大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁以上健康饮食吃什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍45岁以上健康饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。
- 有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？
- 45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？
- 45岁闭经如何进行饮食调理？
- 45-55岁是生命高危期，做好“四戒，三防”，身体健康易长寿！分别指的哪四戒三防？
- 45岁以后晚上几点睡觉最好？
有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？
注意调整饮食结构，以高蛋白质、高维生素、低盐，低糖、低脂肪的饮食原则。
减体重有明显的降压、降糖和降脂作用，增加胰岛素敏感性。故凡有超重或肥胖的糖尿病高血压病人，首要的饮食营养措施是通过限制食量和适当增加运动来减轻体重。
动物性食物提供优质蛋白质，但是含饱和性脂肪酸和缺热量较高。尽量做到以鱼类或禽类来取代畜肉类食物，并多选瘦肉。不吃少吃肉皮、肥肉。膳食脂肪供热比例应控制在25%左右。
如燕麦片、荞麦面等杂粮、新鲜蔬菜、海带和豆类。膳食纤维的摄入量每天30克以上。膳食纤维不仅能降血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接***降压。如燕麦麸有降低血清胆固醇作用。
4、富含钾的食物
食物中蔬菜、菌类、豆类、水果等都含有丰富钾。钾在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低中风的危险性。高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，有利降压和减少中风风险。
5、选择食用多不饱和脂肪酸植物油
45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？
这个我有权利发个言，我一天只吃两顿，且两顿尽量少吃，早7点半吃中午12点吃，晚上不吃。开始难受一阵，且每天做晚饭，吃时陪坐，简直难过极了，不过过一阵，好处来了，皮肤好很多、自然瘦、身体通畅程度好了，内脏有变化，关键还省为国家省粮，自己省钱[呲牙][呲牙]两顿饭应该是极其合理的（低血糖的人慎改饮食习惯，但我是低血糖也成功了）
谢邀。
首先 我们要明白吃饭的目的，简单的说，不是为了填饱肚子，而是为了摄取相应的营养（蛋白质、脂肪、糖、水、矿物质、膳食纤维素等）。所以不能简单说吃几顿饭就好与不好。
其次，从人的生理角度看，吃得进，排的出很重要。四十五岁，一般来说，正值壮年，如果从事的是重体力劳动，两顿饭的营养可能不足。七十岁以上，也未必就是好事，次数少了，量就要大，消化能力可能不足。
所以，不能简单的说吃几顿。还要看年龄、从事的职业、饭量等等去理性对待。特别是老年人，建议营养均衡的前提下，少吃多餐可能更好。
一日三餐不要变，因为你不是生活在没电7～8点就睡觉的时代，更不是独居，家人三顿你不吃不协调，一天二顿很可能饭量没减，不如考虑减量，原来一顿两碗，改成一碗，效果还是达到了。
很多人都回答说一日三餐如何好。他们的依据就是那些专家们的理论或观点。其实，任何事情都不是那么绝对的，都要讲究个适宜。题主问的是45岁以后一日两餐是否对健康有好处，我的看法是，45岁以后的年龄跨度太大，包含着很多不同的情况，应有所区别。
四五十岁左右，很多人都还在工作、做生意或干活（尤其是男性），每天忙忙碌碌，辛辛苦苦，有的人甚至劳动强度还很大，每天可能还要起早贪黑。这种情况下，肯定需要吃饱和吃好一日三餐，否则，身体肯定吃不消，健康难以保证。如果因为某种原因只吃两顿，对身体肯定是没有好处的。但是，到了六、七十岁，年迈体弱的人，整天不太出门，体力消耗很小，消化能力下降，又没有早起的习惯或者必须早起的事情，睡到八九点才慢慢起床，你让他们吃三顿饭，他们一是吃不下去，二是吃了也消化不了。我遇到过很多这样的老人，他们基本上都是早上九点多吃一顿，下午四点多吃一顿，感觉很舒服。如果硬让他们吃三顿饭，不出一个礼拜，就得去医院。
还有的老人可能因为家里有孩子上班或上学，不得已跟着吃三顿，但是每一顿肯定只吃一点。
我曾经试过一周不吃晚饭，发现有两个问题:
1、大概晚上19:00至20:00有些头晕，个人觉得应该是血糖不足引起。
2、肠胃虽然感觉轻松一些，但饥饿让人有挫败感，心理感觉不好。
一周后停止实验，体会如下，供参考:
1、人体是需要正常能耗才能正常工作的生命体，感觉饿了就要吃，按时按点很重要，可以少吃，不能不吃。大脑正常活动需要消耗大量的碳水化合物和胆碱之类的物质，如得不到及时的补充，无法维持正常生命体征。
2、大部分体瘦之人免疫力差，身体营养储备不足。
3、所谓西医的各项指标，我个人认为有过分宣导之疑，只要注意不要高盐、高糖，坚持营养均衡，大部分人可保持自己的饮食习惯（有基础病的例外）。
45岁闭经如何进行饮食[_a***_]？
45岁闭经如何进行饮食调理？
45岁闭经可以吃补血益气的食物，少吃油腻食物。
中国女性平均闭经年龄为49.5岁，80%在44～54岁之间。女性闭经过渡期持续长短不一，短的有1、2年，长的可达10～20年。闭经的发生是因为卵巢功能减退，性激素波动或减少所致。闭经期的早晚与遗传、生活习惯、营养状态、环境等因素有关。
女性闭经期应注意情绪调控，端正认识，解除顾虑，保证充足睡眠；多参加***活动，愉悦心情，加强饮食调养。饮食方面可以吃补血益气的食物进行调理，有阿胶、木耳、红枣、枸杞、桂圆、香菇、薏仁等；还可以多吃含激素的食物，如红豆、黄豆、黑豆等豆制品，蜂蜜、蜂王浆，多吃新鲜的蔬菜水果等。要少吃肥腻食物，如肥肉、动物内脏等，以免营养过剩，出现超重和肥胖。饮食要有规律，做到定时定量，不要暴饮暴食。
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45-55岁是生命高危期，做好“四戒，三防”，身体健康易长寿！分别指的哪四戒三防？
人到了45岁，会面临各种压力：
对于家庭，上有老、下有小；
对于工作，压力大，责任更大，上升的空间，变得越来越小；
对于自己，会感觉身体，明显开始走下坡路，各个器官功能，也大不如从前。
尤其是45-55岁，这个年龄段，是一个特殊的时期，健康常会出现透支的状态。
同时， 也有很多疾病会在此阶段爆发，所以我们称之为“生命高危期”。
那么，在45-55岁期间，如何做，才能让身体健康， 更易长寿呢？
【四戒】
1、戒“过度”
45岁以后晚上几点睡觉最好？
晚上的最佳睡眠时间是10点半到11点之前,早上是6点到7点之间起床,只要每天晚上保证6、7个小时的睡眠就可以,尽量不要熬夜,因为良好的睡眠是补充身体营养及能量的最佳途径,而且良好的睡眠,还可以抗衰老、抗氧化,增强身体免疫力。
平时在饮食上一定要多加注意,不可吃生冷、油腻的食物,多吃新鲜的水果以及蔬菜,少喝咖啡浓茶,睡前不宜过度兴奋。
到此，以上就是小编对于45岁以上健康饮食吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁以上健康饮食吃什么的5点解答对大家有用。
