大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康合理饮食越吃越瘦的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康合理饮食越吃越瘦的解答,让我们一起看看吧。
是节食加运动减肥瘦的快,还是合理膳食加运动减肥瘦的快?
节食+运动减肥瘦的快还是合理膳食+运动减肥瘦的快?相对来说,节食+运动减肥会瘦的快,但是会导致身体伤害。
减肥,一方面要控制饮食,或者说减少身体过多的营养吸收,另一方面要多做有效的有氧运动。合理膳食,在于有效有氧运动减肥同时,补充相应的能量,不使身体失衡;而节食是一种对热量的拒绝,就减肥本身而言,节食+运动减肥瘦的快。
减肥的目的是为了什么?是为了身形好看,人有精神,活得有质量。节食+运动减肥,虽然可以收效快,但是也给身体带来了伤害。消化系统和内分泌系统等受损,皮肤松弛,没了光泽,人也显得没有精神。
合理膳食+运动减肥,是一个循序渐进的过程,是科学的减肥方法。合理膳食+运动减肥,虽然慢,但是在获得减肥效果的同时,体质得到提高,精神状态得到改善,生活的方方面面也会得到提升。
要说通常所说的“瘦”,那确实是节食加运动瘦的快,其实这是说体重掉的快。可是要说减脂肪,那么就不一定了。
当然,这个地方的节食,说的是严重的节食,极低热量摄入。这样的话,身体会在减少脂肪的同时,丢失很多健康瘦体重,这样体重掉的虽然快,可是脂肪减少的却不一定那么多。
而且,这样减肥,之后的减肥会越来越难,身体体成分的比例会越来越不健康合理。而且,最终脂肪反弹的概率会很高。所以,长期来看,这样的减肥方式,减脂的效果当然远远不如合理膳食+运动了。
比如都是3个月,合理膳食+运动,可能减掉了7-8公斤脂肪,这是很不错的效果。但是节食+运动,可能减减又反弹,再减,最终一点脂肪没减少,肌肉丢失,体脂率还增加了。
所以,减肥的“快与慢”,不是那么简单的问题,不能只看短期的变化,不能只看体重的变化。人毕竟不是只需要减那么几周,而是要瘦一辈子,美一辈子。
节食,等于不吃,合理饮食也并不是什么都吃。在极速减脂的过程中,热量差,运动量,高蛋白质,低碳水化合物,低脂肪和低钠比节食更难坚持。但是合理安排饮食会让身体更健康,自律的饮食和自律的运动习惯会让人变得很积极向上,开心,好看,但是,你能不能坚持下去就不一定了。
长期爱吃肥肉每顿吃得很多现在改变饮食会不会瘦?
看了你的陈述,觉得你的身体健康状况较好。我觉得你还应该保持现在吃肉的习惯为好,只是以后吃的量应该控制一下并且用高效率的工作代替生活中的锻炼,你一定能够干成好多工作。因为,吃肉的人工作积极,顽强拼搏,不知疲倦,精力旺盛。常吃热气腾腾的饭食和肉类,身体热量经常保持在60℃,这样还很少得病,身体抵抗力和免疫力也比较高,这样最好,何必要改变自己的生活习惯?使身体健康状况变得不是太好呢?
你好,很高兴回答你的问题!
将长期大鱼大肉、大量吃甜食调整为更健康的饮食方式肯定会瘦下来的,
我目前也是处于减肥期,每天每天早晨6:20起床去公园快步走40分钟到一个小时。饮食上我是早饭吃饱,中午一小碗饭,我喜欢吃蔬菜所以会多吃点,晚饭就吃点菜(素菜为主)不吃主食,已经坚持了十七天,已经瘦下来五斤了。
我比你还胖一些,身高跟你差不多,体重目前是134左右。从小到现在一直是胖胖的没瘦过,关于吃,我反而一直是对肉类的兴趣不大的,我喜欢吃鱼虾,还有蔬菜,所以我老公经常说我真不划算,饮食这么健康,也不知道怎么会胖起来的。
减肥是一件长期的事情,坚持最重要,在控制饮食的同时,再加上每天适量的运动就更好了,希望我们能健康的瘦,早日达到理想的体型。加油!
到此,以上就是小编对于健康合理饮食越吃越瘦的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康合理饮食越吃越瘦的2点解答对大家有用。