大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路视频高血压的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康之路***高血压的饮食的解答，让我们一起看看吧。
高血压的人应怎么选择饮食？
高血压如何饮食，的确高血压病人在早期是可以通过改善饮食习惯，增强运动等手段去治疗初期的轻度高血压；若血压升高或效果不佳，那么才开始服药，而服药后就能随便胡吃海喝么？当然不是……
大原则有：饮食宜清淡、降低食盐糖量、戒烟、戒酒、饮食有节、科学饮水。
以下细则为个人陋见：
相对适宜的食品——米饭、粥、面、面类； 减少进食食品——红薯等（产生腹气的食品）
2、蛋白质性食品
相对适宜的食品——脂肪少的食品（白肉、红肉）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
减少进食食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉等）、加工品（香肠、培根等）。
患有高血压疾病的人群，饮食上都需要格外的注意，这样才能更好的帮助控制血压，延缓高血压的各种并发症的到来，比如：高血压眼病，肾病，脑梗，脑出血，中风等等，这些都是因为血压控制不利，而最终引发的各种各样的并发症，因此有高血压的患者一定要注意饮食的合理搭配，尤其是要控制总能量的摄入，避免肥胖，肥胖不仅会造成血压升高，还会带来各种各样的疾病，因此控制体重是首要的。
1.新鲜的蔬菜每天500g，尤其是深色绿叶蔬菜最好占比一般以上，每天摄入的种类越多越好，蔬菜中富含的钾元素比较多，能量比较多，膳食纤维比较多，维生素和植物活性物质都很多，因此蔬菜多吃，有助于帮助控制血压，预防心脑血管疾病，控制体重，预防便秘等等。
2.豆制品每天都吃，每天在110g左右，因为豆制品中的膳食纤维比较丰富，还有大豆卵磷脂，不仅能够促进润肠通便，还能促进血管的健康，保护血管，以预防因高血压导致的心脑血管疾病。
3.鱼肉，可以每天40～75g，也可以每周三次，每次110g左右，有助于促进控制血压。
4.主食粗细搭配。
5.每天增加一杯奶。
6.每天一个鸡蛋。
7.每天半斤水果，但最好在两餐之间吃。
盐少一点儿， 血压控制好一点儿
流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。有证据表明，如果能限制盐的摄入量，不仅可使降压药物的剂量减少，还可提高降压药物的疗效，大大减少降压药物的药品费用和不良反应。
高血压的早期或轻度高血压患者，单纯限盐就有可能使血压恢复正常。所以，无论是从预防高血压的角度，还是治疗高血压，限盐都是有益的。
一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5 克以下，对血压较高或合并心力衰竭者摄盐量更应严格限制，每日用盐量以1～2 克为宜。
近年来的研究表明，适量摄入优质蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
蛋白质质量的优劣是以其被人体消化吸收的程度为依据来进行判断的。蛋白质所含必需氨基酸种类齐全，氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式接近，营养价值高为优质蛋白质，应占膳食蛋白质总量的30％～50％。
控制脂肪的摄入量，降压效果更理想
有研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇与血压呈正相关。身体肥胖者肾脏的排钠能力比较低，从而会降低对血压的控制。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。但所有脂肪摄入过多均可导致肥胖，因此，高血压患者一定要控制脂肪的摄入量。
高血压患者应严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等含高脂肪和高胆固醇的食物，尤其应少食动物油和油炸食品。食用油宜多选食植物油，其他食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂奶等。
到此，以上就是小编对于健康之路***高血压的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路***高血压的饮食的1点解答对大家有用。
