大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于2周岁菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍2周岁菜谱的解答,让我们一起看看吧。
2周岁宝宝一日三餐食谱?
两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱,一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。
孩子谷物的摄入每天在50-100g左右,粗粮和细粮都要吃,主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。
动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g,包括鱼、肉、禽类,每天要吃一个鸡蛋。
牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL,牛奶营养丰富富含钙质,有利于宝宝的吸收。同时要多吃蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的摄入。
蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等,水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等,蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。
两周岁宝宝一日三餐食谱?一个两周岁的宝宝,他的身体机能,肠胃消化功能基本上已经就慢慢健全了,可以吃一些成人的食品,不能以母乳或者是牛奶为主,所以我们给宝宝的一日三餐就定为,早餐,牛奶,鸡蛋,面包,蛋糕,包子,馒头,午餐,面条,水饺,米饭,馄饨,晚餐,面条,稀饭,米饭,牛奶,平时还要给宝宝多吃一些水果蔬菜,各种的鸡鸭鱼肉,这样宝宝的身体才能够从各方面去吸收营养,对宝宝的成长发育是有好处滴
两周岁宝宝食谱?
2岁宝宝每天应保证15种食品,饭菜不重样:
1. 饮食要均衡:每天保证孩子吃3种以上的谷物、蔬菜、水果和1种蛋、奶、豆等。
2. 可以适当增添小块水果:如苹果、梨、草莓、葡萄等,让宝宝逐渐养成一日三餐的习惯。
2岁的宝宝牙齿已经长齐了,基本上已经断奶,咀嚼和吞咽能力更加协调,是可以完全独立吃东西的。每天保证孩子吃15种食品,谷物3种以上,蔬菜3种以上,水果3种以上,蛋1种,奶1种,豆1种。一天保证饭菜不重样。如早餐:馒头、八宝粥、包子、花卷、豆浆等;午餐:主食包括米饭面条等,菜蔬:清蒸鱼、排骨藕块、胡萝卜炒羊肉丝、青红柿子椒、家常豆腐、炒青菜;晚饭:猪肉丸子汤、三鲜馄饨、汤面条、疙瘩汤、牛肉饼。
还可以给宝宝吃一些小块的水果,如苹果、梨、草莓、葡萄等,要让宝宝习惯一日三餐。这时候要给孩子养成健康饮食的习惯,家长们首先要以身作则,自己不挑食不吃高油盐的食物。
两岁宝宝食谱:
1、早餐要吃好,以优质蛋白为主,如全麦面包,蒸鸡蛋,牛奶。
3、晚餐要吃少,以肉类及碳水化合物为主,如猪肉白菜水饺,小米粥等,荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养。保证宝宝营养物质的均衡摄入,减少低钙,低锌微量元素的缺乏。
两岁宝宝食谱可以吃菜粥、小混沌、鸡蛋粥、瘦肉粥、软面条等。另外,两岁的孩子已经长出很多乳牙,咀嚼的功能也很完善,像猪肉、肝、鸡肉都可以吃,可以[_a***_]做法上稍微细一点,跟成人还不能完全相同,可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。把粥、肉、菜切碎以后混在一起就做成蔬菜肉粥。
2岁宝宝食谱一日三餐?
两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱,一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。
孩子谷物的摄入每天在50-100g左右,粗粮和细粮都要吃,主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。
到此,以上就是小编对于2周岁菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于2周岁菜谱的3点解答对大家有用。