你了。
运动能***提升代谢和促进脂肪燃烧,也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有***作用。
对于平时久坐少动的胖子来说,每天适量的运动能***减少热量和脂肪堆积,还能起到增肌塑形的效果。
但是,肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯,这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。
到此,以上就是小编对于肥胖和不健康的饮食关系的问题就介绍到这了,希望介绍关于肥胖和不健康的饮食关系的1点解答对大家有用。