大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食吃什么菜比较健康养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食吃什么菜比较健康养生的解答，让我们一起看看吧。
哪些菜搭配在一起吃，比较营养又经济？
你想要的是营养又经济的家常菜。
在我看来明确了三点，1营养有肉又有菜，这样大家比较好接受；2经济就不说了便宜呗；3家常，容易做，不繁琐，食材常见。
平时干活回来还要做饭不是所有人都是全职在家的，我的追求就是快速。
最常见蛋白质
蒸排骨（排骨买的时候让商家砍好，回来只需要冲洗下，伴油盐糖少许生抽散上几颗豆豉，煮米饭放进去蒸，然后可以做别的菜）
蒸肉饼（肥瘦好些，看自己喜好配味道，切几块咸鱼放进肉里，也是放饭蒸，方便）
鸡，可能贵一些不过看地方，（晚上预先买半边商家砍好，个人喜好腌制，第二天直接甩电饭锅里开煮饭功能，也不用管，跳了保温15分钟左右就好）
蛋。蒸煎水煮。。都很快，方便
营养+经济，极大可能是荤素搭配，下面来推荐几样家常菜吧。
1、简易宫保鸡丁（8元）：4块钱鸡胸肉，两块钱一根黄瓜，干辣椒5块钱一袋只用三颗，花生10块一包用一抓即可。
2、鸡蛋西红柿。（5元）西红柿两个或者三个，三块钱，鸡蛋三个2块钱，干辣椒一点点。
3、辣椒炒肉。（8元）两块钱青辣椒三个，五块钱瘦肉或者五花肉或者鸡胸肉。
4、白菜炖肉。（8元）一小块五花肉五块钱，一颗***三块钱，干辣椒。
5、青椒鸡蛋。（五块钱）
我是经常做饭的人，说说这个吧！每一个家庭主妇都很注重营养搭配，当然也必须好吃。做饭得用心，一是主动上网学，学习别人的有用的经验，再就是要用心，一些做法搭配都是随现有食材而定。比如经常记得泡上点儿木耳，炒山药，炒芹菜都可以放，为了颜色搭配，我经常在很多绿色的菜里混合炒上少许胡萝卜，用圆葱炒羊肉片搭配上也好吃。食材丰富是做饭的关键，我喜欢清淡，用辅料比较少，如果炖菜会放更多东西，用心思考，只要不是味道相冲，也不要***食材压过了主要食材的味道。其实像木须肉这样的菜就很好，可以多放几种蔬菜炒一起。
这是我做的清炒西兰花，咖喱牛肉，清蒸黄花鱼，家常菜，多用心都能做好。
什么健康的饮食习惯？
在生活节奏过快的今天，各种压力接踵而至的时刻，健康的合理的饮食习惯是让我们身体康健的一个重要方面。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
•健康的饮食习惯都有哪些呢？
得舒适饮食：主张多摄入蔬菜、水果，主食多吃全谷杂豆，少吃或不吃精白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉、坚果代替红肉，烹饪中少用高饱和脂肪的油脂（牛油、猪油等），盐的[_a***_]也要低。
•日常生活做到正确饮食
除了饮食要注意，每天要多喝白开水，合理选择饮料，饮酒应***不可酩酊大醉。
俗话说得好“民以食为天”，在如今，人们已不再单一的追求要吃饱，而是想尽办法要吃好，但是，你的饮食真的健康吗？以下6种健康饮食法，你做到了几个？
1、肉奶豆菜果，主食不可少
因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
2、盐不过6
在我国，超过80%的钠是通过在家做饭加盐而摄入的。因此，晚加盐比早加盐好，在饭菜出锅的时候添加少量的盐，而不是在烹饪过程中加盐，让盐被吸收，从而可以少放盐而不减少咸味。
3、白开水要喝够
6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
4、优先选择鱼和禽
心理减压：健康的饮食习惯
重庆寸草心心理咨询专家张彭提示无论是工作、学习还是面临生活的困扰，压力随时都在，减压也就成了人们时常关注的健康话题，有的地方还专门设立了减压班，教习人们如何正确有效的排解压力。一般而言，面对压力我们每个人都有自己的方法，那么你的减压方法是否健康有效呢？
1.勿暴饮暴食，一次性的摄入大量的热量会***血液循环，长期如此还会导致身体肥胖、高血压、高血脂等，这些都会对身体形成伤害。而由于现代人对于肥胖的排斥，“以瘦为美”的审美标准，还可能因此而形成自卑心理，心理压力更大。如果越是压力大，越要靠暴饮暴食来排压，那么必定会形成一个可怕的恶性循环。
2.少喝咖啡及其他提神饮料，工作繁忙的人群往往没有充足的时间休息，还可能经常加班，长此以往就养成了靠咖啡提神的习惯。但长期饮用咖啡，一方面会形成咖啡上瘾，控制你的正常生活。另一方面，咖啡会破坏人的正常睡眠机制，使人无法快速自然进入睡眠。长期的缺少睡眠、失眠会降低人体抵抗力，还可能导致神经衰弱。
很少吃脂肪 有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。所以，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。
天天吃“养生菜” 有的老人认为，蘑菇、洋葱、西兰花的营养价值高，于是天天就吃这几样菜。然而，经常吃同样的食物，会使得摄入的营养素很单一，还会增加有害物质残留体内的概率，加速衰老。而食物种类多样化，就会减少这些危险。
吃“三高餐” 有的食物看似健康，可搭配在一起就有可能成了“三高餐”。比如，南方人爱喝粥，还喜欢喝软烂的粥。然而粥熬的时间长，大米中的淀粉就分解成了碳水化合物，更易消化吸收，进食后會直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高会慢一些。如果粥里面再放点海鲜、猪肝等，就会增加嘌呤和胆固醇含量。有的人还喜欢吃土豆泥和南瓜饼，这两种食物一吃完，血糖升高速度倍增。
经常吃汤泡饭 对消化功能不好的老年人来说，汤饭齐下进食速度快，会增加肠胃的负担，甚至引起胃部不适。特别是经一夜冷藏的剩米饭，其“老化回生”会产生抗性淀粉，就算加热水泡，也无法完全消除，更给胃肠带来负担，使得肠胃功能老化。
用金属锅盛剩汤 喝剩下的汤，人们常会把它留在金属锅中放进冰箱。殊不知，一些不锈钢制作过程中会加入铬、镍等金属元素，这些金属元素如果摄入体内，会引起器官、血管加速老化。
饭后喝浓茶 很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收，加速身体老化。饭后如果口渴，可以喝点白开水。
健康的饮食习惯对于人体健康是非常重要的，所谓的健康饮食习惯指的是避免暴饮暴食，一日三餐要有规律性，不可以饥一顿饱一顿，另外也不要吃太多零食或小吃，比如油炸食品，膨化食品，辛辣油腻的食物等，应该营养搭配均衡，多吃一些谷物粗粮，蔬菜，水果和瘦肉，鸡蛋，牛奶等富含营养的食物，这样的良好饮食习惯才有利于人体健康。
什么健康的饮食习惯？
在生活节奏过快的今天，各种压力接踵而至的时刻，健康的合理的饮食习惯是让我们身体康健的一个重要方面。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
•健康的饮食习惯都有哪些呢？
得舒适饮食：主张多摄入蔬菜、水果，主食多吃全谷杂豆，少吃或不***白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉、坚果代替红肉，烹饪中少用高饱和脂肪的油脂（牛油、猪油等），盐的摄入量也要低。
•日常生活做到正确饮食
少吃油炸食物、多吃蔬菜水果、晚餐切记大吃大喝。
除了饮食要注意，每天要多喝白开水，合理选择饮料，饮酒应***不可酩酊大醉。
希望朋友们都能合理的健康饮食，享受健康生活！
心理减压：健康的饮食习惯
重庆寸草心心理咨询专家张彭提示无论是工作、学习还是面临生活的困扰，压力随时都在，减压也就成了人们时常关注的健康话题，有的地方还专门设立了减压班，教习人们如何正确有效的排解压力。一般而言，面对压力我们每个人都有自己的方法，那么你的减压方法是否健康有效呢？
1.勿暴饮暴食，一次性的摄入大量的热量会***血液循环，长期如此还会导致身体肥胖、高血压、高血脂等，这些都会对身体形成伤害。而由于现代人对于肥胖的排斥，“以瘦为美”的审美标准，还可能因此而形成自卑心理，心理压力更大。如果越是压力大，越要靠暴饮暴食来排压，那么必定会形成一个可怕的恶性循环。
2.少喝咖啡及其他提神饮料，工作繁忙的人群往往没有充足的时间休息，还可能经常加班，长此以往就养成了靠咖啡提神的习惯。但长期饮用咖啡，一方面会形成咖啡上瘾，控制你的正常生活。另一方面，咖啡会破坏人的正常睡眠机制，使人无法快速自然进入睡眠。长期的缺少睡眠、失眠会降低人体抵抗力，还可能导致神经衰弱。
俗话说得好“民以食为天”，在如今，人们已不再单一的追求要吃饱，而是想尽办法要吃好，但是，你的饮食真的健康吗？以下6种健康饮食法，你做到了几个？
1、肉奶豆菜果，主食不可少
因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
2、盐不过6
在我国，超过80%的钠是通过在家做饭加盐而摄入的。因此，晚加盐比早加盐好，在饭菜出锅的时候添加少量的盐，而不是在烹饪过程中加盐，让盐被吸收，从而可以少放盐而不减少咸味。
3、白开水要喝够
6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
4、优先选择鱼和禽
俗话说，管住自己的嘴，迈开自己的腿。如何管住自己的嘴呢？
适合多吃的食物有：
1、谷物粗粮
现如今，生活条件越来越好了，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，机体免疫力越来越差。因此，适当改变一下饮食方向吧。建议可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质，从而增强免疫力。
2、新鲜蔬菜
想要增强体质，保持健康，多吃蔬菜是必须的。新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力。
3、水果牛奶
大部分朋友都非常喜爱吃水果，不同水果有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助补充营养。
牛奶可以促进睡眠，帮助提高免疫力，牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素，对身体十分有益，常喝牛奶能够帮助人体提高免疫力，且这一说法更是得到了欧洲人的赞同。
健康的饮食习惯对于人体健康是非常重要的，所谓的健康饮食习惯指的是避免暴饮暴食，一日三餐要有规律性，不可以饥一顿饱一顿，另外也不要吃太多零食或小吃，比如油炸食品，膨化食品，辛辣油腻的食物等，应该营养搭配均衡，多吃一些谷物粗粮，蔬菜，水果和瘦肉，鸡蛋，牛奶等富含营养的食物，这样的良好饮食习惯才有利于人体健康。
吃什么或者喝什么能身体健康而且不会得病？
不可能吃什么食品或者喝什么就能保证身体一直健康而且不会得病。
如果是那样，人就会长生不老，永远健康，成了神仙了。什么问题都是有相对性的，只是相对来说的。
比如多吃五谷杂粮，瓜果蔬菜，最好是无公害的，当然这个在当今的社会不容易做到，只有自己播种才可能。清淡饮食，少油低盐少糖，少吃煎炸烧烤腌制食品，尽量不吃剩饭剩菜，肉蛋奶等营养也需必备，吃饭只吃七八成饱，规律作息，坚持早睡早起，锻炼身体，心态要好，遇事不争不抢，不急不躁，循序渐进，身体就会越来越健康！
话说回来，大道理大家大都懂，但真正能按规矩做到的人又能有多少，大多数人都是身体已经出现报警信号，这才着急重视起来。愿我们***从现在做起，吃健康食品，做对健康有益的事情，愿我们***健康，平安幸福快乐每一天！
按照太医的观点，每天只能吃两顿，早餐和中餐。晚餐不吃。以粗粮肉汤水果蔬菜为主，肉汤是必须12小时熬制的肉汤。水果以榨汁为主。每天必须喝4升水（扣除肉汤的水分和果汁的水分），每天必须进行负重锻炼。不吃大多数植物油，不吃人工添加的碘盐，不吃转基因食物，不吃反季节蔬果，……。
吃五谷杂粮，喝白开水就足够了。
想要不生病，首先要心静，胡思乱想，欲望齐天，想不生病是不可能的，所以古人云：养生先养心。
想不生病还要生活作息有规律，符合自然之道，所谓天人合一，天人感应。
想不生病还得多运动，多干活，少操心。
人类不可能没病，这个人类的五行空间本来就是生、老、病、死一个轮回，接着又下一个轮回。只有做了神仙就可以不轮回了。
吃什么，喝什么会健康是相对的，五行世界物物相生相克。想起以前报导，氰化钾车间工人被五步蛇咬了，他没事而五步蛇中毒死了。
任何事情没有绝对的 ，如果吃什么或者喝什么能使身体健康不得病，那就不存在医院这样医疗机构了。也不会象当下的***病毒在全世界感染和死亡了那么多人。不得病和少得病是相对而言的。减少生病的办法平时要早睡早起，加强锻炼，饮食清淡，加强蛋白质的摄入量。吃饭时要多吃蔬菜同时吃点象大蒜洋葱等，平时要多饮水。要保持心情舒畅遇事不要急，这样就能增强身体的免疫力，大大增强身体对***的抵抗力，就能使你不得病或少得病。
无土栽培与常规栽培生产岀来的蔬菜，哪个更绿色健康养生？
谢谢题主邀请我回答三农领域问题。常见的无土栽培有化学合成基质栽培，水培以及雾培这三大类，其实这些栽培法更需要各种折腾，这是咱小老百姓侍弄不了的。题主邀请的问题是无土栽培和常规种植蔬菜那个绿色健康？我觉得食用咱们常规露地种植蔬菜最好！而且营养系数安全系数更优于无土栽培和大棚种植！因为露地栽培蔬菜，它们经过了阳光雨露和自然生长，自然界中的植物，是一种“生长适应”的过程。生长在露地里的植物，它们除了要经历和适应各地气候变化，大自然的干旱、水涝、高温、大风等自然灾害也把它们洗礼出来。无土栽培的温室植物拿什么作比较？
对于无土栽培的蔬菜，我个人不大看好，虽然它们的营养全面，人为合成的成分精准！但长期食用肯定不好，因为人脑的智慧是有限的，这一点肯定与大自然的智慧无法相提并论，大自然给予万物的生长,都经过了气候的洗礼，吸收了土地的与空气中的灵气。这些都是无土栽培不能达到的。在我看来，田野蜂蝶飞舞，百鸟鸣叫和瓜果飘香[_a1***_]丰盈都是一体，妙不可言，自然的，才是最好的！
而无土栽培又怎么证明营养液的生产出的蔬菜成分比有土的营养更好呢？那来的说服力，科技再发达，有些东西你永远无法代替。但无土栽培的好处是能缓解蔬菜市场的淡季冲突，因为这些蔬菜是人工精准合成，自然少了虫害和好多病菌，因此也少了农药化肥的药害和肥害，相比起大棚蔬菜，我敢说无土栽培在绿色和健康上更优于大棚蔬菜。而大棚蔬菜，栽培过程基本上都靠药，肥，激素，既不健康也失去了蔬菜瓜果自然的口感，越来越寡然无味了！好了，我的回答就到这里，希望能说明问题也希望能得到大家的认同（我是三农领域优质创作者金秋麦穗儿）喜欢我，关注我主页的其它三农问题。谢谢！
到此，以上就是小编对于饮食吃什么菜比较健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食吃什么菜比较健康养生的5点解答对大家有用。
