大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食月子汤菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍素食月子汤菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
纯素食的汤有哪种适合儿童喝的？
适合儿童喝的汤有：
1、淮山太子参煲瘦肉；
3、核桃仁芡实炖猪瘦肉汤；
5、黑豆陈皮炖鸡；
7、豆腐滚笋壳鱼；
8、太子参瘦肉汤。 不建议给儿童饮用老火靓汤。
素食的妈妈哺乳期饮食要注意什么？
无论素食还是非素食的妈妈，在哺乳期间的膳食都是要遵循食物多样，营养素均衡的饮食原则，保证乳汁中DHA、钙、锌、铁等营养素的含量以及不过度消耗母体营养储备，促进泌乳，保证母婴健康。由于素食人群中无论全素、蛋素、奶素、还是蛋奶素都是不食用肉类，而肉类中鱼的脂肪是DHA的主要来源，畜肉是铁、锌的重要来源，奶类是钙的重要来源，所以素食的乳母更要认真对待每餐膳食，摄入充足的营养素，实现母乳喂养。那么如何通过素食食物来获取这些在哺乳中重要的营养素呢？
1、选择亚麻籽油 亚麻籽油富含Ω-3多不饱和脂肪酸，食用后有5%会转化为DHA。DHA俗称脑黄金，是婴儿视力和大脑发育不可缺少的重要脂肪，而且哺乳期妈妈饮食中脂肪含量的高低与乳汁中脂肪含量相关。素食乳母每天的饮食中要用亚麻籽油做主要的脂肪来源，亚麻籽油不能高温炒菜，可以在炖菜、做汤、凉拌菜、包馅时放入，每天至少食用4-5ml。除亚麻籽油外，紫苏油、核桃油都是富含Ω-3多不饱和脂肪酸的食用油。核桃、松子等坚果中也富含Ω-3多不饱和脂肪酸，素食乳母可以选择核桃等坚果当零食食用。
2、多吃豆制品 蛋白质的摄入量对泌乳量及哺乳妈妈健康有明显的影响，哺乳妈妈每天需要摄入蛋白质80克，所以素食的哺乳妈妈必须要通过多吃豆腐等豆制品来获取蛋白质，做到餐餐要有豆制品，例如蔬菜炒豆腐、炖豆腐海带汤、凉拌豆干等。主食中将大豆粉和面粉、玉米粉混合做玉米豆面饼、发糕等面食，能提高主食中蛋白质的吸收利用率，营养堪比肉类。
除主食每日可提供20克蛋白质外，全素食的哺乳妈妈每天要吃六两豆腐、二两豆干、半两腐竹、300ml豆浆；蛋素的哺乳妈妈每天吃三个鸡蛋、四两豆腐、二两豆干；奶素乳母每天饮牛奶500ml，四两豆腐、二两豆干、400ml豆浆，即可获得80克左右的蛋白质；蛋奶素的哺乳妈妈选择的余地就更多了，每天500ml牛奶、3个鸡蛋、半斤豆腐即可。另外，菌菇类蔬菜也富含蛋白质，尤其是白色的口蘑在菌菇类蔬菜中蛋白质含量最高，二两鲜口蘑可提供38.7克蛋白质。
3、多吃含铁、维生素C及β-胡萝卜素的蔬菜、水果 素食的哺乳妈妈由于不食用肉类，所以膳食中必须增加含铁食物及促进铁吸收的富含维生素C的蔬菜及水果。含铁较多的蔬菜有毛豆、芥菜、黄花菜、口蘑、木耳、香菇等；含胡萝卜素的蔬菜有深绿色、橙***蔬菜，例如西兰花、胡萝卜、南瓜等；含维生素C的蔬菜有油菜、卷心菜、西兰花、甜椒、菜花、菠菜等。富含维生素C的水果有草莓、猕猴桃、柑橘、木瓜、芒果等。每天摄入的新鲜蔬菜量达到一斤左右、水果四两到八两即可。
产后奶水不多吃什么好？
我生大宝时候，奶水不足，混合喂养。现在二宝奶水很充足。为什么一个妈两个娃会不一样呢？我总结了一下主要原因
一：生大宝时候，我没有事先学习育儿知识，一切都是听别人的！婆婆一天到晚说没奶吃，吃不饱！我自己也这么认为了，就添加了奶粉。结果越加母乳越少。恶性循环。最后真没奶了。
二：生二宝之前，我做足了功课，下定决心，一定要全母乳。并且交代老公，宝宝刚出来[_a***_]喂奶粉，等我出手术室。我一到病房立刻就给宝宝喂奶了。所以要想实现全母乳要做到以下几点：
1:妈妈一定要有信心，自己能够产出足够的奶给宝宝吃。这个是根本。不要因为七大姑八大姨给说没奶了。
2:及早开奶。这个跟我们的生理因素有关，产后脑垂体分泌出泌乳素，宝宝吮吸***，***脑垂体分泌更多的泌乳素。奶水就更多，如果太迟开奶，脑垂体没有及时得到***就不能分泌更多的泌乳素。就产生不了那么多奶。
3:饮食上：不能喝太过油腻的汤水。原因在于汤水里的油脂会堵住乳腺，让宝宝无法吸出来奶。所以会出现一种情况，妈妈使劲补，宝宝还是不够奶喝。都长成妈妈的脂肪去了。特别是生理性涨奶期，就是喝白开水喝米汤，奶水都会奶的痛。这时候再喝那么补的汤，很可能造成奶水堵了，出不了。妈妈就受罪了。
4:要让宝宝多吮吸，月子里按需喂奶，一天宝宝估计会吃八九次。多吮吸就会多分泌泌乳素，就会多产奶。正常情况下三个月后妈妈和宝宝之间会供需平衡，妈妈很少会出现涨奶的情况，要注意这不是奶水少了，而是你的大脑和宝宝的肚子达成了协议，宝宝吃多少我给多少。只要宝宝需要妈妈就一定会有。
5:以下是我吃了奶水增多的食物，小米南瓜汁，用豆浆机打的，薏米浆，地瓜叶，鲫鱼汤，茭白，丝瓜，木瓜，牛奶，豆浆。
吃过芥兰菜奶回了些，后来连吃两天鲫鱼汤回来了。
6：妈妈如果出现堵奶之类的一定要及时排出。我得过两次乳腺炎，叫了两次母乳指导师。现在宝宝八个月，母乳正常。
产后奶水少，应该多煲汤水喝，比如说猪脚花生汤、木瓜鸡脚汤、鲫鱼汤，鱼头汤……也可买些通草煲水喝，通草有通乳作用。平时多喝水，喝水时可放些党参泡水饮。喜欢吃糯米的话也可以煮点糯米饭吃。
保持心情愉快，多休息，这个是最重要的一点。如果心情不好，也会影响产奶的哦！
到此，以上就是小编对于素食月子汤菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食月子汤菜谱大全的3点解答对大家有用。
