大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥要控制饮食吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥要控制饮食吗吗的解答，让我们一起看看吧。
吃减肥药会不会瘦？停了后会不会反弹？
吃减肥药这样是容易反弹的，个人认为首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或***，坚持这样习惯就可以很好瘦身。希望对你有所帮助~
关于减肥这事该给自己定个目标，可是我发现很多人都树立了错误的目标，目标都错了，结果自然好不到哪里去。
你的减肥目标是什么？
错误的目标：瘦30斤。
如果你的目标是瘦下某个体重，吃减肥药确实可以达成你的目标，但是不建议。减肥药的危害别的回答里有详细说明。
如果你的目标是瘦下来，并且长期保持，吃减肥药办不到。
那些瘦下来的人并不算励志，励志的是那些为了长期保持好身材戒掉了很多不良习惯的人。
感谢邀请！吃减肥药后停药后如果不注意饮食和运动，肯定是要反弹的！我不建议肥胖人吃减肥药减肥，因为减肥药是靠药物影响你的食欲和使你的内分泌紊乱，来达到减肥的目的，这样将严重影响了你的健康，影响了你的各脏器的正常运行，对身体非常有害！我建议的减肥方式是控制饮食加合理运动！
谢邀！
1，药物减肥是在其它减肥方法失效，并且还有体重增加趋势的情况下方可***取的补救措施。
2，药物减肥只能做为减肥的一种***手段，而单纯吃药减肥不可取。
3，药物减肥只能在专业医师的指导下按量有***去执行。特别是三高人群。
4，要有合理的减重目标，并积极与医生配合才能保证不反弹。
5，如果对你有帮助请关注一下好吗？
减肥药之所以卖得火，是因为它满足了一个心态，大多数人以为付出了就有回报，付款了就能瘦。
大部分减肥药，是有一些效果的。
会不会反弹，看你能不能坚持一辈子吃。
我认为如果初期利用减肥药瘦一点，给自己一些信心，也没有什么不可取的。
但是，一定要做好心理准备，如果你没有改变饮食结构，没有改变自己的生活状态。
减肥要怎么做？每天节食有效果吗？
节食减肥是最不可取的，对身体的伤害非常之大。而且得不偿失，一旦恢复正常饮食，或者暴饮暴食，体重将立即上升，甚至比之前更胖。另外，身体的正常营养和微量元素没有得到满足，导致身体的代谢混乱，内分泌以及雌性激素也会变得混乱。所以皮肤会变得没有光泽。甚至会产生脱发，掉发，长痘痘，长粉刺的情况。
所以，在减肥的时候，一定要注意营养均衡，特别是粗粮的摄入，减少高油高盐高脂肪高糖类摄入的同时。一定要记得多加一点粗粮，粗粮含有膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，防止便秘。比如：玉米，黑米，小米，红薯，紫薯类。
肉类的话，可以选择虾，鱼，鸡胸肉，牛肉等这类优质蛋白，并且早上或者晚上可以来一杯高钙奶，促进睡眠，对皮肤也好的。
如果是在忍不住就吃点低卡的海苔和牛肉干。
充足的水也非常重要哈，水是脂肪分解的必要条件，如果水分没有及时得到补充的话，减脂的效果也不好哈。亲爱的，你可以对照一下，是否有做到哈。
另外，运动的话，尽量选择有氧运动，一周频次在3次最好了。不要运动过量，不然反而适得其反。另外，运动前一定要保证身体营养的摄入，不要饿着肚子减肥，运动，一切都是建立在身体健康之上的。
好的，以上，希望对亲有用哈。
到此，以上就是小编对于健康减肥要控制饮食吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥要控制饮食吗吗的2点解答对大家有用。
