大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥和健康饮食的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥和健康饮食的关系的解答，让我们一起看看吧。
吃得好与减肥矛盾吗？
吃得好和减肥矛盾吗。
吃和肥胖瘦小确实有着紧密的联系，多数人的胖也的确是吃出来的，这也是肥胖的人想通过节食来减肥，瘦小者想通过狂吃来增肥的原因。
我们可以看到那是靠节食来减肥的人，基本上都以失败而告终。从理论上来看确实像那么回事，我不吃或者是吃的少，那肯定会瘦嘛。可实际上了，并非如此，你越不吃，身体就越给你节约能量，你和他打消耗仗，它就跟你打持久战，看你能坚持到何时。
除非实在是没啥吃的，只能饿着，被逼的没办法，像闹饥荒这种情况下，人才可能会被饿瘦并且不会反弹，因为在那样的条件下，反弹是实力不允许的。可生活在当下这样一个物资充足的时代，能控制自己几顿不吃呢，在这样的情况下，你吃下去的东西多数会转化成脂肪储存起来，因为身体不知道你这次又得饿多久。
你通过这种断断续续的节食饮食方式，身体可能会瘦下来，可你不可能这样吃一辈子啊。只要你回归到了以前的饮食方式，马上就会胖回来，甚至比从前胖的还厉害，因为它怕你再一次又节食，所以它得做好充足的准备。
因此可见，节食并不能达到真正的减肥效果，只是在自欺欺人罢了。吃得好跟减肥并不矛盾，能量高低和食物优劣也并不挂等号。要想减肥成功，先得有一个健康的生活方式，规规矩矩的吃，踏踏实实的练，不急不躁，在不经意间你就会发现自己居然瘦了。
为什么节食不瘦反胖？
节食减肥这应该是大多数人的想法，首先这是绝对不提倡的
也有人会说，我节食减肥很有效果啊，每天不吃主食，只吃些水果蔬菜。没觉着有什么异样
其实这些都是短期的一个表象，原因很简单，身体都有一个适应性的过程，最初的节食身体不适应呢，所以通过消耗自身脂肪去提供人体所需！
如果长期下去，身体自身的代谢率就会下降，热量消耗就会降低。那时候即使你吃一点东西，都会被身体以脂肪形式储存起来。
同时，这个吃本来就是人对食物的一种欲望，是纯天然的欲望。你们想一想当你吃饱的时候是否会有一种安全感😀如果你长期压制你这种欲望，就会出现两种情况
1.突然有一天你会觉着所有食物在你眼前都非常的香甜，那真是可以吃下一整头牛啊😁
这时候你就会疯狂去吃，毫无节制的吃，最终减肥效果可想而知😂
2.厌食症
吃什么吐什么，最后瘦的皮包骨头，这都是不应该出现的，瘦不要建立在毁掉自己为前提！
节食的危害
因为人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这个时候脂肪会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差，当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他们担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”，身体比你想象的智能，所以，节食减肥只会越减越胖。
同时，节食减肥会造成人体必需的氨基酸，脂肪酸，维生素等缺乏，这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝，头晕目眩，同时脂肪代谢率也下降，损害身体健康。
1，均衡饮食
做到早，午，晚三餐按时就餐
2，每天每餐都要有优质蛋白质
优质蛋白质，既能增加饱腹感，又能提供人体必需的营养素，同时对促进脂肪燃烧提供能量。比如，鱼虾海鲜类，蛋类，牛肉，豆制品等。
每天果蔬摄入量在400-500克，果蔬好有丰富的膳食纤维，可以起到肠道蠕动，增加排泄。
您好，只是单单的节食是减不了肥的，因为你减少进食之后，身体的平衡系统会受到一种压力，身体的脂肪储存系统为了应付这种紧急情况会产生条件反射，会增加体内脂肪的储存量，一旦恢复饮食，身体便会比节食前更能储存脂肪，以备不测。所以，您节食后，体内储存脂肪的百分率增高，从而导致肥胖。
如果您真的需要减肥，每天的早饭和午饭一定要吃的丰富，能够提供足够的热量及蛋白质，因为您白天工作需要消耗能量。晚饭的话您可以少吃，如果不吃的话您可以以含糖量、脂肪量、蛋白质量低，含纤维素较高的食物代替。每天要控制自己进食的热量及油脂。最重要的就是要每天花大约半个小时的时间运动。游泳、跳绳是消耗卡路里比较多的运动，如果条件不允许，可是试一下慢跑，也是不错的选择。运动要持之以恒。减肥节食是不可取的，但是减少饮食量是可以的。还要注意每天补充充足的水分。
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到此，以上就是小编对于节食减肥和健康饮食的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥和健康饮食的关系的2点解答对大家有用。
